02/07 DNT Aktywność - brak Miska: Zapomniałam do pracy zabrać pojemnika z ryżem i wyszedł mi dziś bardzo nieplanowany dzień LC #-P Napoje: woda, kawa x2, herbata czarna, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, duuuużo pieprzu cayenne Warzywa: papryka zielona, ogórek, pomidor, sałata lodowa, szpinak, mrożonka D'aucy fit mix fasolowy [...]
04/07 DT Rozgrzewka ogólna: 10 min trucht 8 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c6bafa5b0c4dd4a925cf7a00df20c0.jpg Po treningu dużo rozciągania :-) Osiem ruchów w serii to chyba mój ulubiony zakres :-PP 1. Czuję, że 35 kg by poszło tylko, że brakuje wysokiego stojaka na siłce a sama z ziemi tego na kark nie zarzucę. A nawet jakbym zarzuciła to chyba [...]
05/07 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/674ba6e0c7dc4383a100d2ee1a5e923b.jpg Ech... uwielbiam chodzić w weekendy na siłkę. Pusto, nie trzeba czekać na zwolnienie stacji bo nikt na niej nie zalega. Cud miód malina :-) Miska: węgle dziś niedojedzone :-( Napoje: woda, herbata czarna Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma Warzywa: dziś jest dzień ogórka [...]
06/07 Dzień pomiarów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9a45d43210400998eeb9ba4327b4a5.png :-D Mam nadzieję, że te spadki to nie błąd pomiarów }:-( DNT Aktywność - brak Miska: Napoje: woda, woda gazowana z sokiem z limonki i miętą, kawa x 2, napar z kopru włoskiego x 2 Przyprawy: sól, pieprz, pieprz cayenne, rozmaryn, czubryca czerwona Warzywa: ogórki [...]
08/08 Tragiczny dzień, psychicznie jestem wykończona na maksa. Powiem tylko tyle: człowiek myśli, że pozałatwiał definitywnie pewne sprawy tymczasem one wracają jak bumerang i walą człowiek a obuchem w łeb.... DNT Aktywność: jazda konna -dzisiejsza jazda dramat, uwsteczniam się totalnie Czas: 01:05'15 avg HR: 105 (tętno spacerowe, ale jak trzeba [...]
09/07 DNT - totalnie nieplanowany :-( Za dużo spraw do ogarnięcia i nie wyrobiłam się na siłkę. Padam dziś na twarz {:-( Na dodatek nogi znów spuchły a łydy masakrycznie nabite. Miska: Napoje: woda, woda gazowana z sokiem z cytryny, kawa czarna, herbata malinowa, napar z kopru włoskiego Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, pieprz cayenne Warzywa: [...]
12/07 DNT Miska nieliczona - jak urodziny to urodziny :-D Na pewno białko niedojedzone, a węgle i tłuszcze znacznie ponad plan. Ale nie żałuję odstępstwa, bo kilka ciekawych wniosków z wczorajszego dnia wyciągnęłam. ;-D
13/07 Dzień pomiarów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caf488e8f8b94d4cb2077366a817fa00.jpg Jak to mówią szału ni ma, doopy nie urywa. Z resztą nie miało powodu być inaczej. DNT Aktywność: marszobieg czas: 34'53"95 avg HR: 149 Sama się zaskoczyłam, że tak dobrze mi się biegło. Dziś zdecydowanie było więcej biegu niż marszu i w końcu jakimś w miarę [...]
No miał świnie a nie miśka ogólnie dobrze powspominać stare czasy i te pierwsze najazdy na inne fora jak jeszcze łoles był a sporta też ostatnio nie widać z darkiem1805 gadałem ale jak widać kwiatule i inne splaszają ludzi ogólnie było wy***iście ja sie powoli zmywam , bo mam autobus tak ze jak by co to zdrowia
[...] trochę 8) Pompki w podporze tyłem 10, 13, 12 Nie wiem czy ćwiczyć coś we wtorki i czwartki, bo nie oprócz treningów A i B nic więcej nie ćwiczę. Wcześniej jeździłam rowerem po zakupy a, że mieszkam na końcu świata to kawałek mam. A teraz pada ciągle to autem jeżdżę. Poprawiona miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bfc5f4b2e3040bebfbd81332babdd5b.jpg
Zjadłam dzisiaj duży kawałek szarlotki. Miałam jej nie jeść - dla męża zrobiłam ale moja silna wola okazała się za słaba. A jaka była dobra, az dziwne bo ja nigdy nie przepadałam za szarlotką. W środę ide do innego fizjoterapeuty. Tym razem na nfz. Zobacze co powie. Trening jakoś dziwnie lekko mi dzisiaj poszedł. Dołoży, do przysiadu. Dała bym [...]
Byłam u lekarza i mam skierowanie na zabiegi rehabilitacyjne. Ja kiedyś miałam porażenie i częściowy paraliż jednej strony ciała i tam jakieś pozostałości po tym są. Zwłaszcza na prawej nodze. Z plecami już lepiej jest. Tylko, że nigdzie nie mogę się na tą rehabilitacje zapisać. Chyba, że może na drugim końcu polski albo prywatnie. I po co ja te [...]
Miska Czy można zastąpić: przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha i ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem. Drążek odpada, bo nie mam jak go zamocować na podwójnych drzwiach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10862e0479d48a7bf482888d7f7e970.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po 18 żołądek śpi. Ja się dzisiaj znowu nie wyrobię z miską. Tak sobie przyrządzam posiłki, że takie porcje sprawiają, że nie jestem głodny (apetyt mam zawsze, ale taki do zniesienia) i robię je w równych odstępach czasowych, co też jak się okazuje pomaga. I dzisiaj kufa jem po treningowy, a jeszcze mam 3 posiłki do op******enia, co się dzieje!