Najwazniejsze to cieszyc sie tym co się robi - w przeciwnym wypadku nic dobrego z tego nie wyniknie. Ps. Wszyyyyystkiego najlepszego z okazji urodzin - z miska nie poszalales za bardzo - dowod na to ze na prawde masz rowno pod sufitem ;)
miska to jest hm.... łagodnie rzecz ujmując: słaba... od 700 kcal do AŻ niespełna 1500 kcal? i do tego: majonez, kiełbasa biała, parówki? dużo pieczywa jesz.... a jest tyle źródeł węglowodanów złożonych.. poza tym, nie sądzę, by samemu ucinanie kalorii było dobre... Zalecenia dostałas i się do nich stosować winnaś... nie dajesz z siebie 100%, a [...]
Dizeń nietreningowy miska z dzisiaj http://img29.imageshack.us/img29/1728/d9u7.png Uploaded with ImageShack.us Do tego poszło: pomidory, ogórek małosolny i brokół i jeszcze dwie rureczki (oczywiście bez kremu), które żonka upiekła{{:-(
Ogarnij się z miską, bo w dobrą stronę to nie idzie. Nie chciałem tego pisać ale skoro już wspomniałeś... Najpierw ostre Redu, a potem SAA, a jeśli już to dodatek do michy T3 plus teść i ciąć do skutku na małej dawce Testa. Później można pokombinować już ale każdy ma swoje zdanie i sam decyduje jak ma być, na forum można tylko doradzić albo [...]
[...] wiem jak podejść do kwestii kolacji - odkładać całą czy jakoś "dzielić"? Ponadto coś co mnie trochę dziwi - zasadniczo "ruszam" się więcej (a przede wszystkim "mocniej"), miska przycięta, ale nie jestem specjalnie jakoś głodny. Tak ma być? Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2014-11-25 15:58:11 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2014-11-25 15:58:42 [...]
a masz jakas rozpiske ? dokladasz systematycznie ? wpisz co robisz ile serii ,powt ,kolejnosc itd Spece 8-O zobacz i napisza czy :-)) lub }:-( bo tak to zero punktu odniesienia ? no i MISKA co jesz ? ile ;-)
[...] do czasu, no ale da sie. Ale jesli chodzi o dobranie sie do newralgicznych miejsc czy tzw. kaloryfera na brzuchu to jesli nie masz do tego predyspozycji to tylko czysta miska, bez duzej ilosci piwka, kielbasek, bulek itp. Sylwetka bardzo ladna, mysle rowniez na wlasnym przykladzie, ze moze czasem nie warto walczyc z wiatrakami. Zmieniony [...]
[...] jeszcze muszę dokładniej przeanalizować sposób wykonywania każdego z ćwiczeń. Mam nadzieję, że jakoś to pójdzie. Powtórzę pytanie czy ćwiczeia na mięśnie brzucha, powinny być wykonywane po wszystkich 3 obwodach ? Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca8fbe8d34cf4be69ed008002e744cfb.png Zmieniony przez - Berta666 w dniu 2013-11-21 16:35:40
Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/436c0117136f45b1b9ef9f085b5af7bc.png Dzisiejszy trening był na zasadzie zapoznania się z ćwiczeniami,dlatego ciężary kuleją. Nie zabardzo wiem też jak je do końca dobierać. Mogłabym prosić o przeanalizowanie i jakieś wskazówki? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5e6e52a961e4310a69042b698a1c5c6.png Zmieniony przez - [...]
Miska z dwóch dni oraz wczorajszy trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f4a4fcc708a4854969882a619c6a24e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525e43540c0a4dccad51469d8e0dd331.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a872eec0fbd04bd5a478649380db9e6a.png
Czysta miska to podstawa, bez tego nie ma ładnej sylwetki. :) Garść podstawowych wskazówek: wybieraj półtłusty twaróg- jest mniej przetworzony, nabiał ograniczamy do 150g, chleb jest ok jeśli składa się z mąki żytniej, soli i wody (najlepiej upiec własny, przepisy na forum), sklepowych wędlin (tym chyba jest owa szynkówka?) nie jemy- zastępujemy [...]
To już masz odpowiedź dlaczego split nie jest dla Ciebie. Bierz się za FBW(w regulaminie są gotowe plany) i rób je ale porządnie to nie będzie nudne a przede wszystkim nauczy Cię pracy na ciężarach a nie radosne machanie różowymi sztangielkami. Swoją drogą masz 50kg w Push Press a tylko 15kg w żołnierskim? Miska jak na Twój wzrost to biedna jest [...]
Miałam teraz dwa dni nietreningowe :/ Wczoraj miał być wing tsun ale z braku czasu nie dałam rady dotrzeć na trening. Dzisiaj dzień wyjazdowy, planowałam wieczorem wyskoczyć na rower, a później zrobić trening domowy, ale jakaś zmęczona jestem i mam brak sił na jakąkolwiek aktywność. Marzę już tylko o cieplusim łóżku :) Nadrobię wszystko, jeszcze [...]
Weekend minął bez treningowo i bez liczenia miski. Za to był rower i spacery, a miska była prawie czysta ;) prawie bo skusiłam się na malutki kawałeczek domowego sernika :-D był pyszniutki }:-( Miski nie liczyłam ponieważ nie miałam takiej możliwości - wyjazdy więc musiałabym szacować na oko. Dzisiaj miały być nogi ale nie zdążyłam dotrzeć na [...]
[...] że przez te parę dni nieliczenie miski nie zaszkodziło, z reszta mniej więcej wiem co i w jakich ilościach mam jeść. Przyznaję się też od razu, że parę grzeszków było i miska nie była idealnie czysta ;-D Ale wolne się skończyło i bierzemy się za ostrą pracę bo do końca konkursu zostały dokładnie 2 m-ce :-D Robiłam dzisiaj pomiary, wszystko [...]
DNT Miska nieliczona bo nie byłam wstanie zważyć obiadowych porcji, a szacowanie na oko sobie odpuściłam. I - razowy z serem smażonym, kefir z owsianką, bananem, żurawiną i cynamonem II - omlet z mąką gryczaną na słodko z malutką odrobinką dżemu :-D III - nadziewana papryka zmielonym mięsem od szynki z warzywami, z kaszą jaglaną. I z [...]
DT Robiłam dzisiaj nowy trening na nogi. 1. Przysiady z piłką 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 20/20/20 6. Unoszenie nóg w podporze 25/15/15 +10 min bieżnia max nachylenia +rower Jet to dużo lżejszy trening, [...]
DT Kiwaz.
