Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-16 08:54:20
...
Napisał(a)
Spadki są, bo Bazylia zacisnęła zęby i zaufała w kwestii diety i je. Metabolizm poszedł do góry, bo mogłyśmy dołożyć do miski a i tak pomiary spadają. No i uważam, że lekka zmiana proporcji ww vs tłuszcze dała fajny efekt. Jeszcze pomiary za tydzień zobaczymy i może się okazać, że dołożymy trochę ww
Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-16 08:54:20
Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-16 08:54:20
...
Napisał(a)
Taepot, Night dzięki za miłe słowa!
Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie
Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4
Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana
Dzień 4/ tydzień 2
1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s
r. 17kg
28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg
Mam zapas tu i chciałabym dołożyć na 30kg we wszystkich seriach
1b. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12, 3010, 60s
r. 4kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/
2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu)
zawsze mam tu problem z czuciem posladków w unoszeniu jednonóż. Dzis jakby drgnęło i chyba skumałam o co chodzi.
2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s
Ufff.... czwarta seria mnie dobiła i nie dociągnęłam do minuty, jakieś 40-45 sek było
3. Rozpiętki 4x 15, 3010
r. 2,5 kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
Miska z większymi węglami nie powoduje już uczucia przejedzenia. Bynajmniej jest tak od kilku dni. Zakochałam się w kaszy jęczmiennej perłowej, to mój numer jeden ostatnio. Miskę trzymam na 100%, z piciem jeszcze jest rożnie, ale pracuję nad tym.
Schodzi powoli, ale mi się nie spieszy. Mam tu luz i nie spinam się niepotrzebnie, robię swoje i to daje mi spokój. Celów wagowych nie mam, za to mam treningowe i miskowe. Treningowe pompki, HT i przysiady - oby zaliczyć progresy, miskowe - więcej i smaczniej. Jeszcze mam taki malutki sylwetkowy - zarys mięśni na ramionach, jakoś mega mnie to kręci
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-16 15:11:10
Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie
Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4
Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana
Dzień 4/ tydzień 2
1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s
r. 17kg
28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg
Mam zapas tu i chciałabym dołożyć na 30kg we wszystkich seriach
1b. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12, 3010, 60s
r. 4kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/
2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu)
zawsze mam tu problem z czuciem posladków w unoszeniu jednonóż. Dzis jakby drgnęło i chyba skumałam o co chodzi.
2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s
Ufff.... czwarta seria mnie dobiła i nie dociągnęłam do minuty, jakieś 40-45 sek było
3. Rozpiętki 4x 15, 3010
r. 2,5 kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
Miska z większymi węglami nie powoduje już uczucia przejedzenia. Bynajmniej jest tak od kilku dni. Zakochałam się w kaszy jęczmiennej perłowej, to mój numer jeden ostatnio. Miskę trzymam na 100%, z piciem jeszcze jest rożnie, ale pracuję nad tym.
Schodzi powoli, ale mi się nie spieszy. Mam tu luz i nie spinam się niepotrzebnie, robię swoje i to daje mi spokój. Celów wagowych nie mam, za to mam treningowe i miskowe. Treningowe pompki, HT i przysiady - oby zaliczyć progresy, miskowe - więcej i smaczniej. Jeszcze mam taki malutki sylwetkowy - zarys mięśni na ramionach, jakoś mega mnie to kręci
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-16 15:11:10
...
Napisał(a)
bazylia35Mam tu luz i nie spinam się niepotrzebnie, robię swoje i to daje mi spokój. Celów wagowych nie mam, za to mam treningowe i miskowe. Treningowe pompki, HT i przysiady - oby zaliczyć progresy, miskowe - więcej i smaczniej. Jeszcze mam taki malutki sylwetkowy - zarys mięśni na ramionach, jakoś mega mnie to kręci
jakie to fajne, gdy z czasem priorytety się zmieniają i już w głowie nie siedzi jedynie ''schudnąć, schudnąć, schudnąć''
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-01-16 16:09:47
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
bazylia35Taepot, Night dzięki za miłe słowa!
Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie
Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4
Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana
Dzień 4/ tydzień 2
1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s
r. 17kg
28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg
Mam zapas tu i chciałabym dołożyć na 30kg we wszystkich seriach
Czujesz, że możesz to dokładaj :) mogłabyś mi też nagrać ten przysiad przy okazji
1b. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12, 3010, 60s
r. 4kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/
tu też mogłabyś dołożyć do 8kg
2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu)
zawsze mam tu problem z czuciem posladków w unoszeniu jednonóż. Dzis jakby drgnęło i chyba skumałam o co chodzi.
2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s
Ufff.... czwarta seria mnie dobiła i nie dociągnęłam do minuty, jakieś 40-45 sek było
walcz walcz
3. Rozpiętki 4x 15, 3010
r. 2,5 kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
Miska z większymi węglami nie powoduje już uczucia przejedzenia. Bynajmniej jest tak od kilku dni. Zakochałam się w kaszy jęczmiennej perłowej, to mój numer jeden ostatnio. Miskę trzymam na 100%, z piciem jeszcze jest rożnie, ale pracuję nad tym.
Schodzi powoli, ale mi się nie spieszy. Mam tu luz i nie spinam się niepotrzebnie, robię swoje i to daje mi spokój. Celów wagowych nie mam, za to mam treningowe i miskowe. Treningowe pompki, HT i przysiady - oby zaliczyć progresy, miskowe - więcej i smaczniej. Jeszcze mam taki malutki sylwetkowy - zarys mięśni na ramionach, jakoś mega mnie to kręci
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-16 15:11:10
A mi się podoba Twoje podejście
Co do "rozjechania" miski to masz na myśli, że nie jest równe co do grama? Nie musi być. Owszem staramy się równomiernie rozkładać makroskładniki, ale tu chodzi bardziej, żeby nie było rozstrzału, że w jednym posiłku masz 30g białka a w drugim 10, albo w jednym 5g tłuszczu a w drugim 20g. Różnice kilku gramów są ok.
Czyli jak masz 60g tłuszczu i 4 posiłki, to nie musi być w każdym po 15g - nic się nie stanie jak w jednym będzie 10 a w innym 15 czy 17 - globalnie trzeba na to spojrzeć.
Białko tak samo 25-35 na posiłek i będzie ok, węgli masz 220g, więc śmiało 40-60g na posiłek będzie w porządku. Nie jesteśmy apteką gdzie trzeba wszystko obliczać co grama
I myślę, że i dobrze by Shi sobie to przeczytała, bo zdaje się ma podobne zapędy
Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-16 22:08:06
...
Napisał(a)
Miło czyta się Twój dziennik bo czuć Twój optymizm i samozaparcie Go girl!
Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-01-16 22:20:20
Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-01-16 22:20:20
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
Eve w makro dążyłam do aptecznej perfekcji, masz rację, ale nawet mi się to udawało stąd rozczarowanie, że dziś nie... Ale uspokoiłaś mnie, że to nie tędy droga i życie staje się prostsze. Przysiad nagram. W wyciskanu też dołożę.
Asia, doping wskazany, dzięki ogromne.
Asia, doping wskazany, dzięki ogromne.
...
Napisał(a)
eveline
I myślę, że i dobrze by Shi sobie to przeczytała, bo zdaje się ma podobne zapędy
Melduję, że przeczytałam :). Przyjęłam i oddycham z ulgą :).
...
Napisał(a)
Bo to jest proste, ale na początku każdemu się wydaje, że to czarna magia i wywrócenie życia do góry nogami. A wcale tak nie jest
...
Napisał(a)
micha to nie apteka
pomyślcie sobie, że już wykonanie obliczeń w innym kalkulatorze mogby przynieśc drobne różnice
nie warto sobie mnożyć stresów i zmartwień.
pomyślcie sobie, że już wykonanie obliczeń w innym kalkulatorze mogby przynieśc drobne różnice
nie warto sobie mnożyć stresów i zmartwień.
Poprzedni temat
Problem z redukcją
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
Następny temat
Kilka pytań
Polecane artykuły