jakie sa

Kuro: Pisz jakie ciężary robisz. Popatrzymy na progresję. Oki, postaram się, ale od razu zaznaczam, że nie we wszystkich ćwiczeniach znam ciężar. Jeśli coś robię na wyciągu, to łatwiej mi zapamiętać która to dziurka na stosie niż schylać się i patrzeć ile to kg. Na dziś z tego co wiem (nie są to maxy tylko ciężary jakimi operuję w seriach): Przed [...]

[...] że dasz swój, to co tutaj widze to jest raczej coś w stylu podnoszenie (a raczej rwanie:P ) hantla z ziemi i to raczej na plecy nie tył barków... w ogóle widze, że możesz wypowiedziec się jakie cwiczenia są anajlepsze jak co najlepiej robic (bynajmniej ja takie wrażenie odniosłem) więc jesli możesz podzielic się jakimiś cennymi uwagami to wal

[...] ENERGETYCZNYM TYLKO PO CO? co sadzicie o batonie Corny /NIE ZNAM, PODAJ SKLAD. a budynie na wodzie? wiecie takie instant. moge czasem sobie pozwolic? /DAROWALBYM SOBIE jakie to sa ciastka pelnoziarniste? i macie moze przepis? /LU a macie przepis na marchwiaka? to takie ciasto z marchwi ale jest pyszne!! i podobno nie jest az takie [...]

[...] kobiet, a tym bardziej diety. Moze nie zyje za dlugo ale jeszcze nigdy nie spotkalem dziewczyny ani nie czytalem wypowiedzi zadnej, ktora probujac schudnac nie byla na jakiejs durnej glodowce i tylko pisala jak to ciezko jej jest(oprocz kobiet na tyn forum). Domena diet to moze i racja ale trzeba podkreslic jakie to sa diety w wykonaniu [...]

[...] oraz bardzo często zaniżane, dlatego panuje rozczarowanie, oraz fama żey nie kupować. Wracając do kwestii ripów , przecież możesz sam robić różne proporcje chcesz więcej trena dodajesz trena, chcesz więcej propa dodajesz propa, sam musisz , ogarnąć jakie proporcje najlepiej tobie pasują. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-19 19:34:51

[...] W związku ze zbliżającym się terminem Studium Dietetyki Sportowej, którego jestem bezpośrednim inicjatorem, chciałbym przybliżyć zakres niektórych zagadnień jakie będą poruszane na tym kursie. Wykład poprowadzą doskonali fachowcy w tym temacie, jak choćby prof. dr hab. Adam Zając, prof. dr hab. Stanisław Poprzęcki czy dr Miłosz [...]

[...] mają wszystko najtaniej lub dostają za darmo, a biedniejsi muszą kupować w lidlu lub po drogich cenach w sklepach firmowych Stara szkola.. mm.. wlasnie siadam jesc jajecznice, popije mlekiem z metaboliciem wheyem, zagryze rodzynkiem i ryzem brązowym.. a jakie baki są po tym.. old school. Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2005-12-31 10:52:48

"Zawsze robie unoszenie jednorącz bo jest o niebo lepiej. " Bardzo słusznie "Załóżmy, że zaczne od wyciskania hantlami to jakie potem mam dać te ćwiczenia, żebym nie robił takich jak w poprzednim planie? Pamiętaj mam wolne ciężary tylko, nie mam skosu w ławce ;-(. " Powiem ci, że unoszenia są ćwiczeniami izolowanymi, więc nie [...]

MOJE DUZYMI 1. Sa tu 3 rodzaje treningow na silownie - Program III/od 1 do 3 Czy na kazdym treningu kolejny zestaw czy to tylko warianty i mam wybrac jeden, jesli tak to ktory debest???? WYBIERASZ JEDEN - KTÓRY PASUJE TO TWOICH MOZLIWOSCI SPRZETOWYCH 2. co oznacza: "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" Czyli co to bedzie ten obwod [...]

