miska

Dzień 33 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa Trening: - bieżnia 30 min. (15 min. bieg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8592ec04c1b8463b9cd93be9f8ab4486.png

Dzięki Dziewczyny!!!};-) Dzień 35 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, kawa mielona, mięta Trening: - orbitrek 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c45dd30313494646b7a1814a66eec445.png

Dzień 36 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, kawa mielona, mięta, owocowa-susz Trening siłowy 12: - rozgrzewka 15 min. - siłka - aero 30 min. - rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f2d9149eded4ec4934f5a60be6332e8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af8690b59709472088b3f174c70899c4.jpg

Dzień 39 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, ostropest, zielona x2, kawa mielona, ziołowa Trening siłowy 13: Przepisałam się do innej siłowni, wyposażenie OK, poziomy w kilogramosach łiii :-P A trenerke wymieniłam na trenera \-) - rozgrzewka - rowerek 15 min. - siłka - aero - bieżnia 35 min. (bieg 20 min.) Te [...]

mis, roza a jakoś tak mnie natchneło;-D Oj mam nadzieję, że do urodzin nie całe 3 mies. zmieni się znacznie moj wygląd na lepze oczywiście :-) A z pomiarami.. eh, zważyłam się dzisiaj i było pół kilo więcej niż ostatnio może dlatego ze wpadlo wczoraj za dużo orzeszków i indyka :-( i coś się jeszcze pomierzyłam a z pomiarami tak samo i już jakaś [...]

Ruda bejbe, dzięki dziołcha poprawiłaś mi humor naprawdę, niech MOC będzie z Tobą};-), a tak konkretniej to dostałam e-kopniaka na wytrzeźwienie, czasem tego potrzebuję jak widać bo za bardzo panikuję ;/ pieprzona waga, nie będziemy jej niewolnikami, O NIE!!! }:-((( co najwyżej centymetra;-] A najlepiej - LUSTERECZKO PRAWDĘ CI POWIE, czyli bajki [...]

Dzień 59 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, sok z granata, ziołowa Trening siłowy 21: - rowerek 15 min. - siłka - bieżnia 20 min (bieg 10 min.) Niestety znowu wzieli stojak główny ze sztangielkami na targi w galerii i musiałam sie zadowolić 5 i 7,5 kg. [...]

bede wpadal, miska zayebsita %-)

wypisku z treningow/dnia na bank beda, z miska pisalem juz - nie widze sensu %)

Wczoraj trening dla zielonych A, po baaardzo leniwym dniu :) w koncu po dwoch tygodniach mam wolna sobote i niedziele i te dwa dni wykorzystuje na totalny odpoczynek, moge sie porzadnie wyspac i zrelaksowac. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia- przytrzymywalam sie z tylu rekami nogi od stolu zeby bylo stabilniej ;) 2) Wspięcia na palce obunóż- maja [...]

Miska u kobiet wygląda tak smacznie, żę zjadłbym to w 3 sekundy. Dobra micha !

Dzień dobry wszystkim! :-) dzisiaj kolejny dzień pracy i kolejne 12 godzin przed komputerem, stąd w planach tylko wieczorny steper i to wszystko :-( MISKA NA DZIŚ: 1. 50g płatków owsianych górskich, jogurt naturalny, pół banana, odrobina żurawiny, białko UNS, łyżeczka kakaa - ubóstwiam :-) 2. 75g łososia, 50g ryżu gotowanego z warzywami 3. 125g [...]

Takie piękne słoneczko, że nic tylko gotować ;-) dzisiaj klata boli po wczoraj, że ledwo się ruszam, ale dam radę :-P MISKA NA DZIŚ: 1. 50g płatków owsianych, jogurt naturalny, pół banana, żurawina, whey UNS orzechowe mmm :-) 2. 70g gulaszu wołowego + 50g kaszy 3. 100g kurczaka w sosie pomidorowym + 50g kartofli + brokuł 4 jw 2 posiłek 5. [...]

Dzisiaj odpoczywam po treningu, bo cały dzień w pracy, ale posiłki przygotowane :-) MISKA NA DZIŚ 1. 50g płatków owsianych, pół startego jabłka, suszona żurawina ale dosłownie odrobina, jogurt naturalny, białko orzechowe UNS i łyżeczka kakaa do smaku 2. 75g łososia + 50g ryżu + warzywa 3. 100g kurczaka + 50g ryżu + warzywa 4. Jak posiłek drugi [...]

No więc dzisiaj pełen chillout, świętujemy moje urodziny, które całkiem niedawno miałam (ja oczywiście bezalkoholowo, bo jutro trening) :-) MISKA NA dziś trochę uboga, bo postanowiłam w pełni dzisiaj odpocząć 1. Grahamka z polędwicą sopocką, dwa całe jajka i dwa białka 2. 100g wołowiny + ziemniaki + brokuł 3. Serek wiejski + banan A dalej [...]

Miska na dziś 1. Jajecznica 5 białek, 2 żółtka, 50g polędwicy sopockiej z pomidorem + bułka zbytnia ze słonecznikiem 2. Po treningu bcaa, białko + banan 3. Dwa udka z kurczaka + 50g ziemniaków + szpinak 4. Sorbet truskawkowy z białkiem UNS orzechowym :-D 5. Odżywka białkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9389a0ce3de54531b8e95105375c1050.JPG [...]

50 g ? To szkoda wodę gotować na taka ilość ;D U mnie też dziś była piękna pogoda. Miska widzę urozmaicona, pięknie ;)

50 g ? To szkoda wodę gotować na taka ilość ;D U mnie też dziś była piękna pogoda. Miska widzę urozmaicona, pięknie ;) Więcej bym nie zjadła :-) a co do miski.. Staram się jak mogę! :-)

Ciagle sie zastanawiam nad tymi pojemnikami, czy sa warte swojej ceny? a miska całkiem zacna :-D

Ciagle sie zastanawiam nad tymi pojemnikami, czy sa warte swojej ceny? a miska całkiem zacna :-D Pojemniki na prawdę warto kupić! Już wcześniej o tym pisałam, że nie wchłaniają zapachu i najfajniejsze jest to, że po zjedzeniu je sobie składasz i chowasz do torebki :-)