[...] planu treningowe oraz w ustaleniu ilości powtórzeń (liczba absolutnie wystarczająca i satysfakconująca) Z powodu kontuzji schudłem 10 kg i straciłem wszystkie "przyrosty" jakie miałem w tamtym okresie,ale powiedziałem sobie,że tak łątwo nie dam za wygraną i jeszcze wrócę,mam nadzieję tylko,że z czyjąś pomocą bo sam sobie z tym nie dam rady. [...]
[...] 2 lat chodzenia na siłownie nie zgrubły nawet o 1cm. Zazwyczaj wykonwywałem ćwiczenia na maszynie, 2 ćwiczenia na mięsien 4-głowy i jedno na mięsień 2-głowy. Jedyne efekty jakie zauważyłem, to wtedy, gdy ćwiczyłem nogi 3 razy w tygodniu( poniedziałem,sroda,piatek) i to ciężarami chyba za duzymi jak na moje mozliwosci. Zawsze robiłem 8 [...]
[...] - j.w. Przyciąganie linki wyciągu dolnego(w siadzie) - j.w. NOGI Prostowanie nóg w siadzie - j.w. Przysiady wykroczne ze sztangielkami - j.w. Więcej ćwiczeń na nogi(na jakie mogę sobie pozwolić z moim sprzętem) nie znalazłem, proszę o dodanie jakiś jeśli są. Zmieniony przez - ballholder w dniu 2009-04-11 19:25:31 Zmieniony przez - [...]
Witam, moja dieta z biegiem czasu się rozpadła więc pora na nową. Z czasem ją tu wkleję (wiem jak układać mniej więcej), ale chcę żebyście mi to pomogli rozplanować, ramę stworzyć do której ułożę posiłki. Więc tak, mam 23 lata, staż 3 lata, ważę 86-87kg i celem jest masa z jednoczesnym zwracaniem uwagi na obwód pępka. Po pierwsze to jak to [...]
[...] plan treningowy nie jest dobry ? Chciał bym Również wiedzieć kiedy zacząć suplementacje ? Czy nie zacząć jej już teraz jeżeli tak to czy mógł by mi ktoś rozpicac co brać i w jakie dni chciał bym ważyć 90-100kg i chciał bym mieć sylwetkę boksera nie idę w kierunku kulturystyki jak to osiągnąć mam jeszce jeden problem moje piersi przeczytalem [...]
Witam prosiłbym o opinię na temat klubów www.kick-boxing.sosnowiec.pl oraz www.superkick.pl w sosnowcu. Chodzi mi mianowicie jak prezentują się tam warunki treningowe , jakie stawiane są wymogi, jaka jest atmosfera oraz jedna bardzo istotna rzecz ( nie znam za bardzo sosnowca ) - otóż jak najszybciej się dostać do każdego z tych klubów ( [...]
Witam! Mam pytanie nie wiem czy nie łamię regulaminu jakoś jeśli tak to proszę o kasację, wybieram się za 2 tyg. do londynu do pracy na wakacje na jakieś 10-14 tyg, nie wiadomo jak będzie z czasem wolnym i dietą, i tak planuję co by jakiegoś lekkiego cyklu nie przeprowadzić, jak to jest w anglii z koksami, popularne to tam jest czy odżywkowców [...]
witam! od dawna juz zastanawiam sie jakie miesnie odpowiedzialne sa za sile uderzenia..trenuje amatorsko boks i chcialbym wiedziec na jakie miesnie polozyc szczegolny nacisk podczas treningu silowego?..z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi
Witam, Przymierzam się do kolejnego cyklu ale nie wiem jakie środki są teraz pewne, jaką polecacie prime i propa, do wyboru mam: prima: -british dragon -anglia -LP Internationa pharma -czechy -Lyka labs -indie -alpha pharma -indie -genesis meds -tajlandia prop: -lyka labs -indie -phenom pharma -usa -IP international pharma - czechy -malay tiger [...]
