Autorze jedynymi rzeczami jakie są Ci aktualnie potrzebne to odpowiedni trening, dobrany do zamierzonego celu, oraz zbilansowana dieta. W dziale 'trening dla początkujących' znajdziesz mnóstwo przydatnych informacji na temat planów treningowych, odpowiedniego wykonywania ćwiczeń itp. Poczytaj tematy podwieszone, ułóż trening, zacznij od FBW (Full [...]
[...] za pomocą max wykorzystania układu nerwowego(1-3 powt, ciężar b.duży) a inni za pomocą hipertrofii mięśnia(4-8 powt). Dobrze, ale mnie zastanawia pewna kwestia. W taki razie jakie są różnice w tych siłach. Który sposób pozwala osiągnąć szybciej siłę? Która wypracowana siła pozostaje dłużej po zaprzestaniu treningów? Bardzo bym prosił o [...]
Wszyscy czekamy na jakies konkretne zdjecia a nie takie jakie sa czyli w stylu fotka.pl i nasza-klasa gdzie tylko chcesz dziewczynom zapoimonowac chociaz nawet nie masz czym. Tu sie ocenia sylwetke a nie daje maxiQi.
"Wszyscy czekamy na jakies konkretne zdjecia a nie takie jakie sa czyli w stylu fotka.pl i nasza-klasa gdzie tylko chcesz dziewczynom zapoimonowac chociaz nawet nie masz czym. Tu sie ocenia sylwetke a nie daje maxiQi." hehe..mowisz nie ma czym zaimponować,chętnie bym zobaczył Twoje zdjęcia kolego. a co do zdjęć to jak na Twój wiek i na [...]
Ok, dziękuję za odpowiedź. Czy macie jakieś sprawdzone wędliny np. Pakowane żebym mógł zabrać w trasę? Najprościej to patrzę skład i makroskladniki jakie są w danym produkcie :) , Wybieraj wędliny z piersi kurczaka/indyka bo tam masz około 20g białka z znikoma ilością tłuszczy :)
Może jeszcze opiszę mniej więcej mój trening. Każdy trening poprzedzam rozgrzewką możliwie wszystkich stawów. Po rozgrzewce od 2 treningów robię 3 serie po 30 ruchów tego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U Ograniczyło to bóle barków, wykonuje jeszcze 1 serie przed każdym ćwiczeniem które obciąża barki. Później jedną serie samą [...]
nie wiem jakie są u Ciebie ceny, ale z tego co pamiętam z Wawy jesteś wiec pewnie sporo... na początek zawsze można coś wynając np z kimś żeby taniej było, oswoić się z sytuacją...
[...] już pisałem zawsze miałem z klatą problem. Dopiero teraz nauczyłem się tak ćwiczyć, żeby ją czuć. Ciężar idzie powoli do przodu, także jest dobrze. Co do wyników siłowych są jakie są. Całe życie na redukcji, także skąd ma być to mięso do podnoszenia większych ciężarów. Po cyklu w końcu będzie program na masę także będzie na pewno lepiej. Nawet [...]
[...] Clomid - 300mg 16-30 - Clomid - 50mg /zmieniłem dawki supry, Twoje są przesadzone/ Reszta prezentuje sie nice. Cykle bardzo wymowne, efekty powinny być bardzo znaczne. Btw. jakie są planowane przerwy między kolejnymi cyklami? Clomid koniecznie ogranicz, rób combo z nolvą i krótsze te odbloki. Nie wiem czy jest sens robić 3tygodnie odbloku po [...]
Oka to teraz kolejny punkt obrad... jeżeli już przyjdzie sie za to brac - to jakie są wasze pomysły ? Rozpiszcie 20-25weeks żeby wszystko grało. LBM. Ma byc jak w temacie pięknie i sexi I zaznaczam - nie interesuje mnie stack typu najpierw wielkie zdobywanie masy, floater i na koniec na***ane trenów i innych wynalazków. Po prostu mam prześcignąc [...]
hej przeczytaj choć posty podwieszone w dziale odżywianie.. proszę... tam napisane.. ile jeść.. co jeść.. jakie są źródła pożądane białka, węgli i tłuszczów.
Upadek na co był na głowę ? Są zmiany strukturalne w odcinku szyjnym jak niepokojące zależy jak to wygląda i jak duży ten ześlizg przedni, jakie są objawy i kiedy konsultacja u lekarza ?
[...] o lipomastię, to w tak krótkiej wypowiedzi trudno coś więcej nakreślić. Dotarła do mnie wczoraj bardzo świeża publikacja pracy oryginalnej, której autorzy przyjęli tezę - jakie są przyczyny lipomastii i ginekomastii. We wnioskach - biedacy przyznali się, że "polegli". Mówiąc wprost - na dzień dzisiejszy nie ustalono obrazu [...]
wlasnie probujesz zniszczyc to co najlepsze w planie. kiedy walczysz z przeciwnikiem utrudniasz sobie walke czy ulatwiasz? Dobrze jest, trzymaj sie wytycznych takich jakie sa!
Też racja,cena może ale nie musi gwarantować jakość produktu.Najgorzej że o cenie to każdy się wypowie,ale jakie są realia to mało kto raczej wie.Ale nie chodzi czy był wał na miliony czy na tysiące.Sprawę trzeba wyjaśnić.
bolek1970, trening zerżnięty :P Dietę zbilansowaną już robiłem, i posiłki takie bardzo mi odpowiadają ;D, przelecę z tym tydzień napisze jakie są wrażenia (odnośnie trzymania tego wszystkiego, nie efektów :DD) i zakładam dziennik ;) dzięki i pozdrawiam /edit zapomniałem o suplach omega 3, chlea cynk, chlea mzb, chlea vita-min - wszystko z [...]
[...] gdy wpisałem w wyszukiwarce "przed snem" Chodzi mi o to że białka spożywane przed powinny się wolno wchłaniać żeby wstrzymać nocny katabolizm. nie mam pojęcia jakie są to białka dlatego proszę o pomoc. wiem że są specjalne białka na noc ale na taki bajery to już mi kasy brakło. Białka z jajek raczej odpadają bo chyba się szybko [...]
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
