miska

1.10.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki amarantusowo-gryczane, banan, winogrona, whey+tahini -3xryż basmati, ciecierzyca w maśle klarowanym, jajka, oliwki czarne, świeży szpinak ___________________________________ 2.10.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki koko-jaglane, winogrona, banan, chia -3xpieczone bataty, rozbratel, olej koko, [...]

3.10.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut MISKA: -omlet jaglany, maliny, banan, orzechy laskowe -śliwki, orzechy włoskie -wątróbka drobiowa, mąka ryżowa, ziemniaki, cebula, o.kiszone, masło klar, olej koko, smalec kaczy -chleb bg, masło, 2 jajka na miękko ___________________________________ 4.10.2016 Bieganie Po ponad tygodniu przerwy, z bratem, [...]

5.10.2016 OFF MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, banan, whey+tahini -rukola, kabanosy drob, jajko w koszulce (nieudane), pomidor, orzechy włoskie -2xryż czerwony, tofu, olej kokosowy, brokuł, papryka, pestki dyni _____________________________________ 6.10.2016 Bieganie Już traciłam nadzieję, że coś z tego będzie przed pracą, ale w końcu [...]

TYDZIEN VI 40- DNT-17.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, kawa z mlekiem, lyzeczka waldena 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokuł 3 Kurczak, ryz, brokuł 4 Kurczak, ryż, masło orzechowe 5. Losos, swiezy szpinak SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +cardio 60 minut TYDZIEN VI 41- DT-18.07.2015 [...]

[...] i w odwiedziny do rodzinki na jutro przygotowalam sobie na 3 posilki kotleciki z mielonej piersi kurczaka z pieczarkami i kus kusem do tego dorzuce jakies warzywa i miska bedzie trzymana, natomiast w niedziele planuje cheata %-) mam nadzieje, ze skonczy sie na jednym posilku %-) Milego weekendu wszystkim :-) %-) Zmieniony przez - [...]

Zdrówka Cru. Zamówiłaś już dermaroller? Kochana jeszcze nie, musze czekac do pazdziernikowej wyplaty %-) TYDZIEN XV 137- DT-23.09.2015 MISKA 1. Otreby, izolat rodzynki, brzoskwinia, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb [...]

TYDZIEN XXI DT - 13.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, fasola zielona szparagowa, salata w sosie z musztardy bez cukru , maslo migdalowe 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,warzywa, maslo migdalowe SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Posladki 1. Dzien dobry ze sztanga na karku 4*10 2. Cable pull through [...]

[...] leci i to na potęgę tam skąd ma lecieć. 8-) W biodrach dziś pokazało się 98,5 cm, a moją granicą praktycznie nie do przejścia było 100 cm 88-O Asia zbytnio nie głoduje Ano miska bogatsza niż miałam zanim do Was trafiłam, ale i tak co zjem to wpada w żołądek jak w piec i jest zaraz przerobione %-) Metabolizm hula maksymalnie. Sobota 06.12. DNT [...]

11.05.2014 DNT miska: - owsianka kawowa, jajka sadzone, jabłko - razowiec z serem + indyk maźnięty majonezem - ziemniaki z wołem - komosa z jajkami Lekkie rozciąganie + kilka mobilizacji. 12.05.2014 DT miska czysta nieliczona trening była ale chaotyczny i bez wypiski @@-) 13.05.2014 DNT miska czysta nieliczona lekkie rozciąganie Zmieniony przez - [...]

20.06.2014 DT/DNT? miska suple - brak BTW 160/70/150 I - owsianka, jajko sadzone, jabłko, pół daktyla treninżek-koszmarek II - ziemniaki z kurczakiem, trochę cheddara, trochę riccoty III - burgery z kaszą gryczaną IV - twaróg z płatkami jęczmiennymi na ostro treninżek-koszmarek Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen (32,5kg/ 32,5kg/ 42,5kg/ [...]

08.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-08-08 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (10kg/ 10kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg (12+8) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 16kg/ 18kg 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 2x 10-12 [...]

24.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-24 Nic nie robiłam, nawet się nie rozciągałam. _____________________________________________________________________ 25.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, [...]

Hej wczorajsza miska nie dojedzona, przeziebienia ciag dalszy... u spodu miska na dzis. pestki dyni zbedne ale chce je do konczyc zeby nie zawadzały mi a raczej nie kusiły. Mam pytanie odnośnie masła jaki procent tłuszczu jest już dopuszczalny od 82% może być? tak samo z serami od 35 % mogą być? a wieprzowina można ja jesc codziennie? sporo pytań [...]

Witam, Danonku na ponad godzinnym spacerku z córcią byłam tylko raz - jak była dodatnia temperatura. U nas na Suwalszczyźnie ciągłe mrozy. Z upragnieniem czekamy na wiosnę. Herbatkę laktacyjną popijam.. czy daje konkretne efekty - nie mam przekonania, ale jest ona mieszanką kilku ziół: melisy, koperku włoskiego, kminku i anyżu. Melisa uspokaja, [...]

Wybaczcie chleb pszenny , ale nie wiem jakim cudem mój razowiec spleśniał ... Musze się niestety przyznać że wczoraj miska zawalona kompletnie na maksa i aż mi wstyd. Z 5 posiłków zjadłam tylko 3 :/ w tym śniadanie o 10 i potem dopiero "obiad" o 18.30 ... Wszystko spowodowane nagłym rozwojem sytuacji. Poszłam z mamą i bratem do lekarza , okazało [...]

[...] do mnie że mogłabym to złapać , a teraz reaguję na wszystko bardzo szybko. Dalsze Cele: -oczywiście kolejna utrata kg -poprawa jakości ciała -poprawa kondycji -krystaliczna miska -przykładanie się do treningów Porównanie pomiarów : https://lh3.googleusercontent.com/x2P5jbrJmVZY_jmg8mYhI1-3egh2ZRHj7whC8CooZW8=w500-h477-no [...]

[...] na dzisiaj ze względu na brak internetu w kolejnych dniach. Jeszcze nie wiem jak mam to logistycznie zrobić z miską , chyba ją zaplanuje na kolejne dni dzisiaj. Wczoraj miska nieliczona (ale raczej niedojedzona) , bo nie dość że przeprowadzka to jeszcze mam tak bolesne @ że pół dnia chodziłam w pół zgięta , przeciwbóle w ruchu niestety. Co [...]

Jest i miska na jutro. W ogóle to zapomniałam o jednym. Codziennie piję sok z połowy cytryny, a nie wliczam tego do bilansu. Ale to chyba nic, co? Stałam się dzisiaj dumną posiadaczką ciecierzycy, zaraz idę ją zamoczyć, a jutro spróbuję cóż to takiego. Poza tym zamówiłam sobie olej kokosowy, bo w sklepach stacjonarnych dwa razy natknęłam się na [...]

hej dziewczyny. Postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli [...]

Dzięki Bziu. Jutro kupię. Zapowiada się że środa będzie dniem nietreningowym albo treningowym ale bez filmów bo mam egz w piątek i siedzę i się uczę także jak uda mi się wyskoczyć na siłkę będzie spoko. Jeszcze rodzina chłopaka przyjechała więc jest co robić Miska na jutro. Dzisiaj wypiłam ok.2 litrów plus energola zero-_- po którym brzuch się [...]