gruszka/rekompozycja/foto str.60

za to ja bardzo logicznie napisałam teraz ale dobrze, że zrozumiałaś ogólny przekaz

Gruszko, po zdjęciach wnioskuję, że wcale nie taka gruszka z Ciebie.
Ja to dopiero jestem grucha
Bardzo ładnie wyszła Ci redukcja. Jak teraz dorobisz pleców, to już w ogóle wypad będzie - SUPER!!!

oj jestem, jestem gruszka, tylko taka dziwna bez plaskiego brzuszka*

*****************************************************************

SOBOTA 28/08/2010

miska

1. owsiane, mleko, orzechy, whey, pomidory, ogorki
2. owsiane, 2jajka, jablko
3.4. kasza, wolowina, pomidory, surowka z kapusty bialej marchewki i oliwy
5. twarog poltlusty, rzodkiewki

BWT 168,15/127,64/77,95 kcal 1908,70

*****************************************************************

TRENING

60min aqua aerobic








* nie czuje ze rymuje

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-29 12:38:00

w którym miejscu Twój brzuch nie jest niby płaski?

już w ogóle wypad będzie

Miało być "wypas"

Nie grzesz z tym brzuchem!
Czym lepsza laska na forum, tym bardziej narzeka

zawsze moze byc lepiej

*****************************************************************

NIEDZIELA 29/08/2010

miska

1. owsiane, 2jajka, bialko, orzechy, jablko
*
TRENING
*
2. whey, truskawy
3. makaron durum, rosolek, cyc, czerwona kapusta z marchewka
4. ryz pelnoziarnisty, tuna, ogorki konserwowe, kukurydza z puszki, ogorasy zielone, oliwa
5. lampka likieru Irish cream orzechy

wartosci nieliczone, likier z okazji urodzin Brzydala

*****************************************************************

TRENING

bieznia 10min 9km/h

A. Przysiad 15kg*12, 25kg*12, 30kg*10, 35kg*10, 40kg*8
B. Dziendobry 15kg*12, 20kg*10, 20kg*10
C. Wyciskanie lezac 10kg*12, 13kg*12, 15kg*12, 18kg*6
D. Wyciskanie zolnierskie 8kg*12, 10kg*10, 10kg*8

20min orbitrek avg HR = 156

wesola tworczosc, chcialam dac sobie popalic, i chyba sie udalo

Ja tu tylko sprawdzam czy wypiska jest, bo wiesz Marty nie ma a jak to mówią gdy kota nie ma myszy harcują

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-29 22:52:33

Przysiad już fajnie idzie. Sto lat dla Brzydala!

Hubert, pilnuj pilnuj, cobym sie nie rozbestwila

Ania, dziekujemy

*****************************************************************

PONIEDZIALEK 30/08/2010

miska

1. owsiane, otreby, orzechy, mleko, 2jajka, szczypior, pomidory
2. kasza jeczmienna, tuna, pomidory swieze i z puszki, czosnek
*
TRENING
*
3. whey, jablko
4. losos, kasza jeczmienna, salata zielona, pomidory, papryka czerwona, oliwa z oliwek

5. cottage cheese, rzodkiewki, orzechy

pozno dzis wstalam, i nie wiem czy wciagne 5ty posilek, musialabym specjalnie nie klasc sie zeby cos zjesc, tak wiec poki co, bez 5tego posilku

BWT 153,14/139,08/60,21 kcal 1682,00

*****************************************************************

TRENING

45 orbi tym 5x30/30

i przygode z interwalami poraz kolejny uwazam za rozpoczeta

a no i jeszcze uczylam sie zarzutu, juz z olimpijka, dobrze ze odstawilam kij od szczotki bo jakos lepiej rozumiem o co w tym cwiczeniu chodzi, postaram sie nastepnym razem filmik nagrac










Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-30 22:36:22

WTOREK 31/08/2010

miska

1. owies, otreby, whey, 2jajka, banan
*
TRENING
*
2. whey, jablko
3. kasza jeczmienna, losos, kapusta czerwona, marchewki
4. kasza jeczmienna, udko kurze, kapusta czerwona, marchewki, oliwa z oliwek
5. cottage cheese, warzywa, oliwa

BWT 139,15/186,75/75,39 kcal 1960,40

weglowodanowe szalenstwo, ale czulam na nie parcie to je jadlam, grunt ze czysto

*****************************************************************

TRENING

1000m bieznia
50x thrusters (2x4kg)
15x invert rows*
15x push up**

x3 39:14:21

* robilam maks na prostych nogach reszte na ugietych po krotkiej przerwie, bylo 7/8, 7/8, 6/9
** masakrunia, zakwasy po ostanim WL daly mi w kosc, dawno mi sie tak ciezko pompek nie robilo




Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-31 22:11:03