miska

DZIEŃ 42 POMIARY- nic się nie zmieniło, więc nei wpisywałam w tabele. DT Od dziś ćwiczę nowymi hantlami, ale niestety nadal nie mam sztangi@@-) Ciut zmodyfikowałam dotychczasowy trening, tak by było mi wygodniej- płynniej przechodzić z poszczególnych partii ciała oraz nie bawić się z przekładaniem obciążen. Wkońcu będę mogła progresować :-) Dziś [...]

DZIEŃ 51 DT Trening B 3 obwody 1) Martwy ciąg z hantlami – 15x (2x10kg) / 12x (2x11,5kg) / 12x (2x 11,5kg) 2) Wiosłowanie hantelką - 15 x 10kg / 10x 11,5kg / 10x 11,5kg 3) Wyciskanie hantli - 15x (2x10kg) / 10x (2x11,5kg) / 10x (2x11,5kg) 4) Wykroki w miejscu z hantlami - 15x (2x 5kg) / 15x (2x 5kg) / 15x (2x 5kg) 5) Uginanie przedramion [...]

[...] śmiało dokładaj i nie bój się ruchów oszukanych wiosło podchwyt - ciągnij po udach, taka tylko uwaga jednorącz - śmiało, sztangielka 30-tka i jedziesz z tą prostytutką! :-) dasz radę bez problemów bo widzę podciąganie - ok uginanie - zwiększaj, zwiększaj :-) sandow - też zadbaj o progresje :-) widze cardio dopięte, miska dopięta. B. dobrze

[...] staram się robić tak około 4 min przerwy i tak lecę 4 obiegi. Powiem tak energii dużo miałem i siły woli żeby ćwiczyć, ale zauważyłem, że brakuje mi tlenu. Dieta: 10: miska owsianki nieugotowana około 80 gram + 300 ml mleka 16. po treningu pierś kurczaka + pół woreczka brązowego ryżu Za jakiś czas zjem drugie pół woreczka ryżu i nóżkę [...]

Marku przeciez wiesz ze robie Przynajmniej sie staram. Nie zawesze wychodzi bo za duzo na glowie... Jak u kazdego Czasem z wygody zjem shabowego z frytkami zeby z miska nie jezdzic w taka pogode w aucie

Jeszcze zastanawiam się nad inna miską czy czasem nie zrobić rano 50g owsa przed 50g makaronu durum i po 50g ryżu białego. Ale wiadomo jakie są weekendy tu obiad domowy tu dziewczyna coś kupi itp

Tylko czy łaczenie na jednym treningu siadów i mc to dobry pomysł? Jeśli chodzi czas treningu - właśnie te "dodatkowe" ćwiczenia planuje dać w SS Miska planuje startowo DT 2800 DNT 2500 Zobaczymy jak będzie to wyglądać Nie zależy mi na szybkim zdobyciu masy

Dzisiejsza miska plus warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57f29af3fd1c4ff89609b89cb27338bd.png

Dzisiejszy trening i miska: trening B 1) plank max czas 2,20/2/1,50 - czy tutaj robię 1x na maxsa,czy w seriach? w ostatniej serii ręce już były zmęczone 2) Martwy ciąg ze sztangą 31kgx15/31kgx15/32kgx12 3) Wykroki z hantlami 7,5kgx10/6,5kgx12/6,5kgx13 4) wiosłowanie hantelką 7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10 5) wyciskanie hantli leżąc [...]

miska plus kapusta pekińka, ogórki kiszone, pomidor, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17dd357dff42467f8ab5c9edba2c4386.png

wczorajszy trening i miska plus warzywka oraz pytania :) trening A 3 serie 1) Wznosy nóg z leżenia 20/20/20 2) Wspięcia na palce obunóż 15x12,5kg/15x12,5kg/15x12,5kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x12,5kg/15x12,5kg/ goblet 15x13,5kg jakoś mi niewygodnie z moimi hantlami można to ćwiczenie zamienić na podobne? 4) wejście na ławkę z [...]

Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/198beacb31d5474c9e3707e8549230d0.png

Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65d6c7a9a6984f25adbc1f1c1caa913b.png

wczorajsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1938651f53ca4f938c7ca3197b5476b5.png

wczorajsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3be7d67241264249af532275b655cb9d.png

Dzisiejsza miska, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74f5ac0207594f7abb32cf25b8d942be.png

Wczoraj byłam zapoznać się z siłownią i maszynami, wykonałam trening jaki pokazał mi instruktor na siłowni. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5809137ce80240a0abfbc418fc5fdd0d.png

Dziękuję Fiona , mam nadzieję,że dalej będzie spadało:) Wczoraj w ramach aerobów zaliczyłam szybki spacer 7 km w godzinę, w załączeniu wczorajsza i dzisiejsza miska. Po południu wybieram się na siłownię a co mi tam;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb343e3d6734fe6b2abf728c5c221a6.png [...]

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/073bbd9bdc5144749b06c717f31bfc84.png

Wczoraj 4 godziny na nartach:) oraz miska . Miski mają późniejszą datę dlatego,że planuję je dzień wcześniej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d67c6a22444490837c10cd08bc815a.png Do kompletu dzisiejsze pomiary: waga tydzień temu 55kg dzisiaj 55kg (bz) od początku - 3,5kg obwód w biuście [...]