Dlaczego kalkulatory żywieniowe SFD nie uwzględniają czynników wynikających z typu budowy ciała (ekto/endo/mezo)? Wydaje mi sie, że to dosyć istotny szczegół. Wg kalkulatora na zapotrzebowanie ja, ekto 76 kg, cel masa potrzebuje tylko 120 kcal mniej niz mój kumpel mezo 95 kg cel utrzymanie wagi ciala, podczas gdy on od lat je dwa razy wiecej ode [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P 2. Trening pleców, standardowo [...]
[...] zartów,wiec nie lekcewarze tego.Co to moze byc.? Czy jest to groźna kontuzja tak z opini ekspertów którzy zasiadaja na forum.? Dzkiekuje i prosze o napisanie co mogło byc przyczyna i jakie sa skutki nie leczenia tego.? Chcem sie dowiedziec zcegos wiecej,abym an przyszłosc nie popełnial tego samego bledu. dziekuje i pozdrawaim serdecznie Iniesta.
[...] mnie do cwiczen silowych ... jednak mysle ze najlepiej byloby wykonowac je na silce... gdyz taki domowy trening ... hmmm ... szybko mija zapal... znalazlam nawt jedna niedaleko mnie okolo 4km ;) dla kobiet i karnet kosztuje 70zl(nie oganiczone wejscia)... jestem ciekawa czy to duzo czy malo... jakie sa przecietne ceny takich kobiecych silowni...
[...] zmieniło się wiele,ale tylko na minus. Rozumiem że jest cała rzesza przeciwników ideologii przez niego proponowanej,ale nie dostaliśmy żadnej alternatywy. Nikt nie ujawnił jakie są ustalenia 'zamkniętego pokoju'? Chodzi mi tylko o to że forum bardzo traci na braku aktywności tego użytkownika, z punktu widzenia osoby początkującej,czy jakby to [...]
[...] wyjezdzam na 2tyg nad morze i zastanawiam sie czy to sie moze w cos przerodzic jesli tego nie usune przed wyjazdem.. a druga sprawa to na palcu u prawej reki mam tez babel bialy i troche spuchlo mi to miejsce, mama mowi ze moze mam drzazge itd. zastanawiam sie jakie sa opcje co to moze byc... ? z gory dzieki za odpowiedzi, ale jestem meczaca
witam chcial bym sie dowiedziec czy zielona herbata jest naprawde dobra na podwyszszenie materi i czy dziala sama czy musi byc do tego jeszcze kofeina i jakie sa jeszcze inne srodki do przyspieszenia materi dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
Witam dzis doczytałem przegladajac sprzet Keltona na allegro y aukcja drazka o Koszulce+Torbie jesli sie nagra filmik http://allegro.pl/dostawa-1-zl-kelton-drazek-do-sciany-hd12-i1314455944.html Jakie są zasady? jest jakis rekord i trzeba go pobic czy jak to jest organizowane? Dobra juz doczytałem "Zacznij trening już dziś oraz wyślij do nas [...]
ok mam pytanko jakie sa oznaki udanego treningu? zakwasy czy nie koniecznie? wiem ze kazdy organiznm reaguje inaczej na ciezary , to skad mam np. wiedziec ze 9 serri na klatke jest dla mnie ok jesli np nie bede mial po tym zakwasow Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Cze jestem sprinterem, trenuje juz od roku i zamierzam sobie kupic L-GLUTAMINE !! Czy pomoze ona mi zbic miesnie, zeby byly bardziej widoczne niz tłuszczyk ?? Bo slyszalem ze GlUTAMINA pomaga zredukowac tkanke tluszczowa i nadbudowywuje miesnie ?!!? Czyz tak ?? Po drugie moglibyscie wypowiedziec sie dokladnie: Jakie sa srednie przyrosty masy (kg). [...]
[...] w podporze tyłem(Pompki odwrotne) 10 powtórzeń 4) Przysiady 10 powtórzeń 5) Wykroki w miejscu 12 powtórzeń 6) Pompki normalne 15 powtórzeń 7) Pompki na podwyższeniu 10 powtórzeń Proszę abyście napisali mi jakie są ciekawe ćwiczenia które mógłbym tutaj dodać.Ćwiczenia muszą być bez sprzętu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.
[...] tym zebem jest nie tak? Wyglada "normalnie", z dziasłami problemów nie mam. To pewnie bedzie mój pierwszy zab do wyrwania BTW. Ile kosztuje wyrywanie zęba na narkoze? No i jakie sa przeciwskazania, serce raczej mam ok, biore tylko zyrtec i tabletki anty, no i jestem uczulona na salicylany ale to chyba mało wazne Zmieniony przez - oska5 w dniu [...]
[...] miał dostępu do wysokich stojaków ani maszyn do robienia nóg (wymiana sprzętu na siłowni gdzie chodzę, starego sprzętu już nie ma a nowy dopiero płynie z za oceanu). Stojaki jakie są, sięgają mi do pasa wiec gdy mocno kucne jestem w stanie wejść pod sztange ale nie chcę ryzykować z dużym ciężarem więc opracowalem coś takiego: 1. Przysiady ze [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć coś na temat tego stylu. Wiem jedynie, że twórcą tego był Cus d'Amato. Na czym on polegał? Jakie są tego zalety? Jak się to trenuje? Proszę o konkretne odpowiedzi
[...] dzielić go będzie tylko jeden zawodnik:) walka ta miałaby się odbyć pod koniec roku 2011 lub na początku 2012 roku. takie informacje przeczytałem w wywiadzie z Panem Tomaszem przeprowadzonym przez portal onet pl. jakie są szanse Tomka na upragniony tytuł? jaki będzie dla Niego nowy rok? Trzymamy kciuki!:) WESOŁYCH ŚWIĄT dla całego SFD:)
