miska

No to można powiedzieć, że razem zaczynamy od nowa. No cóż, było minęło, a teraz trzeba się spiąć. Ja też na trening idę chętnie, a z miską, jakby to powiedzieć, lubię przesadzić @-) I jakoś zawsze wszystko się zmieści. Chyba mam żąłądek jak krowa - czterokomorowy %-) Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-23 14:35:22

[...] kg. 5. ściąganie drążka do klatki 4x 8-10 10x64 kg. 6.przyciąganie drążka do klatki 4x 8-10 8x54,5 kg. 7. uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2x15-20 17x32kg 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 15x8kg To trening i miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6682c5bac79048d29faf6259bdbf5994.png

Od poniedziałku ruszam od nowa, z nowym treningiem i miską. Pociągnę w tym dzienniku, żeby mieć porównanie :) Nowy wstęp już prawie gotowy w weekend wkleję i zaczynamy :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-09-07 10:50:47

[...] znów zrobi się ciepło, oczywiście nie wykluczam aerobów jak już będę musiała – jednak unikam jak mogę. - rozciąganie, którego też unikałam znów chcę dołączyć do ćwiczeń - miska: wyeliminować nabiał ( miałam z nim wielki problem ), jeść więcej warzyw ( mam długie zęby na nie), upiec kiedyś własny chleb, nie jeść gotowców. - co do słodyczy to [...]

[...] 31,82 kg 5. Mięsnie brzucha spiecia na skosnej Obwód C: 1. Biceps uginanie sztangi 10 kg 2. Łydki wspięcia na palce 11 kg 3. prostowanie ramion ze sztangielka trzymana za glowa siedząc 7 kg 4. russian twist 6 kg 5. wznosy ramion bokiem 6 kg Dzisiejsza miska: kalafior, pomidor, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40f150d902594a09b191448badfef6ff.png

[...] kg x 4 1b. suwnica nogi wysoko na platformie 5x 6-8 73 x 8/ 82 x 8/ 87 x 8/ 91 x 8/ 100 x 6 2a. MC romanian 5x4-6 40 x 6/ 45 x 6/ 50 x 6/ 55 x 6/ 60 x 6 2b. uginanie nog lezac 5x6-8 50 x 8/ 52 x 8/ 55 x 8/ 57 x 8/ 60 x5 Dzisiejsza miska: szpinak 450 gram, ogórki kiszone ( mamusi) :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d6b355739c94792b1979a2d5464927d.png

DNT Dzisiejsza miska jest taka sama jak wczorajsza więc wkleję wczorajsza już z makaronem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f38820be7cc4c5d9588bb36f7370698.png Czas na pomiary, powolutku i cierpliwie obserwuję swoje ciało i jeszcze nie chcę nic zmienić - kolejny tydzień pociągnę tak jak jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e82361c96634b0ea3786648affcd713.gif [...]

Dziś klatka i plecy - siedze w pracy od 8 rano i posiedzę do 21 napewno więc wymuszony dziś w siłowni w pracy stąd brak ściągania drążka do klatki, zastąpione invert rows 1a. Wyciskanie sztangi skos 35 stopni 5x 4-6 powt. 27,5 kg/30 kg/ 32,5 kg/35 kg/37,5 kg x ostatnia 4 powt. 1b. Rozpietki na płaskiej 5x6-8 5kg/ 6 kg/7 kg/8 kg/ 9 kg – [...]

Drogi Dzienniczku. Dziś znów mam wolne od treningów - 4 tygodnie w pracy bez jednego dnia wolnego robią swoje - jestem tak zmęczona, że nie mam ochoty na nic. Oczywiście nie znaczy to, że zarzuce treningi, jedynie daje sobie drugi dzień przerwy na dojście do siebie. Jutro i w sobotę zrobię te treningi, które zrobić powinnam :) Miska dziś prawie [...]

