Paatik ja właśnie jestem ciekawa jakie trzeba mieć minimalne umiejętności żeby się za to zabrać :-) i czy to rzeczywiście jest dla każdego niezależnie od poziomu zaawansowania czy na którymś etapie/zadaniu wyjdzie że są elementy nad którymi trzeba dłużej popracować.
[...] fizyczny powiększył krótkowzorczność. Istnieje za to inne ryzyko - niektórzy przy okazji krótkowzroczności mogą mieć inne zwyrodnienie siatkówki (nie zaczaiłem dokładnie jakie), które może spowodować odklejenie się siatkówki i w efekcie utratę wzroku. Jednak do objawów takiego zagrożenia nie należy powiększanie się wady. Objawami są natomiast [...]
[...] się inaczej niż poza sezonem. Dla strongmana bardzo ważny jest trening na sprzęcie a tego pewnie nie widziałeś w wykonaniu Roberta. Shaft45 Rozumię cię doskonale. Wiem jakie czynniki wpływają na rezultaty. Do tych które wypisałeś można jeszcze wiele dodać... Na tym kończę dyskusję. Nie widzę sensu dalszych dywagacji. Ja dalej zostaję przy [...]
"Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan." " Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, [...]
dzięki agness;) jak nie fitness i nie cardio to jakie aeroby?? strasznie lubię chodzić na aero... acha i co to są wolne cieżary?? przepraszam ale nie mam pojęcia jak się w ogóle poruszać po siłowni. a co do mięsa wiem, że to jakas fobia, ale mam wrażenie, że smakuje jak krew.;( o ile kurczaka przebrnę, ryby spooko to wołowina po prostu nie do [...]
dzieki agness.... jakie to trudne wszystko normalnie moje studia matematyka i ekonomia są łatwiejsze niż. Spróbuje powoli wszystko robić. a ile hantle powinny wazyc?
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
[...] za wysoki. Albo dlatego że zaczołem rosnąc dopiero w wieku 17 lat, a tak to miałem coś około 160cm. W podstawówce najmniejszy(mały jak cholera),w liceum najmniejszy. Korwa jakie ja kompleksy miałem i bałęm się jak cholera że zawsze będę najmniejszy i nie urosne. Wogule jak jeszcze taki mały byłem to stara mi wyliczyła że będę miał 187cm(prawie [...]
O jakie ryzyko Ci chodzi?? Z tego co wiem wiszenie głową w dół powoduje lepsze ukrwienie w mózgu, nie ma bólów głowy(polecane jest to w jodze, stoi się na głowie i rekach nawet kilkanaście minut). A drążek to mam zawieszony na wysokości 260cm w mojej małej "salce" treningowej. Asekuracją na ziemi jest materac. Na drązku mam przymocowane [...]
czytam na szybko i jeśli coś przeoczyłam, to sorki paski wybielające nie wybielają zębów, tylko osad na nich (chyba że są już na rynku jakieś super) nie zawierają po prostu składników aktywnie wnikających w strukturę zębów czy tam coś. ale, jak piszę, mogę mieć "przeterminowane" informacje, bo dawno nie szukałam w tej dziedzinie nowości [...]
Olbrajson Jakie dawki bierzesz izoteku??? Ja biorę 40 mg od 3 tygodni i te skutki uboczne o których pisałeś są straszne.Doszły do tego bóle mięśni ale to ponoć są przejściowe ;)
Co do diety, to szynke z indyka bym wymieniła, te sklepowe najlepsze nie są, wrzuć tam jakiś boczek - cokolwiek. Ogrom masz białka. 2g na kilogram masy ciała, 1g około tłuszczy i reszta węgle. Jakie makro masz ustalone? Bo po ukłądzie widac, że białko przekroczone na maksa, a węgle niedobite, tak samo tłuszcz. Jakie masz założenia?
To może tak, bo całkowita ilość białka robi się wysoka. Slabo. Malo zdrowego tluszczu, dodaj olej lniany, tran, wiecej oliwey, orzechy, tluste tyby, pestki z dyni, slonecznik. - właśnie mam problem z tłuszczami. Jakoś nie potrafię ich wkomponować. Wrzucam dziennie 2x2 kaps Omega-3. Czy wędzone ryby są OK? Np. makrela? Pestki dyni będą Za duzo ww [...]
[...] "Właśnie kończę trening metodą HST i chyba gdzieś popełniłem błąd bo co prawda stając na wadze jest 2 kg więcej ale mierząc obwody mięśni nie zauważyłem zmiany." -- jak dieta? jakie miałeś, masz odczucia po treningu? przeplataj partie natagonistyczne, cieżko sie czyta ten rozpis przeplatania jaki napisałeś mc i przysiad rób zamiennie
Kermit powiem Ci że tłuszczyk trochę poszedł na brzuchu i obawiam się że to są właśnie te 2 kg więcej na wadze. A mówiąc o dbaniu o mięśnie w okolicy okołotreningowej co masz na myśli?Jem godzinę przed treningiem i jak najszybciej po. Mam rozumieć że proponujesz jednak przenoszenie, a wyciskanie na skosie głową w dół raczej nie wchodzi w rachubę? [...]
[...] z cyklem HPx2 a na nastepny cykl dac XSx2 a dopiero na koniec HP+XS ? niech sie ktos wypowie i doradzi.Napiszcie jeszcze ile czasu powinno sie jechac na HP a ile na XS i jakie przerwy sa po cyklu tych specyfikow Ze stackow bralem tylko XP ten stary i nowy Czekam na wasze propozycje... Pozdrawiam Zmieniony przez - geotrack w dniu 2007-12-12 [...]
knd91 Pomysl prosze zanim cos napiszesz dobrze? Pomysl jakie miesnia pracuja przy podciaganiu/sciaganiu, a jakie przy wyciskaniu z za glowy. Nie zauwazasz ze to sa dwa "antagonistyczne" ruchy?
[...] pomóc uporządkować emocje.Wiele osób z nadwaga ma problemy z uczuciami.To naprawde pomaga, kiedyś też z tego korzystałam A rady na teraz... postaraj się jeść zdrowo (wiesz jakie produkty) nie opuszczaj posiłków, załóż ,że obowiązkowo zjadasz 3 dziennie, choćby małe porcje Twoim wrogiem nie jest jedzenie(zdrowe)...ale niejedzenie maszeruj,ćwicz [...]
Graffiti - Foty