[...] co do tego "amortyzatora" w siodełku i kierownicy - do tej pory jeżdżąc rowerem górskim korzystałem z krótkich rogów na kierownicy (głownie jak chciałem podjechać pod jakieś wzniesienie - jadąc na stojąco) i nie wiem jak to jest w przypadku tego typu roweru/kierownicy - czy przy odpowiednio dopasowanej wysokości siodełka i jako, że jest to [...]
Witam czy kupowanie diety ma jakis sens? chodzi mi o to, ze sa rozne strony nawet gdzies na sfd widzialem ze placimy 25zl i ktos nam rozpisuje diete wszystkie posilki jakie lubimy jakie nie i czy jest to profesjonalnie czy szkoda tracic na to pieniedzy? Po kontuzji planuje wrocic znowu od przyszlego tygodnia co wy o tym sadzicie?
[...] domięsniowo ALE nośnik czyli olej ma tu duży wpływ na działanie. Kupiłem jeden flakon enana na oleju MCT, który rozchodzi się podobno najdłużej i jestem ciekaw ja pójdzie, jakieś inne popularne oleje? 2. Środek, czy może cypio a nie enan? 3. Dawki - startuje z 50mg/5dni choć w badaniach wychodzi że jednak skala powinna być 50-150mg/7 dni i [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata systematyczności 6. DIETA: W tej chwili: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 będę na pewno jeszcze podbijał bo to 2 miesiąć masy dopiero.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Epi + Ostaryna, teraz test enan 8. [...]
a wiec, chce cwiczyc nogi, ale PO niektorych cwiczeniach wyraznie daja o sobie znac stawy kolanowe (mialem problemy zwyrodnieniowe) teraz mam pytanie, jakie cwiczenia na nogi (masa) sa najlepsze oraz nie obciazaja kolan ? po przysiadach i wypychaniu na suwnicy kolana daja o sobie znac... dobre sa te cwiczenia ? UGINANIE NÓG W LEŻENIU oraz [...]
[...] na masę, o trening się nie martwię ponieważ rozpisze mi trener na siłowni jednak porady dietetyczne są płatne. W diecie pomoże mi brat więc też się nie martwię, nie wiem jakie wybrać odżywki. Zastanawiałem się między olimp gain bolic stosowałbym przed i po treningu po 50g (mniejsza dawka) czy activlab mass up stosowane również 2x 50g? [...]
No właśnie chciałem się zapisać na krav magę ale czytałem ile za tydzień może mnie to wynieść i że to dla osób mających pojęcie tako jakie o ciosach teraz pytanie zapisać się na kursy samoobrony? nie mam pojęcia czy takowe są czy może na sztuki walki - nie mam pojęcia czy w moim wieku (21) są jeszcze sekcje dla początkujących ale z tego co [...]
[...] Wszystko 3 razy w tygodniu A więc: Proszę o pomoc w wybraniu planu , lub pomoc w ułożeniu. -Jeżeli uważacie ze lepiej dalej wykonywac pierwszy plan to pytanie brzmi: jakie ćwiczenie wykonywać w zamian za podciąganie? - jezeli lepszy drugi plan to: niezadużo tych ćwiczeń?pomóżcie zredykować jesli cos za full. Moja uwaga: Osobiście wolałbym [...]
Chciałbym sie dowiedzieć czy podczas odczulania biore zastrzyki najpierw było to raz na tydzień teraz przerwy są 5 tygodniowe, można przyjmować sterydy, nazwy leku na odczulanie nie moge rozczytać bo sami wiecie jakie jest pismo lekarskie a leki trzymane sa w przychodni.
witam zamierzam kupic białko + kreatyne co polecacie? jakie firmy sa warte uwagi a jakie uwazacie za gowno ? prosze o wyczerpujace odpowiedzi ;) pozdrawiam i z gory dziekuje XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
[...] rozwijać mięśnie brzucha jednocześnie pytając, czy bieganie nie zaszkodzi ćwiczeniom na brzuch bo na czytałem się o spalaniu mięśni (od tygodni biegam rano na czczo). I w jakie dni wtedy najlepiej to robić? Bieganie-cw.brzuch-bieganie-cw.brzuch i tak dalej n zmiane? Dodalem zdjęcia w załączniku, te przed lustrem jest robione rano przy napięciu [...]
