miska

29/01/2015 DNT Korzystam, że akurat jest wolny komputer i wrzucam dzisiejszą michę, a jutro kolejny trening:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor [...]

30/01/2015 DT Tydzień 11, dzień C Dzisiaj robiłam kolejny trening by Ruda z jedną małą zmianą, a mianowicie zamiast wspięcia na palce robiłam hip thrusta. Chciałam dziś podciągnąć się ze 4 razy, ale udało mi się wykonać 2 pełne podciągnięcia i 2 nie do samej góry. Myślę, że jak na początek mojej przygody z podciąganiem nie jest źle, zważywszy, że [...]

31/01/2015 DT Tydzień 11, dzień D Już po treningu, szybko zdaję relację, bo już mi się kolejka do komputera w domciu robi%-) Z treningu dzisiejszego jestem zadowolona - plecy, barki, bicek zawsze fajnie mi wchodzą:-) Do tego na rozgrzewce zrobiłam 2 serie podciągania po 3 powt., więc też mam mały powód do zadowolenia;-) Niezadowolona jestem z PP [...]

01/02/2015 DNT Dzień odpoczynku, zakwasów na pupie%-) (dały się odczuć podczas siadania) oraz spacerku z synem:-) Czyli luz blus;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, probiotyk, Vita-min multiple sport, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: mieszanka chińska, pomidor [...]

02/02/2015 DT Tydzień 12, dzień A Wróciłam zmordowana po dzisiejszym treningu. Nogi się pode mną uginały i drżały:-D Trening: A Goblet, hantla nisko 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 17,5kg x12 / 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 20kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 B Wykroki chodzone ze sztangielkami 10kgx2 x12 / 10kgx2 x12 [...]

04/02/2015 DT Tydzień 12, dzień B Trening jak zwykle udany - dał mi w kość:-) Pomyliłam się przy ustaleniu ciężaru w prostowaniu ramion na wyciągu górnym ze sznurem - przeskoczyłam o 2 sztabki, a kapnęłam się dopiero po drugiej serii dlaczego tak kiepsko mi idzie i zmieniłam na sztabkę niżej od 3 serii. Pomiary: [...]

05/02/2015 DNT Dzisiaj dzień nietreningowy. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aef550a157c74e6db5934b289abbeb3b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

06/02/2015 DT Tydzień 12, dzień C Dzisiejszy trening jak zwykle mnie wykończył, nogi uginały się pode mną po uginaniu nóg leżąc (zrobiłam w ostatniej serii dropset - masakra}:-() Jutro robię ostatni trening z konkursu, a w niedzielę krótkie podsumowanie. Trening: A RDL 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 [...]

Miska produktowo całkiem fajna, tylko ja bym nie wrzucała polowy dziennej podaży węgli do jednego posiłku - w tym nr 4 można by trochę węglowodanów dodać. I wliczanie do bilansu śladowych ilości warzyw tupu 20 gram ogórka czy papryki nie ma sensu - znaczy jak Ci tak łatwiej uporządkować dietę, to ok, ale kalorii to nie ma co z tego liczyć.

Tak jak mówiłem wstawiam filmy , fajnie jak by znalazł się jakiś fachowiec i ocenił by technikę , napisał jakie robię błędy itp Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Proszę oceniać :D PS: Dzisiejsza miska Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2013-01-29 19:05:39

Nie możesz tak figlować z miską, kalorie muszą być na stałym poziomie inaczej nie ma to sensu. Bugi - to jest mała objętość wiec nie marudź nygusie.

męska miska

No mało jakoś dodałem tych warzyw, za mało ;/ Następnym razem sypnę od serca ;d Te ziemniaki to zupa była pieczarkowa i do niej ta tuszka ale nie mogłem w kalkulatorze grzybów dodać ;d To miska zupy + trochę kury do obgryzienia . Białko + banan zawsze po treningu :) Ale już resztki mam białka więc czymś trzeba będzie zastąpić

Filmy i miska jest obowiązkowa, takie zobowiązanie pojawiło się przy zgłoszeniach do tejże akcji.

Jestem właśnie po dzisiejszym treningu. Dokładną rozpiskę dodam gdy filmiki wrzucą się na yt(dobra jakość + słabe łącze to zejdzie trochę) ale dziś wszystko z miską będzie.

[...] może to zrobić nie obcinając bo mu dobrze idzie, a potrzeba tylko czasu albo może oprócz zmian w kolejności ćwiczeń dodatkowo jakieś interwały wprowadzić albo coś żeby trening był agresywniejszy i pozwolił szybciej dotrzeć do celu ;-) hank - miska jest na DT z treningiem po 4 posiłku? czy DNT? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-17 07:57:07

Ciąć albo nie ciąć, to był główny problem. Ale przekonaliście mnie do tego, że warto najpierw dobrze się zredukować przed nabieraniem masy. Przy kaloryczności 2200 kcal gubię około 2kg na miesiąc. W połowie lutego miałem 83,5kg i na obecnej diecie dotarłem do 77kg. Trening robię po 3 posiłku. Miska jest na NDT, ale w DT wiele się nie zmienia. [...]

20.02.2018 DT TRENING Góra siła: 1. Podciąganie 4x5 (ostatnia seria z gumą) 2.Wiosło jednorącz 2x6 37kg 3.WL 5x5 68kg 4.Wyciskanie siedząc hantle 2x8 17kg 5.Wznosy 2x8 10kg + na koniec krótkie interwały 20s burpee+ 20s skakanka (x5) Podciąganie dość opornie, ale jak smalcu troche spadnie to bedzie łatwiej :D MISKA: 1. Tuńczyk, jajka, warzywa 2. [...]

Wczoraj DNT, miska trzymana. Dzisiaj DT. Przed treningiem: bcaa, cytrulina, kreatyna 1.Przysiad 2x12 55kg 2.Bułgar ze sztangą 2x12 1x15 35kg 3.Hip thrust 2x10 1x12 52kg 4.Francuz hantlą siedząc 2x15 10kg 5.Bic siedząc hantle 2x15 8kg 6.Przyciąganie nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, [...]

25.02 DT Trening: 1.Wiosło sztangą 4x12 55kg 2.WL hantle skos 4x12 20kg 3. Rozpiętki 2x10 12kg 4.OHP 3x12 23kg Miska: Dzisiaj ładowanie. Wpadło m.in. kura, ryż, owsiane, budyń, kasza manna, jabłko, banan, makaron, bułki. Makro ok. B:230 W:500 T:50 Daje też fotke ulaństwa :-P i ide jeść :-D /SFD/2018/2/25/20b3ba8400534feab69f8c2f366b3f63.jpg [...]