miska

Żyję. Dziennik padł, bo podłapałam chorobę od mojej drugiej połowy, wyjechaliśmy na weekend i wróciłam jeszcze bardziej chora. 18.09.2015 piątek Trening: DNT (joga) - trenerka podpatrzyła z czym mam kłopot i powiedziała, że mój problem leży w nierozciągniętym gruszkowym. Zawsze to jakiś trop - będę rozciągać. Leki: Euthyrox50 Miska: czysta - brak [...]

Tym razem bez zmian... rozważałam zmierzyć w końcu ramię, bo na pewno firana mniejsza, ale jest to dla mnie awykonalne. /SFD/Images/2015/10/3/7518b131e546458b8efb3bc09e8bf4bd.jpg Miska była czysta do wczoraj - było piwko (niejedno}:-(). Reszta weekendu, będzie w podobnym klimacie, ale w niedzielę jadę na tydzień na rowery, więc odrobię %%. Wyjazd [...]

Miska była czysta do wczoraj - było piwko (niejedno). - powinnyśmy czuć się winne? %-) Miło było poznać i udanego wyjazdu :-)

[...] o takim rozkładzie? 2200 kcal - 300 kcal = 1900 kcal na początek b/t/w = 120g/100g/150g co daje nam 2g białka/kg masy ciała, 30% węgli i resztę tłuszczy I tak dzisiejsza miska (do każdego posiłku warzywa): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc24131c76f147ce8530fb09d0cf503c.png Do tego zielona herbata, tran, wapń z wit. D, magnez z B6 i cynk. Będę mega [...]

[...] roboty przede mną:) 30min20s - 9 obwodów Dzisiejszy trening: 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up ** 8x swing *** 7x sit up 6x burpee * 15kg ** pompki dziewczyńskie ** 9kg I miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8adc9088c019480e9e47ebb5f13047a6.png + warzywa na każdy posiłek (poza śniadaniem), zielona herbata + tran, cynk, wapń, magnez, wit. D i B6 [...]

no to ten, powodzenia Dzięki wielkie:) Tobie również - dużo sił na finiszu };-) Aga! Myślisz, że mogłabym przystąpić do konkursu? Mamy jeszcze trochę czasu do 16 kwietnia a ja będę się super-hiper-ekstra słuchać:) Dzień 8 Wspaniały trening:) Była mi tak fajniorsko i spociłam się najbardziej w świecie:) Na siłowni (tym razem byłam na innej) było [...]

I kara 25 burpees 50 przysiadów Na czas 4min 30s:) Widząc karę nawet się uśmiechnęłam, pomyślałam sobie "Zbłądziłam - to nie koniec świata!". Przy 5 burpee znienawidziłam galaretkę, kiełbasę i kurczaka. Przy 10, żałowałam, że świat się jednak nie kończy:D Próbowałam robić burpee z męskimi pompkami (wszakże kara to kara) ale jakoś przy 2 [...]

Oooo, witam mieszkankę Pyrlandii. Na jaką siłkę chodzisz? Witam serdecznie!8-) Chodzę na dwie - zależnie od tego, na którą mam w danym dniu bliżej - Olimp (Smoluchowskiego) i Forma (Jana III Sobieskiego). A Ciebie gdzie można spotkać?:) Interwały najlepiej 30sekund szybko, 30 wolno Jak pociśniesz to kilka interwałów i zdychasz Co sądzisz o [...]

[...] 3x 12 - 60 sek. deska - unoszenie nóg 3 x 12 - przysiady klasyczne z hantelkami 3x 12 + 10 min. rowerek I następnym razem chyba też go spróbuję, bo było ekstra. Dzisiejsza miska: - omlet z 3 jajek - placek po węgiersku - kilo truskawek Następnym razem będę bardziej uważała na tłuszcz, słowo. [...]

Trening: Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 30/35/40/47,5/55kg (5x/5x/5x/5x/2x) i zostałam już w dole;-) 2. MC na prostych nogach 5x5 20/25/32,5/37,5/42,5kg (5x/5x/5x/5x/5x) pierwszy raz robiłam mcnpn + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up 5kg Czas 21:46, po 1 obwodzie pompki co 3 pompki musiałam robić przerwę, podobnie z burpee, [...]

