[...] Nutrition XXL -Thermo Stim -Chela mag b6 forte to są suple takie, które już teraz biore, ale nie raz czuje katobolizm i zastanawiam się czy nie dorzucić BCAA jeśli tak to jakie? albo Whey Protein Complex czy jakieś HMB? i nie wiem co z ZMA bo już brałem całą paczke, no to zamieniłem sobie na Chela mag b6. Co doradzacie mi jako piłkarzowi?? aha [...]
[...] do klatki.Jeszcze jedno.W mim starym planie,którego zamierzam używać także teraz robię plecy z bicepsem we wtorek,nogi z barkami w czwartek i klatkę z tricepsem w piątek.W jakie dni zająć się drążkiem by zachować stosowny czas na regenerację?Traktować drążek jako bonus np. przy treningu pleców i barków? Zapewne zaraz spotkam się z falą krytyki [...]
Jak poprawić doskok i szybkosc poruszania się.. doskok i odskok? Które partie mięsni rozwijać i jakie ćwiczenia stosować? czy sama skakanka wystarczy? jesli tak to jak czesto skakac i przez ile czasu? jesli nie to czy moze przysiady z ciezarem na siłowni będą dobre? warunki fizyczne 185cm/75kg.. ogólnie szczuply. jesli chodzi o nogi to są dosyć [...]
[...] kiedys dawałem juz swoje zdjecia sa gdzies bardzo daleko w historii zakladam ten temat by mogl go obserwowac moj kolega mateusz:) oraz zmieniał i doradzał co mam robić i jakie błędy popełniam. Wiek 20 lat stara dupa:) Waga 91 kg Wzrost 183 wymiary mało ważne wyznacznikiem jest lustro Dieta: 6.00 rano zupa mleczna 250 ml mleka 4,5% 60 GRAM [...]
[...] dostała recepte na SERONIL czy jakoś tak ale sie wyleczyła jakoś "inaczej" i tu moje pytanie czy można stosować ten lek w celu zahamowania katabolizmu? np. brać na noc ? A i jakie mogą być skutki uboczne stosowania tego leku? Aha i pragne zaznaczyc że to nie ja chce stosowac ten lek tylko mój wujek (mąż tej ciotki od której sa te leki) za odp [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:80/ spadło z 88 przez 6mcy 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: bd -udo: bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z roczną przerwą 6. DIETA: aktualnie brak, czyste plus kcal na poziomie 3tyś kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 4 lat, Enan+Deka, Enan+Bold+Meta, Prop+Wino, Test solo przez półtorej roku [...]
Witam. Czytałem większość tematów i nie mogę dalej ułożyć diety i treningu 3 tygodnie straciłem i chciałem byście mi pomogli ułożyć go Mam jeszcze parę pytań odnośnie treningu, 1. Co to jest trening FBW słyszałem że daje bardzo dobre efekty i są różne rodzaje jego i jest bardzo ciężki, może ktoś mi go wytłumaczyć i powiedzieć czy mogę go [...]
[...] Bozia da) A piszę to, żebyście wiedzieli, że warto mi pomóc. Moim celem, założeniem jest dobry wygląd, czyli zależy mi na dosłownie spaleniu całego tłuszczu do minimum jakie człowiek musi mieć i delikatnym ukazaniu czyli wyrzeźbieniu mięśni. Oczekuję od dobrej duszy pomocy w planie treningowym (może wystarczy jedynie go zmodyfikować), a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. W tym temacie chciałbym zadać jedno konkretne pytanie dotyczące bardzo ważnej sprawy jaką jest 'masa domowa'. Chodzi mi głównie o to czy da rade robić jakieś ćwiczenia na mase w domu, ponieważ mam 14 lat , 178 cm wzrostu i ważę 64 kg. Chciałbym nabrać masy ale jeśli to możliwe zrobić to w domu. Nie mam zbytnio dostępu do siłowni [...]
jakie cwiczenia sa na barki w ktorym rozwijamy boczne czesci barkow, celem jest wyostrzenie barkow od bicepsow. Moje barki sa tak jakby zlaczone z bicepsem, nie ma zadnego przedzialu miedzy tym a tym. Pomocy?
prostuje włosy prostownicą i widzę że są bardzo słabe, szybko wypadają i się przetłuszczają .Musze codziennie je myć.Po prostownicy są suche jak pieprz i się rozdwajają. Jakie mam używać kosmetyki w moim przypadku??
dostalem cido seria 109 fake czy real grube szyjki napisy ladne niebieskie w ampulach nie ma idealnie 1 cm albo jedna ma inne nie czyli ogulnie są różne proszę napiszcie jakie ogólnie są serie z tych nowych partii
Witam, piszę z takim pytaniem, gdyż zamierzam sobie zakupić suplementacje na treningi (przedtreningówki, potreningówki, spalacz). Mam 19 lat, 180cm, 77kg. I moje pytanie jakie najlepsze są które warto kupić jak dla mnie. Spalacz również zakupuję, gdyż posiadam nieduży ale mam brzuszek który również chcę szybko stracić i czy spalacz również pod [...]
Witam. Szukałem troszkę w sieci, ale nigdzie nie mogę znaleźć informacji, jakiegoś zarysu planu na temat treningu na rowerze stacjonarnym. Większość planów jakie znalazłem to plany z elementem zrzucenia kilku kilogramów, jednak u mnie nie wchodzi to w grę bo nie mam z czego zrzucać Może komuś ma jakiś plan, lub przynajmniej wskazówki jak zrobić [...]
siemano. zaczynam od ankiety 1.WIEK:20 2.WAGA:83kg 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO:56 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki jak jeszcze szczylem byłem :P 8.TRENING:siłowo masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata :) [...]
[...] ale jak je brać?? Co wybralem: BCAA HMB (tutaj stosuje rano na czczo 2 kapsy i przed snem dwa kapsy) Gainer (miedzy posiłkami, o ile znajdę czas) Jakie białko na noc, o jakiej porze przed, czy po HMB? Myślę jeszcze o ALC (mam sporo nauki) Do tego multiwitaminy i kompleks Wit B Teraz trening, jestem obecnie w Szkole Policji, chciałbym to [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA: na razie lecie tak okolo:(wiadomo sa lepsze i gorsze dni%-) ) -białko: 2/2.5 -węglowodany: 3.5/4 -tłuszcz: 1/1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teraz leci [...]
Słyszałem ,że są jakieś uszczerbki na zdrowiu po braniu odżywek . Jeśli tak to jakie i czy sa tylko od nadmiaru ich ? Np. nadmiar hormonów wzrostu powiększa brzuch i wyglądasz jak w ciąży . Czekam na odpowiedz
[...] dwa hantle (5kg i 10kg). Zainteresowały mnie znalezione na internecie programy takie jak: http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ lub trening armstronga Arkykuły zawarte w dziale tego forum Są one warte uwagi?Na jakie efekty mógłbym liczyć gdybym zacząłem trening?Jak w mojej sytuacji wygląda dieta? Prosze o porady oraz pozdrawiam :)
[...] internetowych źródeł mówi o zaprzestaniu biegania u osób z halluksami. W tej kwestii jestem uparta i BARDZO nie chciałabym rezygnować z tego sportu. Zmiana butów? Ale jakie? Czy są dostępne buty do biegania z podwyższonym przodem, czy to tylko wymysł ortopedyczny? Wkładka? Jestem ciekawa, czy jest tu ktoś biegający z podobnym problemem [...]
