...
Napisał(a)
yosis , znam ten watek :D wypisalam sobie kilka planow juz jakby co. dzisiaj mnie czeka chyba potyranie i obawiam sie, ze po tym tren bede miec dosyc przynajmniej na tydzien
...
Napisał(a)
miska DNT 1300 BTW 120/90/0
+ kalafior, kapusta młoda (3/8 głowki), zielenina (sałata, szczypior, cebula), 2 ogórki małosolne
+ 50 g warzyw z chłodnika (botwinka, rzodkiewka, ogórek)
+ ZMA
-nieogarnięta dziś ta micha bilans przekroczony +130 kcal
-nerkowce mnie zgubiły i mała porcja chłodnika, jutro odejmę sobie te 20 węgli (z dnia wysokiego)
-musze na nowo się przyzwyczaić do nowych proporcji, bo rozpędzam się z białkiem a zapominam o tłuszczach.
dziękuję za uwagę
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-13 21:29:11
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
ja sie wlasnie rozpedzam z weglami, a zapominam o bialku ;p
ale fajna miska dawno wołowiny nie jadłam
ale fajna miska dawno wołowiny nie jadłam
...
Napisał(a)
wołowinę uwielbiam, w okolicach Wielkiejnocy kupiłam 5 kg i właśnie kończę
przez 4 tygodnie miałam 190g białka dziennie, dlatego nauczyłam się rozpędzam z jego nabijaniem
przez 4 tygodnie miałam 190g białka dziennie, dlatego nauczyłam się rozpędzam z jego nabijaniem
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
okurcze, dla mnie to sporo, bo waze tylko 53kg
u mnie wołowina jest bardzo droga i rzadko kiedy ladna poza tym.. dlugo sie ja przygotowuje, a ja nienawidze sleczec godzinami nad miesem i czekac, az ono sie laskawie zrobi miekkie
u mnie wołowina jest bardzo droga i rzadko kiedy ladna poza tym.. dlugo sie ja przygotowuje, a ja nienawidze sleczec godzinami nad miesem i czekac, az ono sie laskawie zrobi miekkie
...
Napisał(a)
Ale mięska w diecie, super! Ja przesadzam z ilością nabiału :/
Pierwszy raz odwiedziłam Twój dziennik, na pierwszej stronie masz świetne pośladki... :) Co to znaczy DNT?
Pierwszy raz odwiedziłam Twój dziennik, na pierwszej stronie masz świetne pośladki... :) Co to znaczy DNT?
...
Napisał(a)
Ja wołowinę też lubię ale nie taką stekową tylko śliziutką, tłuściutką, poprzerastaną, długo dłuszoną...
...
Napisał(a)
pochwalę sie moją super smaczną miską z dziś:
DT 1700 BTW 120/90/100 (ściachana trochę za wczoraj)
+1 marchewka, 1 pomidor, kalafior, sałata, szczypior, ogórki małosolne
__________________________________________________________________
Jedwabna:
DT dzień treningowy
DNT dzień nie treningowy
i.. dzięki za te pośladki
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-14 13:12:21
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Po treningu.
Dzisiaj totalny wkvrw i rezygnacja, robota i w ogóle poczucie bezsensu ogółu działań.
Miska trzymana chociaż po treningu połowa mniej koktajlu z truskawek a do tego szklanka chłodnika.
do wymienionych warzyw wpadła druga marchewka.
będzie tran i ZMA
trening był, zapomniałam spodni, musiałam ćwiczyć w normalnych. A że słabe były pękła nogawka przy przysiadzie reszta z dziurą.
dziś pierwszy raz 4x8-10 powt. MOC o dziwo była dziś. Progres we wszystkim.
Na siłce posądzono mnie o bycie atletką, że taki trening.
No i znowu komentarze, że nie schudne robiąc tylko 20 minut aerobów..
dziękuję za uwagę!
Dzisiaj totalny wkvrw i rezygnacja, robota i w ogóle poczucie bezsensu ogółu działań.
Miska trzymana chociaż po treningu połowa mniej koktajlu z truskawek a do tego szklanka chłodnika.
do wymienionych warzyw wpadła druga marchewka.
będzie tran i ZMA
trening był, zapomniałam spodni, musiałam ćwiczyć w normalnych. A że słabe były pękła nogawka przy przysiadzie reszta z dziurą.
dziś pierwszy raz 4x8-10 powt. MOC o dziwo była dziś. Progres we wszystkim.
Na siłce posądzono mnie o bycie atletką, że taki trening.
No i znowu komentarze, że nie schudne robiąc tylko 20 minut aerobów..
dziękuję za uwagę!
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
pękła nogawka przy przysiadzie Dobrze, że tylko nogawka
No i fajnie, że jest MOC
No i fajnie, że jest MOC
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Poprzedni temat
rezerwa - redukuje
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
Następny temat
Cwiczenia na jedrne posladki
Polecane artykuły