BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Jest jedno ćwiczenie na staw skokowy (2:25) zastanawiam się czy tyle wystarczy czy powinnam bardziej nad nim popracować.
Trening B
1. Rdl jednonoz 3x15
Cc 1,5 1,5
cc 2 2
Czuję dobrze pracę tylu nogi ale moja równowaga jest kiepska. Chwieję się trochę.
2 Przysiad Sumo 3x25
4 4 4
4x20 6 8 10 12
3a przysiad na step 3x20
Cc cc cc
Cc cc cc
3b przysiad z wyskokiem 3x20
Cc cc cc
Cc cc cc
Dobrze ze nakrecilam w pierwszej serii w kazdej kolejnej schodzilam ciut wyżej.
4 wypady 2x15
Cc cc
Cc cc
Ostanio bolaly mnie tu kolana nogi która była z tyłu. Zwróciłam uwagę na ustawienie stopy , szła lekko na zewnatrz. Po skorygowaniu nic już nie bolało
5 Wspiecia na palce jednonoz na prostej nodze/ ugietej 2x15
Cc cc
cc cc
Na tym podnóżku beznadziejnie się to wykonuje bo nie jest stabilny. Nie moglam robić w pelnym zakresie ruchu
6 pompki damskie 3x15
Dziś ręce nie były zmęczone lepiej mi szło gdyby nie mój trzetni "partner treningowy" może było by nawet ciut lepiej
10 10 10 + dopelnienie przy scianie
7 8 6 + dopełnienie do 15 przy ścianie
7a wznosy w pochyleniu przodem V 3x15
1,5 1,5 1,5
2 2 2
7b wznosy w pochyleniu bokiem 3x15
1,5 1,5 1,5
2 2 2
8 odwrócone pompki 3 x 15
,cc cc cc
Cc cc cc
Dziś przy kanapie bylo łatwiej nadgarstki nie bolały. Czułam tricka.
Brzuch dwa obwody
Rowerek
Brzuszki
Plank
Plank bokiem
Nie miałam juz sił było trochę na szybko
W bonusie stanie na głowie z dedykacja dla Paatik. W sumie nic niezwykłego ale aż jestem zdziwiona ze tak ładnie stoję. Jeszcze nad tym ustawieniem szyi musze popracować więcej.
Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-09 21:18:58
Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)
KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5
Przysiad na podnózek kiepsko bo za nisko i wymusza powitanie ogona. Zwykle krzesło byłoby lepsze - sumo mi się bardzo podobał, ale wiadomo ze ja nie od przysiadów jestem:)
Miska w weekend niezliczona
Sobota
1. Migdały
2. Jajka parówki rukola pomiorki feta
3. Ciasto francuzkie z serem i szynką konserwowa ogorki kiszone
4. Zupa gulaszowa z mięsa indyczego
5. Dwie banie jakiegoś alkoholu 30% kawowego
Niedziela
1. Jajka parówki rukola pomidorki
2. Spagetti z makaronem pelnoziarnistym z mięsem z indyka
Poniedziałek
Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)
KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5
Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-09 22:14:03
Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-09 22:42:37
Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)
KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Jedyne czego nie udało mi się kupić to karma dla psa. Bo mam yorka alergika i byle jakiej z marketu nie zje. Ale nakupilam miecha to mu nagotuje i porcyjki wielkosci orzecha pomroze.
Mąż załamany zamknieciem siłowni pojechał do mamy po swoje kawalerskie hantle wiec moze bede mieć czym ćwiczyć w domu.
Pracuje w biurze rachunkowym. W piatek nie wpuszalismy klientów za drzwi. W szafie na korytarzu musieli dokumenty zostawiać i zrobilismy płyn do dezynfekcji rąk 70%.
Jakby ktoś chciał podaje przepis:
Szkl. Spirytusu 95%
1/3 szklanki wody
Po 15 kropli olejku z drzewa sandałowego i grejfrutowego (olejki można pominąć lub dac dowolne).
Ciekawe czy w poniedziałek będziemy dalej pracować czy każą nam zostać w domu. Szczerze to chetnie bym została.
Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)
KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!