Bullimponujesz mi i zaskakujesz! dzieje się to wszystko bardzo wolno ale stabilnie i systematycznie, z roku na rok lepiej, ciągły progres
Dziękuję
Wolno to prawda, bo nie przykładałam się do tego w 100% - traktowałam to wszystko jako dodatek, teraz trochę się to zmieniło
I mam nadzieję, że na moje dwa lata na forum (marzec 2015) - pokaże w końcu, to co budowałam tyle czasu i będzie widać, że wiele się zmieniło.
obliquesLadnie sie szerokosc prezentuje
O tak
Coraz lepiej.
MAgdaLenka88, AMiU, teija, Garfieldka - Dziękuję Dziewczyny
___________________________________________
Sobota i Niedziela
Miska nieliczona - najedzona po kokardki
Raczej same dobre rzeczy, ale w nadmiarze
ale nie będę kłamać ani nic, bo kawałek sernika i drożdżowego ciasta zjadłam również.
Sobota - aktywności żadnych
Niedziela - 50 min bieżnia
+ wczorajsze pomiary.
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-11-03 08:17:12
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Poniedziałek 03.11.
DT
MISKA
Warzywa - wliczone w miskę.
Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg,
Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l.
TRENING
rozgrzewka
+ Rozciąganie
+ wieczorem zajęcia Zdrowy kręgosłup
Komentarz
1. Przysiad - zapas na początku, a na końcu już ciężko
2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- Bosko
3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - szarpane przy końcu trochę.
4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - moc.
5. Składanka na barki - ból
6. Jeżyki - Dołożyłam.
_____________________________________________________________
Wtorek 04.11.
DNT
MISKA
Warzywa - wliczone w miskę.
Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg,
Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l.
Aktywności
Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne
+ wieczorem zajęcia Streching
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-11-06 17:17:53
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Środa 05.11.
DT
MISKA
Troszkę na bogato wyszło.
Warzywa - wliczone w miskę.
Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg,
Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l.
TRENING
Wzięłam przed treningiem S.A.W - oj była moc masakra. Dobry trening!!
rozgrzewka
+ 15 min bieżnia
+ Rozciąganie
Komentarz
1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- MOC!
2. Dumbbell swing - Dziś czuję dwójki.
3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - 14kg szarpane dość mocno.
4. Wyciskanie hantli na skośnej - na początku te 10 leciutko szły.
5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - moc
6. Biceps + Triceps -
7. Plank - Rekord
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-11-06 17:21:21
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Czwartek 06.11.
DNT
MISKA
Warzywa - wliczone w miskę.
Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg,
Napoje -3,5x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l.
Aktywności
Aero - 50 min bieżnia - 6,4 km łącznie - marsz/bieg/marsz - po tyłku pot mi leciał.
+ rozciąganie
Komentarz
Areło dziś dało mi w kość, ale za to taka głodzilla mnie nawiedziła wieczorem, że dojadłam jeszcze resztkę kasz jaglanej i pęczek marchewki!
Trochę na bogato z węglami wyszło.
__________________
W związku z tym, że nie zostałam wybrana do konkursu, to chyba najwyższy już czas na jakieś zmiany miskowo/treningowe
Cele i marzenia są, teraz tylko zacząć realizować to wszystko i zapyerdalać!!!
No i na to wychodzi, że trzeba będzie pokombinować samej
Aaaa
i taki tam bonus potreningowy - chyba czas skończyć katować plecy
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-11-07 08:08:58
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Zresztą te poprzednie też niczego sobie
Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-07 09:57:58
Redukcja: 173, 68kg, pomocy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52