[...] i niestety ale łydki jak kamienie. Bieganie jest katorgą. Nogi ciężkie tak że nie da się bieg. Wcześniej biegałem przed cyklem po 6-12 km. Teraz 1 km to męczarnia. Czy są jakieś sposoby aby łydki tak nie puchły podczas biegania? . WIEK: 33 2. WAGA: 83.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
[...] piersiowej, 90 sekund przerwy i robię sobie pierwszą serie uginania młotkowego na hantlach i po kolejnej przerwie robię 2 serie przyciągania drążka itd ( jedyne ćwiczenia jakie robię pojedyńczo są to cięższe ćwiczenia wielostawowe typu podciąganie, martwy, wyciskanie leżąc, przysiady itd). Czy taki trening jest mniej efektywny ( a jeżeli tak [...]
Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat.Ćwiczę od dłuższego czasu ale potrzebuje pomocy mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje jest prawidłowa i ćwiczenia jakie stosuje są dobre aby uwidocznić mój 6=pak na zewnątrz.Jeśli nie proszę o wasze rady.Bez żadnych suplementów,odżywek proszę o naturalne środki. [...]
witam mam 20 lat odczułem ostanio spadek libido chciałem kupic jakis wspomagacz na poprawe teścia jakie tribulus polecacie ? :) sa jakie skutki uboczne po tym ?
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat kick-boxing i do tego 2x w tyg. obwody na siłowni, aktualnie 2 lata samej siłowni. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba z 4 już były: meta solo, [...]
1.WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e3d solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa / Redukcja i ostatecznie masa jakościowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
mam ochydne odstające boczki. są brzydkie i wielkie chce sia ich jak najszybciej i skutecznie pozbyć bo nie mogę na nie dłużej patrzec żadne bluzki mi nie pasuja bo one sa tak widoczne że szok. jeżeli znacie jakieś sprawdzone sposoby na pozbycie sie ich to prosze napiszcie już niewiem jakie ćwiczenia mam stosowac bo nic nie pomaga
Jak już wiadomo odżywki są chodzeniem na skróty mogł by mi ktoś tylko napisać jakie odżywki są dobrymi wspomagaczami robienia rzeźby, chodzi mi o cały zestaw nawet z witaminami i które wybrac moglby mi ktoś pomoć, mam 190 wzrostu i ważę 91 kg, z góry dzieki:D
Witam. Od dłuższego czasu w okół oczu mam sińce. Pojawiły mi się gdy przeszedłem z redukcji na masę, gdy dieta jest bardziej kaloryczna (ponad 4000kcal) a trening mocniejszy i częściej wykonywany (5 razy w tygodniu). Dodam że w miarę wysypiam się (śpie po 9h) dlaczego w miarę? otóż czasami mimo tak długiego odpoczynku chodzę zmęczony. Pół roku [...]
[...] zacząłem robić FBW i trening był straszne męczący oraz wylałem sporo potu. Mimo to po kilku godzinach nie czuje już nic, oznacza to chyba, że trening był za słaby. Ćwiczenia jakie robiłem: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (3s, 16p - 14p - 12p) PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) (3s, 16p - 14p - 12p) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]
Bezposrednio po urazie na pogotowiu lekarz stwierdzil ze na jego oko nie jest zle (testy stabilnosci). 12 godzin po urazie mialem pierwsze USG ktore pokazalo jakies uszkodzenie LCL, lekarz wykonal wszystkie testy stabilnosci i rowniez wyszlo ze ok, byc moze delikatnie rozciagniete LCL. Noga spuchla mi wlasnie z zewnetrznej strony, obrzek rozlal mi [...]
Dzień dobry, Jakie polecacie batoniki, wafelki, słodkie smakołyki, które mogę sobie dorzucić do obiadu. Oczywiście no sugar. W supermarketach są oczywiście takie rzeczy, ale wysokobiałkowe. Ja chcę zwykłe. Batony FAME są ok, ale tam cukier jest... Zmieniony przez - .223 Remington w dniu 2023-07-27 14:23:34
[...] mi sie przejje.Czy moge te braki w diecie (np z obiadu czy posliku po obiedzie) zastapic koktajlami,ktore opisane sa w tym dziale? Ponize przedstawie przykladowe posilki jakie bede zazywal: 1- sniadanie- 3-4 jaja,20g platkow owsianych,pomidor 2- posilek- 60-70g ugotowanego ryzu bialego z serkiem wiejskim(200g),lub pieczywo ciemne z serem [...]
Witam ! Dodaje ten temat juz drugi raz, bo umiescilem go w zlym dziale %-) Chcialem sie dowiedziec jakie spalacze sa najmocniejsze i przynosza najwieksze efekty. Dieta (redukcja-niski bilans kaloryczny), plan treningowy, aeroby oczywscie sa i byly juz sprawdzane przez doswiadczonych uzytkownikow tego forum ;-) Pzdr :)
[...] obiad to... przed treningiem to, po treningu... Chodzi mi o bardzo dokładną rozpiskę co i kiedy. Wiek - 18 Wzrost - 176 Waga - 60 Chcę ogólnie trochę urosnąć (może też są jakieś ćwiczenia), przybrać na masie i rzeźbie. Jakie odrzywki również polecacie (żadne koksy, sterydy). Proszę o dokładną rozpiskę na cały tydzień. Dostęp do siłowni jest od [...]
Daily Complete Formula 180 tab cena ok 70zł miał ktoś z Wat te witaminy? jakie spostrzeżenia? są jakieś lepsze? podobno dobre są jakieś z NOW'a ale nie pamiętam nazwy coś "TWO"...
