[...] Aero - 10 min orbi. /SFD/Images/2015/4/5/9f75ac0e7c9c4716885273a006e0a947.jpg (22,23,24) 4.04.-6.04 - DNT Sobota - najdałam się samym gotowaniem i smakowaniem, rozkładu z pewnością nie utrzymałam. Niedziela i poniedziałek - miska będzie głownie jajeczno-miesna. Wpadnie babeczka mojego wypieku. Zmieniony przez - teija w dniu 2015-04-05 12:39:09
Uzupełniam zaległości. (1) 08.05. -DT Nowy trening 8-) Nie spisałam ilości serii i powt. więc robiłam 3x10, następnym razem będzie zgodnie z planem. Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 8x10 / 9x10 / 10x10 2. Rozpiętki 3 x 12 4x10 / 5x10 / 6x10 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 5x10 [...]
Bull - jeszcze nie ma czego gratulować, chyba że póki co odwagi na ten krok %-) Agnese, Gaja, Dorotka, Ventura, Vovthynowa, - dzięki dziewczyny!! };-) dobrze mieć takie wsparcie! Diablica - Witam również i podglądam cały czas :-)) Powodzenia ! To może nawet kiedyś uda nam się spotkać na trening na "Ślicznej" siłowni.. :D :D Liczę na to ! 8-) Jak [...]
Ała już ci współczuję tych zakwasów %-) pamiętam swoje pierwsze treningi u Ślicznych 88-O 3 dni do tyłu }:-( }:-( :)) Przeżyłam tydzień treningów u Ślicznych 8-) Faktycznie co najmniej 3 dni do tyłu! Nogi robione w poniedziałek przestały dawać o sobie znać dopiero w piątek rano }:-( Jak to powiedziałam na końcu, przez ostatnie miesiące na [...]
Widzę że wszystko zgodnie z planem.do tego dietka i do przodu. Artur tak jest :-)) Dieta trzymana jak trzeba! Tydzień 1 Wtorek 02.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka, ogórki. 4. Ryż, pierś z kurczaka, orzeszki ziemne trening 5. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, ogórek. TRENING NOGI 88-O 8-) [...]
Saronek - Miło mi :-)) Bull - weszło dokładnie w prawy i lewy poślad no i w nogi oczywiście %-) a specjalnie dla Ciebie za jakiś czas uwiecznię dupsko po treningu na focie %-), ale poczekajmy niech tam jeszcze trochę tłuszczu zleci }:-( Sylwia - podczas wczorajszych przysiadów znów niektórzy aż przestali ćwiczyć }:-( Tydzień 2 Wtorek 02.12. DT [...]
Bull - %-) Kebula - ano widzisz :-) Przeniosłam się w grzeczny i kulturalny sposób, to i niewiele osób zauważyło moje odejście %-) _____________________ Tydzień 2 Czwartek 11.12. DT MISKA Wszystko trzymane zgodnie z zaleceniami, ale pamięć już nie ta %-) i nie będzie szczegółowo. TRENING BARKI + TRIC+ BRZUCH 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha za [...]
Tydzień 2 Sobota 13.12. Niedziela 14.12. DNT W sobotę wypadł mi dzień w pracy. Miska chaotyczna, ale zgodnie z założeniami. Niestety nie dotarłam na bieżnię, bo już nie wyrobiłam czasowo @-| I jest mi z tym źle. Chciałam nadrobić dziś (w niedzielę), ale zdusiłam budzik i obudziłam się 1,5h później i już nie byłam w stanie dotrzeć na siłownię tak [...]
Sforcia to nogi są Twoim atutem i warto się pomęczyć żeby je dopracować.a postępy są masakryczne . Tak też je traktuje! I im nie luzuje! Chwiejnym krokiem wyszłam z siłowni! Była moc /-)_ Nie odpuszczam i cisnę je do oporu! Po wykrokach pikawa napieprzała ostro! Nogi spompowane! Agnese - trzeba je pokochać i pielęgnować mocnym treningiem %-) [...]
Vow - dziękuję };-) jakieś tam zmiany widać %-) coś się dzieję. dobra sylwetka :-)) czekam na filmik z pozowania :-D zawody planowo w 2015 a już wiadomo jakie konkretnie ? Arnold - dziękuję, A ja bym tak na ten filmik nie czekała póki co |-) bo narazie pozowanie mnie przeraża, ale Sylwia już mnie weźmie w obroty i jak będzie czym się pochwalić [...]
mam wrażenie, że naciągnęłam wody @@-) @@-) albo po prostu wymyślam, jak to baba }:-( Naciągnął wodą, to mi mózg i oczy }:-( :)) Wskoczyłam w ciuchy na siłkę popatrzyłam kontrolnie w lustro raz i drugi i stwierdziłam, że jest dobrze /-)_ /-)_ Tydzień 5 PIątek 02.01.2015 DT MISKA wg założeń 1. owsiane, jajca, truskawki, kawa z mlekiem 2. [...]
Tydzień 6 Czwartek 08.01 DT MISKA Wszystko zgodnie z zaleceniami. TRENING BARKI + TRIC+ BRZUCH 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha za głowa x4 - 2) Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową x4 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem x4 3kg/4kg/5kg/6kg - wiele powtórzeń tu wyszło, bo robiłam na maksa z cieżarem 4) Unoszenie ramion w opadzie [...]
Ano tak właśnie - wywalenie wody pokazało, gdzie jest dobrze, a gdzie trzeba popracować. Nieskromnie powiem tak jak Artur napisał, że na żywo było o wiele lepiej, a tu zdjęcia robione na szybko w słabym świetle. ________________________ Nic to - teraz delikatnie masujemy, a właściwie lekko ponad bilans zerowy weszłam, więc myślę, że nie mam coś [...]