Jesień i zima to takie pory roku, które sprzyjają mniejszej aktywności fizycznej. Szybciej robi się ciemno, dając nam poczucie krótszego dnia, co jednocześnie wpływa na nasz poziom energii. Co więcej, jest coraz zimniej i wiele osób myśli tylko o herbatce i ciepłym kocyku. Nic dziwnego, że takie pory roku sprzyjają dodatkowym kilogramom.
Wykorzystanie HMB w świecie kulturystyki doczekało się różnych mitów, spaczonych poglądów czy przypisywaniu magicznych zasług, co miało za zadanie zachęcić osoby trenujące do zainteresowania się tym środkiem. Jednak osoby stąpające twardo po ziemi przeanalizowały potencjalne korzyści produktu, które jak się okazuje, występują i są całkiem [...]
Moment, który u wszystkich wywołuje grozę – stanie na wadze i kontrola wyników redukcji. W głowie natychmiast pojawia się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to [...]
[...] wysokiej jakości węglowodanów jest podstawą do ich rozwoju. Z tego też względu tak bardzo istotne jest to, co jemy i w jakich ilościach. Gdyby zapytać osoby trenujące, jakie jest podstawowe źródło węglowodanów w diecie, większość stwierdziłaby, że jest to ryż, pod różnymi postaciami. Z najbardziej popularnych jego form wyróżnić można ryż: [...]
Zbliżają się święta i jak co roku czujesz w środku niepokój. Wujek wędzi kilogramy kiełbas, szynek i schabów, babcia wykupiła wszystkie jaja, jakie się dało, mama nastawiła piekarnik na pieczone mięsa i niezliczoną ilość mazurków, a Ty właśnie się obudziłaś ze świadomością, że przyszła wiosna i trzeba wziąć się w garść. Zaczęłaś intensywniejsze [...]
[...] Rack pull ma za zadanie mocno zaangażować plecy w ruchu wyprostnym tułowia, znacznie wyłączając pracę nóg. Ćwiczenie pozwala mocno przetrenować prostowniki grzbietu, oszczędzając przy tym nogi. Dość często stosowane jest tutaj znaczne obciążenie, przewyższające te, jakie stosujecie w klasycznym martwym ciągu. Wykonuj 4 serie po 6-8 ruchów.
[...] uwielbiał pracować z osobami niepełnosprawnymi, zwłaszcza z tymi, którzy chorowali na stwardnienie rozsiane i raka. To naprawdę ogromna strata, biorąc pod uwagę serce, jakie wkładał w swoją pracę. Wiadomość choć smutna, pozwoliła jego przyjaciołom na odrobinę refleksji nad tym, jak pozytywny wpływ wywarł Mike na ich życie. „Miał złote [...]
Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]
[...] a badania dowodzą, że ćwiczenia wykonywane na takiej platformie przynoszą wiele pożytku i znacznie więcej korzyści niż te same ćwiczenia poza platformą. Temat dość dyskusyjny. A Wy jakie macie zdanie na temat platform wibracyjnych? Hit czy kit? Na podstawie: https://www.mensjournal.com/health-fitness/should-you-be-vibration-training-20140325/
Trening mięśni piersiowych wymaga czasem odpowiedniego podejścia. Nie każdy z nas ma predyspozycje i szczęście, by rozwinąć potężną klatę, używając wyłącznie sztangi. Jeśli uczciwie trenujesz sztangą, a jednak Twoje mięśnie piersiowe pozostawiają wiele do życzenia, to ten artykuł skierowany jest właśnie do Ciebie. O czym należy pamiętać? Jeżeli [...]
Lukrecja to bylina o cennych właściwościach bakteriobójczych. Używana jest od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości, a ze względu na swój słodkawy smak jest używana jako słodzik w wyrobach cukierniczych i słodyczach. Dolegliwości żołądkowe i wrzody Wykazało, że ekstrakt zawierający flawonoidy obecne w korzeniu lukrecji, skutecznie łagodzi [...]
[...] owoc. Niech jednak nie zwiedzie nas ten niepozorny wygląd. Suszone śliwki mają wiele korzyści zdrowotnych i to nie tylko te związane z zaparciami. Przyjrzyjmy się, jakie to korzyści i dlaczego warto je uwzględnić w swoim menu. Suszone śliwki - wpływ na kości Czy suszone śliwki mogą być korzystne dla zdrowia Twoich kości? Co zaskakujące, [...]
Martwisz się o zdrowie swojego mózgu lub o to, że Twoje funkcje poznawcze spadną wraz z wiekiem? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wraz z wiekiem następuje pewien spadek funkcji poznawczych, ale mogą się także rozwijać różne schorzenia m.in. choroba Alzheimera. Choroba Alzheimera to postępujące zaburzenie mózgu, które powoduje problemy z pamięcią, [...]
[...] cierpki smak soku żurawinowego to wiedz, że to nie tylko zaspokojenie Twoich kubków smakowych, ale także korzyść nawet dla Twojego serca. Czy picie soku żurawinowego ma jakieś wady? Pomimo potencjalnych korzyści dla zdrowia serca, trzeba pamiętać, że sok żurawinowy oferowany w marketach często wzbogacany jest w cukier. Dlatego niektórzy [...]
[...] Jednak jej właściwości z powodzeniem wykorzystywane są w celach wspomagających metabolizm czy funkcję wątroby. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Główne działanie, jakie możemy odnotować podczas suplementacji tauryną, to: poprawa regeneracji powysiłkowej działanie ochronne przed katabolizmem wsparcie dla metabolizmu i procesów [...]
Magnez jest zaangażowany w ponad 300 reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie, a niektóre badania pokazują, że ponad połowa populacji nie dostarcza go w swojej diecie w odpowiednich ilościach. To, że jest to ważny minerał dobrze wiemy. Potrzebujemy go do rozluźnienia mięśni, krzepnięcia krwi, prawidłowej pracy serca, regulacji glukozy [...]
Właściwie nie wiem, jakie modelki „królują” obecnie na wybiegach. Czy „era kościstych wieszaków” odeszła w zapomnienie? Dla mnie tak właśnie, jak Małgorzata powinna wyglądać modelka XXI wieku. „Modelowy” typ fitness, w Europejskim guście (wysoka, długonoga). A szczegółowo: w postawie przodem - dobre proporcje [...]
Majówka, ciepłe, długie dni sprzyjają grillowaniu na świeżym powietrzu. Kiełbaski, hamburgery, karkówka mogą smakować dobrze i zachęcać do ich częstej konsumpcji. Nie wszyscy jednak rozważają zdrowotne skutki grillowania mięsa. Wypróbuj zamienniki wegetariańskie Na grillu świetnie sprawdzą się hamburgery wegetariańskie, np. kotlet z fasoli, [...]
[...] czy też mięśni czworobocznych i dwugłowych. Jaki rozstaw nóg podczas przysiadów? Badanie EMG wykazało, że rozstaw stóp na podłożu (wąsko i szeroko) nie ma wpływu na to, jakie bodźce treningowe otrzymują mięśnie czworogłowe, w tym nie miało znaczenia na to, jaką aktywność podejmuje mięsień obszerny przyśrodkowy (tzw. łezka przy kolanie, ważny [...]
Witamina C jest związkiem niezbędnym do życia i pełni wiele funkcji, w tym ochronną, wobec komórek organizmu. Często wysokie zapotrzebowanie lub głęboki niedobór, a także niska podaż w diecie są powodami rozpoczęcia suplementacji. W populacji ogólnej witamina C uznawana jest za bezpieczną i dobrze tolerowaną, jednak nie zawsze „więcej” znaczy [...]
