jakie sa

[...] co masz na myśli pisząc że robiąc uginania młotkowe nie będziesz mógł zbudować kulistych bicepsów?? Przecież uginania młotkowe są tylko jednym z 3 ćwiczeń na bicepsy jakie wykonujesz, pozostałe dwa doskonale przepracowują obie główy bicepsów krótką jak i długą więc nie rozumiem Twojego toku rozumowania?? 3.Nie 4.W sumie to sam [...]

Dziękuję bardzo :) A jakie ćwiczenia polecane są na szybki , wzrost masy mięsniowej brzucha? :) Nie da się szybko uzyskać efektów ale żeby były jak najszybciej widoczne :)

[...] wygląda to fajnie lecz z przodu brak zaokrąglania mięśni . I mam też problem z bicepsem lewy jest kulisty a prawy bardziej płaski na dodatek zauważyłem że po treningu na pompie biceps dzieli się na 2 części takie dwie górki nie wiem co to jest ? Kolejne ważne pytanie o połączenia mięśniowe jakie wg Ciebie są najlepsze co z czym ? Pozdrawiam

[...] troszke odstaja te grupy,reszta klatka plecy wmiare sie rozwijaja jak bys widzial ten podzial grup miesniowych? jak poruszyc biceps-triceps?jaka ilosc powtorzen na te grupy,jakie czwiczenia bys zaproponowal na oporne rece zeby je rozbudowac odpowiednio?czy je trenowac razem na treningu? za odpowiedz z gory dziekuje POZDRAWIAM

[...] troszke odstaja te grupy,reszta klatka plecy wmiare sie rozwijaja jak bys widzial ten podzial grup miesniowych? jak poruszyc biceps-triceps?jaka ilosc powtorzen na te grupy,jakie czwiczenia bys zaproponowal na oporne rece zeby je rozbudowac odpowiednio?czy je trenowac razem na treningu? za odpowiedz z gory dziekuje POZDRAWIAM

[...] Ci ułożyć dla siebie dietę. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Bazując na tych informacjach możesz zdecydować jakie poszczególne składniki diety będą najbardziej odpowiednie dla Ciebie i na co możesz sobie pozwolić. Przemyśl to i wklej tutaj w temacie,jeśli będzie trzeba skoryguje [...]

[...] za porady regeneracja się poprawiła zwiększyłem dawkę BCCA zwiększyłem podaż węglowodanów złożonych żeby mieć wiecej energii powoli uwalnianej ZMA pomogło ;) a Mam pytanie odnośnie mieśni skośnych brzucha jakie ćwiczenie na nie wykonywać aby go zmasować ? i mieśnie proste, Mam kaloryfer i mieśnie skośne ale nie są one duże tylko zarysowane.

[...] wdzięczny gdybyś znalazł chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ bardzo zależy mi na Twojej opini. 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo speed. [...]

SirLeon nie musisz już nic wyliczać, jeśli bazujesz na tej diecie od kilku tygodni i waga stoi to masz odpowiedź jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Od tej liczby możesz zacząć odejmować bądż dodawać kalorie w zależności od tego czy będziesz chciał zwiększać masę mięśniową czy też redukować wagę. Igor powodów może być kilka, pierwszy to większa [...]

[...] wydaje mi się kompetentna, pogadaliśmy na skype mam masę nowych pomysłów usłyszałem sporo rad jak poprawić swój trening który właśnie został zmieniony na nowy. Dokonaliśmy również drobnej zmiany co do diety. Zobaczymy jakie będą tego skutki. Dziękuje tej osobie za zaangażowanie i pomoc. Doceniam to :) Pozdrawiam Temat do zamknięcia wg. mnie.

[...] pytanko: bo wiadomo wakacje się zbliżają, grile już są w akcji. Jakie alkohole/drinki są względnie mało kaloryczne, w miarę nienajgorsze? Jakieś łiskacze, wóda, browar, czy jakieś bardzie wymyślne: kurakao? %-) IMO alkohol (drink) sam raz na jakiś czas na imprezce zły nie będzie, podwarunkiem że nie dołożymy do tego paczki chpsów, solonych [...]

[...] Odp. Ale przeciez tygrysy i lamparty walcza glownie na krotki dystans, robiac cos w rodzaju graplingu z gryzieniem, ktore trudno wykonac w dlugim dystansie. Ale moze sa juz jakies nowe gatunki? Cytat: "Mistrz Thang wychował setki wspaniałych wojowników, zajmujących czołowe miejsca w różnorakich zawodach." odp. Mozna wiedziec, jakie to [...]

[...] przetrenowac... więc wyplenij formularz i zobaczymy co da sie zrobic... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Dobry temat ! I od razu pozwolę sobie zadać pytanie: Jakie odżywki są najlepsze dla 400metrowca? Tzn. Jakie rodzaje kreatyny polecacie i jeszcze co do niej? (nie piszcie o witaminach). A dietę jako taką mam, trenuje w klubie...Wzrost177cm, waga(67-68) Fundusz max:250zł Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2009-11-21 19:58:49

[...] pod wrazeniem,tylko dlaczego jest looka w twoim profilu,przyc wyciskaniu na klate?? Jaki staz?? Oczywiscie ludzie nie bedziemy sie tu kłamac na wzajem i wpisujcie wyniki jakie milscie,nie cwiczac jeszcze,podchodza poraz pierwszy-drugi pod sztange na ławce płaskiej,chyba rozumiecie,nie wpisujcie wszych wyniko po 2-4 tyg cwiczen tylko jeszcze [...]

[...] lepiej wypelnij ta ankiete to bedziemy mogli sie przekonac i Ci pomoc : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] treningowych w sprintach jestes albo byles sprinterem, domyslam sie ze nieraz dane nam bylo skonfrontowac rezultaty treningow na zawodach w Krakowie. Nie wiem kim jestes i jakie masz wyniki ale jedyny powazny sprinter jakiego znam z Olkusza to Krzysiek Jablonski... ktory dopuki nie przeniósl sie do Krakowa mial braki techniczne i silowe (biegal [...]

[...] Jeżeli tak to ile LAT trzeba takową "rzeźbić?" 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. Mój znajomy chodził na siłownie co prawda przypakował, ale koło pach zrobiły mu się czerwone rozstępy - Jak tego zapobiec? [...]

Jak da mnie osoby, ktore stosuja antydepresanty ze względow zyciowych, bo sobie z czyms nie radą, są w grupie wiekszego ryzyka nawrotów niz w przypadku osob u ktorych depresja wynikala z ciagów narkotycznych, czy alkoholowych. Jak długo stosowałes antydepresanty, jakie ilosci ?? jakie były symptomy Twojej depresji ??

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]