[...] w końcu myśli o takich podstawowych rzeczach, jak antyrotacja, antyzgięcie itp. Dlatego wygląda to nieźle. Napisz jak możesz trochę więcej o tym jak chcesz robić progres, jakie przerwy, czy uwzględniasz RIR lub RPE Co do kolejności to się nie zgodzę. Nie ma czegoś takiego, że nogi muszą być jako pierwsze, wszystko zależy od charakteru danego [...]
[...] się.). Ten sposób wymyślił Roberto T. Kiyosaki - najbogatszy inwestor na świecie, który w dodatku nie ma pracy... i tak sie rozeszło az trafiło do mnie i do Ciebie! Opowiem jakie to łatwe i proste, ale Jeśli nie masz teraz 5 minut żeby spokojnie o tym przeczytać zapisz ta stronę i wróć kiedy będziesz mieć czas : ) Tak wiec pomyśl czy warto sie [...]
[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, [...]
[...] no chyba, że wpadają rośliny strączkowe) ale jak masz duży udział węglowodanów w diecie to możesz mieć tego białka sporo więcej bo w makaronach na przykład tego białka masz sporo. Możesz się opierać tylko na makro bo i tak też się da ale warto by było policzyć przykładowe kilka dni z diety, aby zobaczyć jakie te różnice wychodzą w kaloryce diety.
[...] ten trening się znudzi, ale co fajne to właśnie te nowe bodźce taka ekscytacja przed każdym treningiem i to jest na prawdę fajne uczucie. Ja sam lubię zmieniać nieco plan co jakie 6 tygodni. A jaki masz podział w skali tygodnia na tym nowym planie treningowym każdą partię będziesz trenował raz w tygodniu? Cztery treningi są takim optymalnym [...]
[...] ten trening się znudzi, ale co fajne to właśnie te nowe bodźce taka ekscytacja przed każdym treningiem i to jest na prawdę fajne uczucie. Ja sam lubię zmieniać nieco plan co jakie 6 tygodni. A jaki masz podział w skali tygodnia na tym nowym planie treningowym każdą partię będziesz trenował raz w tygodniu? Cztery treningi są takim optymalnym [...]
[...] kto pierwszy ten lepszy.Mozna dokonać tylko i wyłącznie 1 zmiany,przy zachowaniu oczywiscie regulaminu z pierwszej strony , czyli ilosc zawodników z pierwszej trójki,1 zawodnik z x klubu itd. .Zmiany jakie wprowadzicie są nie odwołalne wiec dobrze sie zastanówcie.Oczywiscie jak ktoś zrezygnuje z x zawodnika ,to nastepna osoba moze go sobie wziąć
Wracając do walki z Werdumem...Pokazałem Ci mman, że wiki podpowiada praktykom (bez podstaw teorii), jakie umiejętności w parterze ma Werdum i że jest dużo lepszy w tym elemencie od Fiedzi - to raz! Dwa- powtarzam, że nie umniejszając wielkości Fedora, już na Werduma nie był przygotowany i Silva to potwierdził. Swego zdania nie zmienię. 3 - a Ty [...]
[...] wiesz dlaczego? bo dla mnie one sa bez sensu a jeszcze split jakos nie wtrawiam go w siebie poprostu a ja prowadze dzienniczek i co kazdy trening zapisuje sobie obciazenie jakie dodalem rekordy itp tak samo jakie cwiczenia wykonuje w danym planie i staram sie to tak laczyc zeby nie powtarzac tych samych cwiczen aby je w jakis sposob zmieniac co [...]
"Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy" jak widze taki tekst, to nabieram wątpliwości, czy odróżniasz masę od tłuszczu. No..jesli powiesz, że zrobiłeś to w ciagu 3-4 lat to uwierze. Albo jeśli ciskałes saa. Jeśli doradzili ci trening na klatę, żeby ją rozbudować- to było to podczas masowania- zebyś miał z czego tę klatę rozbudować. [...]
[...] że "moja pięść jest i tak twardsza od twarzy przeciwnika" ale mimo to takie są wymogi Karate które trenuję, więc już sobie utwardzę te kostki Ale dalej nie wiem jakie to ćwiczenia są prócz pompek na kościach (a raczej nie utwardzić tylko znieczulić na ból). Bo jakoś nie uśmiecha mi się uderzanie w ostre kamienie (były takie pomysły [...]
[...] Johny znokautował GSP mimo ,że bd obstawiał w typerze na GSP ,GSP nawet na stronce Vady był...dla mnie to jakiś żart, do tego wysyłał emaile do Kizera ,na co testuje WADA ,jakie limity na substancje poszczególne itd no k***a %-) zresztą wszyscy wiemy ,że GSP kuje dupe i testy są do oszukania ,skoro na igrzyskach można oszukać to tutaj tym [...]
Morales: Nieprawda. Zobacz jakie nogi ma Obliques. Nie bardzo wiem co i dlaczego nieprawda... Ach te nogi Obliques... ciezko o nich zapomniec... 8-12 powtórzeń nie rozbuduje mocno mięśni nóg przy diecie redukcyjnej Jak dieta redukcyjna to wiadomo, jednak pewny rozrost miesni nawet na diecie redukcyjnej raczej bedzie, nawet u kobiet? W budowie [...]
[...] tłuszcze, nie zapominajac o witaminach i min. z tego co zrozumiełem jadasz 2 posilki..??? od regularnego spozywania posiłków bedzie wazniejsze ilosc b/w/t, zapotrzebowanie jakie masz i jego pokrycie w ciagu dnia, nie musisz sie sztywno trzymac ustalonych godzin czy jesc na siłe jezeli nie jestes glodny tym bardziej przy celu jaki sobie [...]
Dee-Jay: a jakie to sa firmy pierwszo ligowe, z tego co wiem to PEAK w Niemczech jest w czołówce a HI TEC w Polsce, pokaz mi białko jakiej kolwiek innej firmy które ma lepszy skład od Whey Delicious
Witam was ponownie. Na chwilkę obecną ważę 60 kg (co prawda jest jakieś pół kilo różnicy w te, czy we wte, ale jest to stała waga), mam rozmiar 36 i z powodu kłopotów zdrowotnych nie mogę się zajmować rzeźbieniem ciałka na siłowni. Nie wiem, czy jest sens wrzucać jakieś fotki, skoro i tak się nikt nie udziela, ale mogę potem wrzucić. Póki co [...]
cichy ale pytanko jakie cwiczenia wykonywales na kaptoory bo sa iscie ze tak powiem wyraziste a dokaldniej sam bym takie chcial ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
