miska

Dzień 11 z 30(31.05) Miska -siemię lniane -owsianka z masłem orzechowym -jabłko -kura z pomidorem i ogórkiem -jajecznica z kanapkami z serem żółtym -whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437d6d619a0f4b838d497aabd3e34f5e.JPG

[...] jednak interwały? Dieta: Co do diety dzisiaj, tak sobie, posiłek nr III znów jako taki z pobliskiego sklepu :./ W domu za to coś na ciepło i kolacyjka :) Mam nadzieję, że miska jest teraz w miarę okej, staram się dokładnie z głową układać posiłki. Czy miałoby sens od jutra rozpocząć spożywanie kreatyny i beta-alaniny? Czy raczej w tym [...]

ZA 27.10 Witam ponownie i bez bicia przyznam się, że dzisiaj ani treningu nie było, ani miska niezbyt ciekawa. Dopiero co przestawiam się na nowy tryb, przyzwyczajam, inaczej zupełnie planuję dzień. Po nieplanowanie dłuższym dniu szkolnym nie było siłowni. Nie szukam wymówek i nie podchodzę do tematu na razie zbyt poważnie, bo ostatnio kiedy [...]

[...] ala carb cycling i dnt daje węglowodany tylko w posiłkach reszta białkowo-tłuszczowa. Daje radę taki system ,bo nie czuję się ospały, braku w/w też nie odczuwam przykładowa miska z dzisiaj: 1.placki(3jaja+wpc) 2.wiesjki+orzechy 3.4jajka+awrzywa 4.4jajka+warzywa 5.będzie pieś+warzywa+makaron ciemny 6.będzie kotlety z kury 7.będzie wpc+oliwa [...]

Dzisiejszy trening 1a wznosy bioder ze sztangą z plecami na ławce trzymanie izometryczne 70kg*60s/80kg*60s/90kg*40s 1b ściąganie drążka wyciągu górnego 8*30kg/8*35kg/4*40kg 2a przysiad na jednej nodze 3*8/3*8/3*8 2b pompki wąsko 12/10/8 3 RDL na jednej nodze ze sztangielkami 8*6kg/8*10kg/8*10kg 4 wznosy nogi leżąc na boku z uniesionymi biodrami na [...]

No dla mnie czapa to luźniejsza miska w w weekend %-) bo wszystkie stymulanty prowadzą mnie wprost na dno %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-23 22:37:15

Ja na redukcji weekendy przeważnie miska luzniejsza i robię refeed, nabija pięknie, jakieś winko z kobietą a potem wiadomo co się dzieje %-) nie jesteśmy zawodowcami głową musi być luźna.

No dla mnie czapa to luźniejsza miska w w weekend %-) bo wszystkie stymulanty prowadzą mnie wprost na dno %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-23 22:37:15 Co jakis czas jest dobrze odstawic wszyskie przyśpieszacze i odpocząć. Teraz właśnie mam taki okres i dziś z rana piękny trening po 100g owsa z bialkiem i 8iu novorapid, dwie kawy z [...]

Dla mnie od początku było w tych rozpiskach jakoś sporo towaru jak na Gościa u którego póki co nie było wizji jakiegoś startu itp(chyba, jak przeoczyłem to sorry) i sie tak zastanawiałem jak zestaw na redu będzie wyglądał. Nabija Cię mocno ale faktycznie trzeba glowkowac co czym przebijac zamiast może siąść i zastanowic się nad miską i/lub [...]

Marian nie wierzysz co niektórzy piszą bo sam siedzisz w tym po uszy tak samo jak kilku innych tutaj a prawda jest taka że kulturystyka to tylko iluzja i choroba psychiczna. Wszyscy sie tutaj powinniśmy leczyć na głowę bo nikt o zdrowych zmysłach nie będzie walił w siebie tyle chemii wydając na to majątek. Całe życie kreci się wokół jednego czyli [...]

Marian nie wierzysz co niektórzy piszą bo sam siedzisz w tym po uszy tak samo jak kilku innych tutaj a prawda jest taka że kulturystyka to tylko iluzja i choroba psychiczna. Wszyscy sie tutaj powinniśmy leczyć na głowę bo nikt o zdrowych zmysłach nie będzie walił w siebie tyle chemii wydając na to majątek. Całe życie kreci się wokół jednego czyli [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W [...]

DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń,waga łączna 1. Box przysiad na step albo [...]

DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 12/14/15 kg 2. [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:-fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING 3 serie x15 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,kalarepa,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 13/15/15 [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,pietruszka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING wczorajszy i dzisiejszy: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING z wczoraj: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie [...]

[...] DNT Suple: 2x1 groprynozyna Ś (7:00): 170g jaj, cukinia, czosnek, 10g oleju rzepakowego II (10:00): 83g ugotowanej kaszy gryczanej z 11g wiórków kokosowych O (16:30): miska zupy ogórkowej z ryżem BIAŁYM P (razem z Obiadem): ciasteczka cantucci ryżowe K (19:50): sałatka mocno czosnkowa z piersią z indyka i pieczonymi ziemniakami Zaraz idę [...]