[...] ale ja mam akurat raczej mocną budowę i jestem niska, wiec mogę sobie wyobrazić, że jeśli zbudowałabym mięśnie, to moje ręce czy nogi nie byłyby raczej takie szczupłe, jakie chciałabym mieć. Zaczęłam się zastanawiać nad treningiem siłowym dlatego, ze napisałaś, że samo odchudzanie nic mi nie da, a naprawdę chciałabym zmienić coś w wyglądzie [...]

[...] to zmienić lub pozostać bez zmian. Może mieć miejsce nawet taka sytuacja, żę będę mógł trenowaćwg. systemu T-W-T-T-W-W-W lub T-T-W-W-T-W-W. Oto 3 rodzaje schematy treningu, jakie wymysliłem. Czy są one dobrze dopracowane pod względem, że trening 2 i 3 może być ewentualnie wykonywany dzień po dniu Schemat 1 (każda grupa raz w tyg) Trening 1: [...]

[...] to zmienić lub pozostać bez zmian. Może mieć miejsce nawet taka sytuacja, żę będę mógł trenowaćwg. systemu T-W-T-T-W-W-W lub T-T-W-W-T-W-W. Oto 3 rodzaje schematy treningu, jakie wymysliłem. Czy są one dobrze dopracowane pod względem, że trening 2 i 3 może być ewentualnie wykonywany dzień po dniu Schemat 1 (każda grupa raz w tyg) Trening 1 : [...]

zmieniłem trochę ten plan na 3 dni tak jak ty i powiedz mi amanskiusz jakie to są te ćwiczenia MC jak się je wykonuję. A oto mój nowy plan zmieniony.:) Wtorek:klatka i barki 1.Wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 6-12 razy 2.Wyciskanie za karku i z przed 4 serie po 6-12 razy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 6-12 razy 4.Unoszenie [...]

Witam, prosze o porade. Ćwicze klasycznym FBW. Na plecy jest to wiosłowanie sztangą i martwe ciągi. Niestety mam problemy z kręgoslupem i takie ćwiczenia są strasznie obciążające dla mnie jak i strasznie bolesne. Czy moglibyscie mi polecic na jakie cwiczenia je zamienic?

Jestem po operacji kolana i narazie jakie kolwiek bieganie odpada, a brzuszek mam coraz większy, są jakies aeroby które nie obciążają nóg i dają dobre efekty?? z góry dzięki!

mam pytanie czy jest gdzies strona gdzie sa zademonstrowane wszystkie cwiczenia jakie mozna wykonac na silowni chodzi mi o to ze glupio mi tak caly czas zaczepiac kolesi na silce i pytac a to do czego a tamtym jak sie cwiczy jest jakas strona z opisanymi wszystkimi rodzajami np. cwiczen z hantlami albo tymi roznymi koncowkami jak sznurki czy inne [...]

Witam Mam takie pytanie mam 17lat waga ponad 50kg Wzrost kolo 170+ Bardzo malo waze Zjadam dosyc duzo Chce przytyc nabrac jakiejs podstawy i zaczac trening Ale nie wiem jak zaczac kazdy mowi jedz bialka jedz to... i tamto... Ale chce lekkiego po prowadzenia Co jest rano wieczorem jakie cwiczenia w domu pozniej silownia bo narazie sie wstydze... [...]

ok dzięki ale możesz mi podpowiedzieć jakie te 3 ćwiczenia dadzą najlepszy efekt bo mówisz że a6w jest słaba zobaczyłem ćwiczenia w atlasie ale są tylko na skośne i proste i nie mam żadnego sprzętu

[...] robić (najlepiej w domu, do wakacji na pewno nie będę miał hajsu/czasu na siłkę ) i jak się odżywiać, aby ubyło mi masy w tułky iw nogach, a przybyło mięśni u góry. Do sypozycji mam hantle 15kg x 2, skakankę, bieżnie niedaleko od domu. Dodam jeszcze, że gram w piłkę kilka razy w tyg, mało jem a nogi jakie były takie są od kilku dobrych lat.

Siemka mam pytanie na jakie partie mięśniowe są pomki na poręczach????