Wróciłam dziś z przytupem, bo już o 6 rano zameldowałam się w siłowni :) Nogi – tydzień 2 1a. Przysiad 5x4-6 40 kg x 6/ 45 kg x 6/ 50 kg x 6/ 55 kg x 6/ 60 kg x 4 – niepełne 1b. suwnica nogi wysoko na platformie 5x 6-8 82 x 8/ 87 x 8/ 97 x 8/ 100 x 8/ 109 x 6 2a. MC romanian 5x4-6 45 x 6/ 50 x 6/ 55 x 6/ 60 x 6/65 x 6 – ostatnie źle wyrwałam [...]

Dzis obwody :) Dni z obwodami: każdy obwód 3 x bez przerw – 12 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 10 kg 2. Wykroki po 8 na noge 9 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 32,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu + 5 kg 5. brzuszki typu jezyki z wyciagiem gornym 45 kg Obwód 2. 1. Wyciskanie hantli siedząc 10 kg 2. przysiad z [...]

biegać nigdy nie umiałam i nie umiem a z tym palcem w obecnym stanie cokolwiek jest niemożliwe bo pulsuje i bardzo boli. Dzieki Figa za miłe słowa otuchy ale znam sie i sama siebie nie zmotywuje do czegoś więcej niż ćwiczenia. Zawsze lubiłam ćwiczyć i będe to robiła, ja mam problem z miską - zawsze sama dla siebie znajde wymówke i sie [...]

[...] sie zacznie, czlowiek nie potrafi przestac.. i wsciekla jestem na siebie, bo wiem, ze w ten sposob nigdy nic nie osiagne.. ehh i moze sie to niektorym wydawac dziwne i smieszne, ze nie potrafie zapanowac nad wlasna miska, ale tak wlasnie jest.. i troszke to wszystko zaczyna mnie przerazac.. Zmieniony przez - melmanka w dniu 2013-04-18 07:22:37

Dzień 3 DT Musiałam trochę zmienić trening. Doznałam na siłce olśnienia, że jutro będą wykroki, więc musiałam wywalić je z dzisiejszego treningu %-) Przed nimi, jak widać, nie ucieknę ;-) Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 25kg/25kg x10/ 27,5kg x9/ 27,5kg x6 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg/20kg x12/ 25kg x5 [...]

Dzień 12 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Jak [...]

Dzień 22 DNT Coś mnie na tłuste ciągnie - głodna chodzę i cały czas bym jadła i jadła %-):-D Miska 150B/67T/200W Warzywa:brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, marchew (wliczona), kalafior, ogórek kiszony Płyny:3l wody, herbata zielona, dzika róża & malina 1. bananowe placki owsiane z cynamonem 2. wątróbka z jabłkiem, ciecierzycą i brokułami 3. [...]

Tydzień 5 13.05.2013 Dzień 28 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 11kg/11kg/ 12kg x5 11kg x15/ 11kg x13/ 11kg x10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 11kg/12kg x10/ 12kg x8/ 12kg x7 11kg x10/ 12kg x9/ 12kg/12kg x8 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/5kg 12/ 5kg x8 4kg/5kg x12/ 5kg x6 4. Wyciskanie sztangielek siedząc nad [...]

15.05.2013 Dzień 30 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 27,5kg x10/ 29kg x9/ 29kg/29kg x6 27,5kg/27,5kg x10/ 29kg x7/ 29kg x5 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg x6 20kg x12/ 25kg x7/ 25kg x4 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x2 [...]

Aniu :-) cieszyłam się jak głupia. Gdyby mi ktoś rok temu powiedział, że będę szaleć z radości z powodu @, to chyba bym go wyśmiała %-) 25.05.2013 Dzień 40 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 serie rogrzewkowe: 25kg/25kg x8 35kg/ 40kg x8/ 40kg x5 35kg x8/ 40kg x7/ 40kg x6 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 serie [...]

05.06.2013 Dzień 51 DNT Miał być trening pleców. Ale musiałam przełożyć na czwartek. Mama dziś dowiedziała się, że ponownie pojawiły się guzki na obu piersiach. Nie mogłam i nie chciałam mamy zostawiać samej w takiej chwili. Jeszcze nie wiadomo co to jest, ale to ma wyjaśnić usg. Ale na to trzeba będzie "trochę" poczekać. Jak to pani lekarka [...]