Hej dziewczyny%-) Monika, to chyba na zmianę bo na Azorach na podłodze jest dość ciasno:-P 17.04 Trening: GPP miękkie nogi (i ręce) od 15 burpee i 1 przysiadu Czas: 21:06 ----- Piekło, paliło, jedno wielkie burpee:-P. Zazwyczaj spadałam na ziemię przy pompce, ale spinałam się jak mogłam żeby utrzymać w powietrzu i nie pchać jednocześnie tyłka do [...]

A dziękuję dziękuję};-) Dzisiaj na szybko GPP by misworld;-D 8.05 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę Czas: 22:59 Wyglądała bardzo niewinnie, ale już od pierwszego 'obwodu' #-P Miska: rodzynki po [...]

:-)) chociaż zawsze coś z tyłu głowy siedzi i mówi, że mogłam z siebie dać więcej. 11,12.05 DNT, tylko spacery z psem 13.05 wytrzymka C - 100x sit up od czwartku czuję wszystkie mięśnie w okolicy brzucha i przy sit upach od początku z rozrywającym bólem. Ręce na karku oprócz ok.15 razy, kiedy myślałam, że inaczej nie zniesę - 50x thrusters ze [...]

Prezentuję obwody, dawno nie mierzone zresztą8-O Brzuch jeszcze jutro raz zaatakuję, bo woda dopiero schodzi i jestem trochę napuchnięta (chyba)%-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53c661a7b3464060859319e6c6c62ab0.jpg 14.05 DNT 15.05 Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 30kg/40kg/50kg/55kg/60kg (5x/5x/5x/5x/3x) 2. MC na prostych nogach 5x5 zamiast tego dorwałam [...]

Wrzucam wypiski z ostatnich dni, jak widać, poszłam w to, co modne;-D Ze względu na zerową kreatywność w kuchni takie nowinki bardzo mnie kuszą:-P Od jutra znów pozbywam się nabiału i zobaczymy, czy to przypadek był czy nie z tą lekkością bytu;-) Zrobiłam zapasy, jutro wyruszam też na wyprawę po jaja z wolnego wybiegu, podobno po cenie hurtowej. [...]

Cały (długi) weekend spędziłam u znajomych:-D, na szczęście dorwałam się do garów i to oni jedli tak jak ja a nie na odwrót:-P Nie liczyłam miski, ale z podejrzanych rzeczy znalazło się parę kromek chleba, podobno razowego ale kto go tam wie, Rama, 300ml wina wytrawnego, kieliszek wódki no i nabiał@@-) Trening: 21.05 GPP miało być: 100x pajac 10x [...]

Nie dziwię się, miałam taki sam efekt;-) Trochę mi wstyd, bo treningi mam co 3 dni ostatnio, ale już brakuje mi czasu na cokolwiek:-( Zresztą nie ma co narzekać, mogłam się spodziewać że tak to będzie wyglądać. Na przyszły rok na pewno nie pociągnę dwóch kierunków naraz albo wyrobię w sobie wreszcie olewczy stosunek do wszystkiego:-P Za to [...]

25.05 DNT 26.05 Dzien 3. 1. Push press 5x5 20kg/22kg/25kg/30kg/32kg (5x/5x/5x/5x/4x) lubimy się, ale w ostatniej serii pp mnie zdradził i przygniótł;-) 2. Zarzut 5x3 17kg/20kg/25kg/27kg/30kg (3x/3x/3x/3x/3x) już załapałam chyba ruch, wiadomo że do dobrej techniki jeszcze lata świetlne, ale jest w miarę płynnie i ou rajt:-) + 30-25-20-15-10-5 [...]

31.05 DNT Za ten dzień jest mi po prostu wstyd. Zajęcia na uczelni przeciągnęły się do wieczora i wszamałam zamiast planowanego grochu sporo chleba - niby żytniego razowego, ale wydaje mi się, że to ściema. Potem zamiast tak, jak planowałam, wbić na siłownię, to niby ze zmęczenia dałam sobie wolne.Zupełnie bez sensu, bo ani to nie odpoczęłam, ani [...]

Ciii bo też dostaniesz plan na 5 dni złożony z pajacyków (tu słychać złowieszczy chichot Izy).\-) Miska: Kupiłam sobie naczynie żaroodporne i wspięłam się na Olimp jednogarnkowej żywności\-) znaczy się zapiekanka z mielonym, cukinią i makaronem +omega, wino wytrawne 150ml, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a85190a36b9438f995bf983abbead1b.jpg [...]