sobota
chyba zmienię treningi na niedzielę
Po wczorajszych dwóch godzinach areobów to dziś nie miałam siły ćwiczyć .
Dziś miska czysta ale zmieniona
śniadanie
]
jajecznica na smalcu z pomidorem,cebulą i chlebem
2 śniadanie
kasza jaglana na mleku z jabłkiem prażonym serem ,białym,jogurtem
obiad
ziemniaki grilowana kura i buraczki zasmażane
po treningu białko
kolacja jeszcze nie wiem
w misce mam ser biały ale nie mam chęci
Trening
zmieniony na supersesje i dziś miałam burpees kobieta
nie bardzo mogłam zrozumieć jak mam zrobić to ćwiczenie więc w każdej serii robiłam pierwsze 5 z pompką a 10 bez ale i tak robiłam z przerwami
i myślałam że się posypię normalnie . I zapewne źle technicznie to ćwiczebnie zrobiłam ale będę pracować nad poprawą
Niedziela
Micha czysta 70 % niestety
śniadanie
jaglana z serem białym .jabłkami
2 śniadanie
bułka ze sklepu z masłem czosnkowym i jedna maślana bułeczka
ale byłam na baseni i nie zjadłąm 2 śniadanie i byłam taka głodna że razem z dzieckiem przez drogę zjadłyśmy
obiad
ziemniaki pulpety i sos pomidorowy ogórek kiszony
kolacja indyk i mix sałat
Aktywność 50 min pływanie ,dość intensywne i myślałam że nie dam rady wytrwać a chcę jeszcze dziś zrobić kilka burpees ,zobaczę co mi z tego wyjdzie bo po wczorajszym treningu wszystko mnieb boli .
Waga delikatnie w dół i odrobinę cm też poleciały .
PONIEDZIAŁEK
micha czysta już nie chce mi sie pisać
AKTYWNOŚĆ
50 min aqa fitnes
godzina hopsa hopsa i kręcenie zadem
Rany jaka jestem zmęczona i chyba sobie lekko łydkę nadciągnełam to znaczy mięsień bo przy podskokach źle stanełam i up zabolało
Ale to dobrze jak boli bo czuję że żyję
W niedzielę w góry wyjazd ale i tu niespodzianka nie wiadomo czy nie wylądujemy na kwaterze z jedzeniem śniadań i obiadokolacji i doooopa cały mój plan z własną michą poszedł w góry.
Tyle na dziś idę spać
Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-12-01 15:37:51
Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-12-02 22:33:59