gruszka/rekompozycja/foto str.60

Monia, oczywiście że rozruch ja i 4nn teraz walczymy z powrotem po roztrenowaniu, możesz podglądać

popodgladam na pewno

z miska tez nie za bardzo wiem co robic,
goopie sa takie przerwy czuje sie strasznie taka no, zamulona i rozleniwiona na maksa

Monia na spokojnie sobie zacznij ją ogarniać Przerwy są dobre, trzeba się zresetować. Chociaż mi też jest ciężko zebrać się do kupy

no to jest nas 3

a właściwie 4ry bo ja się czuję jakbym nie miała treningów tylko ciągłe roztrenowanie (biorąc pod uwagę że co chwila jakieś przerwy).

no mowilam ze w qpie razniej ale za to jak wszystkie wezmiemy dvpe w qpe to jakie bedzie pyerdolniecie

*****************************************************************

DZIEN ktorystam SRODA 18/08/2010

miska - kcal i BTW nieznane ale ok 2000kcal

1. razowiec z pasztetem, pomidory, orzechy
2. owsiane, jablka, 2jajka, orzechy
3. kasza, losos, pomidory
4. losos, fasolka szparagowa zolta
5. wiesniak, jajko, rzodkiewki, pomidory, oliwa

i od razu brzusio w lepszej kondycji, regularne posilki co 3godz robia swoje, lzej mi na flaku

*****************************************************************

TRENING

rower 50min, rozciaganie

na tyle tylko pozwoliliy mi skurcze podbrzusza, byc kobieta, byc kobieta...
ale jutro juz silka i porzucam zelastwem na rozruch

Aaale fajna micha
Tak się zbieracie szybko z tym roztrenowaniem, że ja na szarym końcu zostaję

Uuuu, ale wtopa Nie wpadłam się przywitać

Welcome back Monika

Ciekawa jestem Twoich wrażeń po pierwszym siłowym na rozruchu

4nn, chyba jednak mnie dogonisz, treningu jednak nie bylo

Marta, no wlasnie! juz sie mialam obrazic

*****************************************************************

CZWARTEK 19/08/2010

miska

1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy
2. makaron durum, wolowe mielone, pomidory, oliwa
3. razowiec, 3jaja, pomidory, ogorki, szczypior
4. wiesniak, orzechy, cynamon

kiepski dzien, obudzilam sie z bolem glowy, wiec postanowilam nie wstawac stad jeden posilek mniej, ale mimo wszystko czuje sie pelna, taka napchana juz od jakiegos czasu

*****************************************************************

TRENING

bieg w terenie 30min

nie zmiescilam w planie dnia treningu na silce, po poludniu pilnowalam dzieci kolezanki ( never again ) i czasu starczylo jedynie na truchto-sprint w lesie, na jutro juz sie umowilam z kuplem na silke wiec trening bedzie, chocby sie walilo i palilo

Monia, obczaj trening agik z naciskiem na plecy:

https://www.sfd.pl/-t472720-s79.html

I podbij do Szefowej, czy możesz taki robić