DT Tamaqucci

Nagraj może ten przysiad. Może przyczyna tego "kładzenia" się jest taka że się ją da wychwycić z filmu.

Zrobiłam dziś trening w domu. Czasowo podobnie ok godziny czterdzieści. Biorąc pod uwagę jak mnie wszyscy dziś rozpraszali to bardzo dobry czas. Trening z różowymi hantelkami wiadrem soli do kąpieli i podnozkiem dla dzieci. Mimo to zmeczylam się bardzo. Rozgrzewka jak w tym filmiku




Jest jedno ćwiczenie na staw skokowy (2:25) zastanawiam się czy tyle wystarczy czy powinnam bardziej nad nim popracować.

Trening B
1. Rdl jednonoz 3x15
Cc 1,5 1,5
cc 2 2

Czuję dobrze pracę tylu nogi ale moja równowaga jest kiepska. Chwieję się trochę.

2 Przysiad Sumo 3x25
4 4 4
4x20 6 8 10 12





3a przysiad na step 3x20
Cc cc cc
Cc cc cc





3b przysiad z wyskokiem 3x20
Cc cc cc
Cc cc cc





Dobrze ze nakrecilam w pierwszej serii w kazdej kolejnej schodzilam ciut wyżej.

4 wypady 2x15
Cc cc
Cc cc

Ostanio bolaly mnie tu kolana nogi która była z tyłu. Zwróciłam uwagę na ustawienie stopy , szła lekko na zewnatrz. Po skorygowaniu nic już nie bolało

5 Wspiecia na palce jednonoz na prostej nodze/ ugietej 2x15
Cc cc
cc cc

Na tym podnóżku beznadziejnie się to wykonuje bo nie jest stabilny. Nie moglam robić w pelnym zakresie ruchu

6 pompki damskie 3x15
Dziś ręce nie były zmęczone lepiej mi szło gdyby nie mój trzetni "partner treningowy" może było by nawet ciut lepiej
10 10 10 + dopelnienie przy scianie
7 8 6 + dopełnienie do 15 przy ścianie

7a wznosy w pochyleniu przodem V 3x15
1,5 1,5 1,5
2 2 2

7b wznosy w pochyleniu bokiem 3x15
1,5 1,5 1,5
2 2 2

8 odwrócone pompki 3 x 15
,cc cc cc
Cc cc cc
Dziś przy kanapie bylo łatwiej nadgarstki nie bolały. Czułam tricka.

Brzuch dwa obwody
Rowerek
Brzuszki
Plank
Plank bokiem
Nie miałam juz sił było trochę na szybko

W bonusie stanie na głowie z dedykacja dla Paatik. W sumie nic niezwykłego ale aż jestem zdziwiona ze tak ładnie stoję. Jeszcze nad tym ustawieniem szyi musze popracować więcej.






Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-09 21:18:58

No jestem i widzę!!!! Małża wyłącz bo Cię nie wspiera. Będę progres podglądać.
Przysiad na podnózek kiepsko bo za nisko i wymusza powitanie ogona. Zwykle krzesło byłoby lepsze - sumo mi się bardzo podobał, ale wiadomo ze ja nie od przysiadów jestem:)

Technicznie na yt nie umiem takich rzeczy jak wylaczyc glos może się w wolnym czasie nauczę.

Miska w weekend niezliczona

Sobota
1. Migdały
2. Jajka parówki rukola pomiorki feta
3. Ciasto francuzkie z serem i szynką konserwowa ogorki kiszone
4. Zupa gulaszowa z mięsa indyczego
5. Dwie banie jakiegoś alkoholu 30% kawowego

Niedziela
1. Jajka parówki rukola pomidorki
2. Spagetti z makaronem pelnoziarnistym z mięsem z indyka

Poniedziałek

Poniedzialek






Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-09 22:14:03

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-09 22:42:37

Miałam na myśli - niech Ci nie przeszkadza Małż podczas ćwiczeń:)

W tym przysiadzie to kurcze niestabilnie stoisz na stopach. Widać jak się odrywają palce przy wstawaniu. To też powoduje na ciężarze różne problemy. Musisz na to zwrócić uwagę.

We wtorek byłam ostatni raz na jodze. Zajęć w środę TBC nie było odwołali. Szkołę jogi zawiesili zajęcia wczoraj. Silownia zamknięta od dzisiaj. Dziś latałam po sklepach żeby mieć jakieś zapasy w razie w.
Jedyne czego nie udało mi się kupić to karma dla psa. Bo mam yorka alergika i byle jakiej z marketu nie zje. Ale nakupilam miecha to mu nagotuje i porcyjki wielkosci orzecha pomroze.
Mąż załamany zamknieciem siłowni pojechał do mamy po swoje kawalerskie hantle wiec moze bede mieć czym ćwiczyć w domu.

Pracuje w biurze rachunkowym. W piatek nie wpuszalismy klientów za drzwi. W szafie na korytarzu musieli dokumenty zostawiać i zrobilismy płyn do dezynfekcji rąk 70%.
Jakby ktoś chciał podaje przepis:
Szkl. Spirytusu 95%
1/3 szklanki wody
Po 15 kropli olejku z drzewa sandałowego i grejfrutowego (olejki można pominąć lub dac dowolne).
Ciekawe czy w poniedziałek będziemy dalej pracować czy każą nam zostać w domu. Szczerze to chetnie bym została.

Masakra...u nas podobnie, od jutra mamy ho do odwołania. Treningi kleje w domu, ale nie mam za bardzo sprzętu..hantle 2kg i lajtowe gumy. Kolejki w sklepach mnie przerazaja..w ogóle ta sytuacja..trzymajmy sie

Ja pracuję normalnie. A czy siłownia zamknięta to się dowiem po pracy. W piątek była czynna to potrenowałem. Jak zamkną to też skoczę do rodziców po swój sprzęt i potrenuję w domu. Zawsze to jakaś opcja.