Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

yosis -100kcal z bialka w dzien wysoki

Obli, kurde czyli jednak nie jest najlepiej, ciągle schodzimy z kcal.

Ale jasne, zastosuję się,
czyli będzie tak:

1. siła 1600 BTW 165/60/100
2. wytrzymałość 1500 BTW 190/60/50
3. siła 1500 BTW 190/60/50
4. wolne 1300 BTW 165/70/0
5. siła 1600 BTW 165/60/100
6. wytrzymałość 1500 BTW 190/60/50
7. wolne 1300 BTW 165/70/0

szkoda, że mimo takiego LC nie odtłuszczam się spektakularnie. Matko, jestem bardzo oporna..
ale staram się nie zniechęcać.

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-06 10:07:45

spokojnie nie jest zle, ale mysle ze moze byc lepiej, zobaczymy

fajnie, że tak mówisz, ufam Ci Obli

generalnie nie ma innej drogi, albo ruszy przy kombinowaniu rozkladem, albo trzeba ciac kalorie, a poki co jestes jeszcze dosc wysoko jak na zalecenia dla odchudzajacych sie

ale staram się nie zniechęcać. i tak trzymać fajnie, że ktoś czuje to co ja hehe
ufam Ci Obli nooo bardziej niż samej sobie hehe

yosis, trzymaj się !

miska z dziś 1300 BTW 165/70/0

+ kalarepka, pół brokuła, rzodkiewki, sałata

-ciężko mi wchodzą ostatnio ryby wędzone, dostałam ich masę i tak zjadam zjadam zjadam białko w ich postaci.
- za mało tłuszczów roślinnych coś
- tran zakupiłam, pewnie wliczać do bilansu, co? eh jeszcze mniej tłuszczu zostanie

_________________________________________________________________
Kamelowa, Asika, Betkaa dzięki za dobre słowa

no tak, jednak ryby wedzone nawet te prawidlowo zrobione maja duzo soli
Lepiej nie sol juz innych potraw jak jesz rybe wedzona
A pozniej zrobimy cos by ta sol przeplukac

Tran nie wliczaj to supelement

Nie istanieje jakies prawidlowe zapotrzebowanie na tluszcze roslinne, starczy niewielki procent

Ja też się dość mocno pocę w nocy.
Nigdy cydru nie piłam, muszę spróbować po konkursie :)