gruszka/rekompozycja/foto str.60

no ale mi sie wlasnie nie chce jesc

heh no widzisz my kobiety, kazda inna

Monika masz ode mnie KOPAS W DUPAS®

A tak w ogóle to widzę, że siady bardzo ładnie idą Jak już zaczniesz jakiś konkretniejszy trening faszystowski... to... czuję, że pozamiatasz

Ale maczałaś selera w maśle?

Fajny przysiad

hehe no maczalam w masle, fajnie chrupalo i takie slonawe....

a co do przysiadu... to dzis stoczylam bitwe o stojaki, przychodze, rozgrzalam sie juz ( a pamietajmy ze wnerw juz jest ) a tu nie ma stojakow silka jest malutka wiec nawet bez okularow niemozliwym byloby przegapienie ich, chodze tam i spowrotem, gotuje sie i w koncu ide na recepcje a tam mi pyzata irlandka mowi ze ona nie wie o co chodzi,no to ja , to poprosilam zeby zawolala kogos kto wie... i sie dowiedzialam od trenerki ze zajmowaly za duzo miejsca ale przeciez jest nowiutenka suwnica... na co ja przytoczylam jej oczywiste argumenty ZA stojakami a PRZECIW suwnicy.... na co ona, i ze 'she'll see what she can do about it'

i skonczylo sie na tym ze mi panowie podawali sztange...

Dobrze, rozruszaj panów u mnie na siłce nie ma w ogóle stojaków, żeby koksy się nie schodziły a siłka ma być klubem fitness, więc ja jestem tam największym koksem i trenerzy mi podają sztangę na plecy.

Marta, kopas w dupas robi swoje, miska juz zaplanowana i bedzie krysztalowo dzis

Ania, tylko ze ja bardzo czesto jestem sama na silowni, albo z dzieciaczkami chuderlaczkami, no nic jakos sobie bede radzic


dzis kolejny dzien nauk nowych cwiczen: zarzut, push press i sumo DL

Monika:

dzieki za kopa Marta, zrobil swoje

DZIEN 26 SOBOTA 17/07/2010

micha dzien niski

1. owies, 2jajka, jablko, kakao
2. makaron durum, cyc, cukinia, papryka czerwona, kalafior, oliwa
*
TRENING
*
3. whey, brzoskwinia
4. cyc, kalafior, oliwa
5. wiesniak, 2jaja, papryka konserwowa, rzodkiewki, pomidory, orzechy

BWT 160,22/106,06/74,25 kcal 1713,20

TRENING

100xskakanka
10xburpee
10xpompka
10xprzysiad
x5 czas wykonania: 12:47:81

25min marszobieg, 25min orbi (w tym 7x30/30)

burpee challenge x19

w dalszym ciagu polaczenie burpees i pompek to killer dla mnie,dlatego tak szybko odpadam... ale nastepnym razem zdecydowanie zrobie wiecej obwodow, po prostu pompki bede wykonywac na podwyzszeniu

a teraz leze i kwicze.. dobry sposob na spedzenie sobotniego wieczoru

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-17 20:34:45

i jak nauka ćwiczeń Ci idzie ?:)