jakie sa

Obliques z czego ta zwała xd ? Helssing dzięki za podpowiedzi,czyli dodam do planu bicka na modlitewniku + podciąganie na drążku + Push Press tylko na jakie mięśnie to jest ćwiczenie ? ( wiem jak sie to wykonuje ) bo na barki wyciskanie jest ;) Wąskie wyciskanie też moge dodać no i MC... bredbrot Tak, mieszkam z rodzicami i ogólnie mówiąc to są [...]

[...] razy w tydondiu tak? tylko zastanawiam sie czy lepiej trening domatora czy act? doradźcie aa i zapomniałbym mam do dyspocyzji hantel 7kg, zakupiony nie dawno i nie chciałbym żeby nie był używany a w większości act i treningu domatora nie ma treningu z hantlą albo są tylko z dwoma:) powiedzcie gdzie np wkelić jakieś ćwiczenia z hantlą - jakie?:D

[...] Zakres p. 8-12 ad.2 nie wiem,czy to jest dobry pomysl. ad.3 a jak do tej pory robiles? bedziesz sie cofal? jak to ma byc? ad.4 jw zawsze wychodz od tego,co robiles ostatnio,jakie rozwiazanie sprawdzalo sie,itd. CO DO MC: Nigdy go nie wykonywałem, ze względu na wiek, oraz brak wsparcia pod względem poprawienia techniki (nie mam nikogo kto mógłby [...]

[...] z najlepszą genetyką uzyskują to dzięki katorżniczej pracy wieloma izolowanymi ćwiczeniami a nie paroma złożonymi,hst to trening dla normalnych ludzi sam gdybym miał dobrą genetyke to nie szukałbym alternatywnego treningu dla splita tylko ciągnąłbym nim jak najdłużej a że geny mam jakie mam ćwicze fb bo najlepiej sie sprawdza w moim przypadku

Pentryt81 a ty jak ćwiczysz split? A jeśli tak, to konkretnie jaki podział stosujesz i jakie efekty sa?

[...] sprzed głowy. Jedyne ćwiczenie na barki które robię siłowo. Tutaj nie wychodzę poza 10powtórzeń w serii. 4serie. 2. Unoszenie hantli bokiem siedząc. Najlepsze ćwiczenie jakie znam na barki. Barki robię na dużą ilość powtórzeń z racji tego, że są to w przeważającym stopniu mięśnie szybkokurczliwe czyli lubiące dużą ilość powtórzeń. Poprawnie [...]

no właśnie jakie garnitury są teraz modne??????

garnitury sa za***iste!!!zalezy jeszcze jakie ale jak masz dobry garnitur to laski sikają jeśli o to biega

a jakie firmy sa według was najleprze

Stary temat, postanowiłem do niego wrócić, żeby nie robić spamu nowym... Więc... Np jakie połączenia proponujecie inne oprócz tych? Może być na więcej dni, czas mam... Moge ćwiczyć więcej razy w tygodniu czy jest to bez sensu? Będę się "spalał"? W treningu na mase, chyba powino się każdą parte ćwiczyć raz w tygodniu? Bo własnie masa to [...]

poprzeglądaj dzienniki jakie ładne (!!) maja nogi co poniektóre dziewczyny -i bynajmniej nie są to nogi jak u patyczaka :D

Może i nie są ale jak ćwiczysz na siłowniach to za pewne widzisz jakie błędy ludzie popełniają. Niestety często instruktorzy nie są lepsi. Co do edukacji zgadzam się, jednak nie wszystkiego da się nauczyć z książek i filmików z resztą niektóre filmiki też wołają o pomstę. Co prawda dla chcącego nic trudnego racja!

[...] jako długi estr ale to w cyklu na 12-14 tg.kilka juz takich startowych podstawowych dobrych cykli było opisanych. tylko że on chce długi cykl polecieć ite 24 tg sa dosć optymalne tylko niewiem jakie dawki mu tam przypisać tego trena. Ale jak piszesz moze byc prop ale na npp czyt, krótka deka powinien lepsze mięcho wrzucić niz na samym propie.

siemka ja nie chce zaczynac nowego tematu a nie potrafie znależć jakie ćwiczenia są najlepsze na dolne partie brzucha ... bardzo bylbym wdzieczny za odpowiedz thx

witam potrzebuje pomocy,nie wiezialem gdzie napisac post mysle ze tu sa osoby z najwiekszą wiedzą.Jutro egzam i potrzebuje odp na kilka pytan. 1.Czy próg nasilenia produkcji kwasu mlekowego zależy od Vo2 max? 2.Jakie skurcze mieśni są istotą treningu o charakterze wytrzymałosciowym i na czym one polegają? 3.Od czego zależy przepływ mieśniowy krwi? [...]

A szuklaes na forum przepisy?Jest masa postow o fajnych pzrepisach i na twarog tez sa Dajesz twaróg z warzywami dobzre przyprawiasz i wchodzi lepiej.(do wyboru amsz jakie tlyko lubisz warzywa,papryka,ogorek,rodzkiewka.szcyoiorek,pomidor,cebula..dobrze przyprawiasz i jets si) Na slodko z odrobina miodu,cynamonu.kakao.rodzynek Rozciezcasz z mlekiem [...]

[...] 1 Twoja "gafa" po zakladasz temat jak plan jest ulozony nie przez Ciebie, tylko czlowieka ktory sie zna na tym??? a suple nie w taki srazu jak Ty są zbedne, moze jakies bialko, ale kreatyne, gainery odstaw, gainer zwykle wegle itp, zainwestuje w diete lepiej, Ty masz staz pol roku a ja 3 lata wiec moze cos swiadczy... Koles wybacz ale [...]

l-karnityna jest mniej skuteczna od thermo fat burnera, ale czy oprocz tego sa jakies roznice. Jezeli sa to jakie??? a konkretnie o co pytasz bo to JEST PODSTAWOWA roznica

od koloru szkla w hucie, i od tuszu polukaj jakie daty sa na kazdym rodzaju. ogolnie nikt nie pisal ze lipa,wiec kazda wersja dawala rade.

dzieki za odpowiedz. mozecie mi jeszcez powiedziec jak i co sie bierze, w jakich ilosciach i z czym najlepiej. jakie srodki sa zalecane dla jakiego ogranizmu, czy nie ma zadnych przeciwskazan. dzieki z gory