miska

Jak z miską na wakacjach (2tyg) przy diecie na masę? Nie mam zamiaru liczyć ale też nie chcę zrobić 2 tygodniowego cheata }:-( Siłowni nie będzie w tym czasie (normalnie 3xtydz) ale jakaś lekka aktywność typu rower, chodzenie po górach, trochę pływania. Tak szacunkowo bardziej. Przy 2000kcal (B: 123g, W: 221g, T: 70g) uciąć trochę czy trzymać na [...]

[...] kalorycznością. -nie można robić FBW i WL siłowego Zmiany do realizacji na podstawie wniosków: -podniesienie kaloryczności w DT i DNT najwyżej redukcja potrwa dłużej -duża miska przed treningiem i po treningu -zawieszenie redukcji oraz FBW a skupienie uwagi na WL siłowo. Media: Jak przegram to moze chociaż dostanę wyróżnienie za jedzenie hehe. [...]

Duzy nie jestes, pociety tymbardziej nie. Jakies tam proporcje sa,cos tam widac ze te miesnie nabieraja ksztaltow ale ogolem jesy JESZCZE slabo. Bijesz cos? Miska dopieta czy raczej jesz naco masz ochote?

Ogólnie miska nie jest liczona, ale szamie następująco 1. 6 jajek + 100g owsianych 2-6 200g piersi + 100 g ryżu ( i tu wchodzą do 2 posiłków warzywa ) 7. 300g tawrogu i 35ml oliwy ;) a masa tworzona była na 1-4 meta 30mg 8-12 meta 30mg 1-13.5 enan 500mg e5d

[...] niż kiedyś. jak znajdę chwilę wrzuce swoje foty z przed roku, to zalamiecie ręce jak mozna ch**owo wyglądać, a myslałem, że jestem konkret :-P Tak jak mm - najważniejsza miska i dieta. Niestety to też jest najtrudniejsza sprawa tego sportu. Trening, koks, suple, to sprawa drugorzędna. Teraz ludzie do mnie wysyłają swoje diety do sprawdzenia. [...]

[...] Trening mma dziś luźny, parter ballacha z różnych pozycji, ciekawe wyjścia... Oficjalne ważenie po 3 tygodniach masy : 73,5 kg szału nie ma :D dobrze, że chociaż siła idzie ;) trzeba posiedzieć więcej w kuchni. miska dzisiejsza : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b6c6da3114f4340b1747f5eb227416d.png

[...] kawa x2, herbata owocowa +warzywa: kapusta, pomidor, surowa marchew, cebula +dobiłam te ~10g białka kurczakiem robionym przez mamę Niestety muszę prochu użyć, bo mięso zamrożone, a na strączki jakoś nie mam ochoty dziś. Aha, data zła - przypadkiem mi się miska wbiła na 20 kwietnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/259f2ca93ae348edb5ec89b00a33cd94.png

DZIEŃ 182 DNT Przez ten tydzień jestem u rodziny, ale gotować będę sama. Tylko dziś wujek robił obiad i specjalnie dla mnie przygotował dorsza z jakimś sosem na bazie śmietany, więc nie było wyjścia %-)... Za to pyszne było. Miska nieliczona, ww niedojedzone, tłuszcze raczej przekroczone, choć po obiedzie już oszczędzałam i jadłam wszystko na [...]

michau to twoja miska w avku ?

To jakas magia chyba w takim razie Miska to podstawa to wiem ale bez dopingu sie nie da chyba zjechac do takiego poziomu imo. Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-02-21 23:11:36

jak teraz miska wyglada, tzn jaki rozklad i ile kcal, a jak bedziesz ciac to do ilu chcesz maxymalnie zjechac?

Dawno nic się nie działo. 17 sierpnia ślub i małe wesele. Jeździłem znów w delegacje stąd treningi w kratkę i micha na 80%. Ale starałem się jeść czysto, bez słodyczy. Aktualnie IF bo mi po prostu łatwiej. Trening FBW, aeroby na czczo przed pracą 30 min i jak mi się chce to wieczorem albo po siłowym jeszcze 30 min. Od 18 sierpnia off od większości [...]

Raz na festynie wyrałem miśka ale miśek za***isty czarno bialy i taki ciezki ze na klate moglby go wycskac albo do przysiadu Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 00:36:23

Przemianę jak dla mnie już widać :-)) Miska super :-)) Zapraszam też do siebie ;-)

elemakus skądś znam ten problem z brakiem mięśni po ostrej redukcji ;p Natomiast co do Twojej masówki, to masuj z głową i naprawde dopiętą miską oboje mamy ten typ budowy który uwielbia gromadzić tłuszcz, także lepiej mniejszy bilans kaloryczny na + i powolne łapanie masy ale dobrej jakościowo niż dopieprzyć za mocno i łapać mizerną mase przez co [...]

Mega progresem bym tego może nie nazwał, ale na pewno jest chociaż trochę lepiej niż było jak zaczynałem ćwiczyć- tylko obwód pasa był lepszy, ale taka już jest wada masowania bez liczenia kalorii :-P jakieś porównanie postaram się machnąć, ale spokojnie, to dopiero za parę tygodni ;-) 20.06.2012 Dzień 10 z 4-dniowym planem od Antosa- regeneracja [...]

31.07.2012 Dzień nietreningowy, mało ruchu, aczkolwiek więcej niż w poprzednich DNT. Jutro trzeci z czterech treningów FBW, od poniedziałku nowy plan. Dzisiejsza miska oscyluje się na ok. 2,2k kcal + obiad (spaghetti), także mogło nawet dojść do trzech tysięcy. Po wczorajszym treningu czuję dzisiaj dwugłowe, innymi słowy dzień-dobry dobrze się [...]

29.11.2012 Z rana łyżwy, wieczorem trening! Partie: Klatka + barki + biceps + przedramiona Start- 19:00, Koniec- 20:24 1. Dipsy - 3xMAX 1) 10 2) 7 f 3) 5 W końcu zacząłem lepiej czuć klatę. http://www.youtube.com/watch?v=Ry1BxyswyS8&feature=youtu.be 2. Wycisk sztangielek skos + 60st - 5x12 1) 10kg 2) 12kg 3) 15kg x 9 4) 17kg x 5 5) 17kg x 3 + 10kg [...]

Okej. Moja dzisiejsza miska wygląda tak jak w załączniku. Wiem, że 1300kcal to bardzo mało, ale po analizie mojego jadłospisu z ostatnich dwóch miesięcy wyszło, że jem dziennie około 1200-1400 kcal. A 80% z nich pochodzi z węgli prostych:/ Niestety jestem osobą, która przy dużym stresie ma ochotę tylko na słodycze:/ Po lekturze dzienników [...]

Witam, proszę o: --> zmianę nazwy tematu: http://www.sfd.pl/a_taka_ciekawostka%3A_-t515666.html na: "Anatomia miśka. Społeczność kulturystów-amatorów na Sportowym Forum Dyskusyjnym " --> przeniesienie w/w tematu do działu "Po siłowni, o siłowni". Dałem w domowych warunkach, bo myślałem, że zaintersuje tylko Mawashi'ego, [...]