jakie sa

[...] dobre na najszersze grzbietu, miesnie naramienne oraz na miesnie nog, ale tak naprwde to przy plywaniu, pracuja praktycznie wszyskie grupy miesni. Zwroc uwage na plywakow, jakie maja szerokie bary. Major troche zwalony ten plan na barki, przedewszytskim nie cwiczysz tylnych aktownow miesni naramiennych, co z czasem spowoduje dysproporcje. [...]

[...] no teraz sie uśmiałem uda mierzą psycho-kultóryści czy jakoś tak to nazwałeś, po pierwsze robisz dużo błędów ortograficznych. Po drugie dzieki pomiarą obwodów ciała widzisz jakie masz przyrosty i czy trening powinieneś zmienić, które ćwiczenie najlepiej Ci wchodzi, co daje najmniejsze rezultaty, także pomyśl zanim coś powiesz. Ktos tam pytał o [...]

[...] paliłem fajki.Ale od 1,5 roku wziełem sie za siebie ostro rzuciłem naług cwicze legularnie i zdobywam coraz lepsze wynuiki a co do zawodow zastanawiałem sie nad tym i nawet duzo kumpli z siłki mi razdiło zebym pojechał ale niestety nie znam sie zbyt na zawodach i nie wiem gdzie sie odbywają ani jakie kategorje tam są może wy coś o tym wiecie

SCDriver: chciałeś znać moje wymiary... prosze bardzo w nawiasach podaje wyniki jakie miałem... Klatka: 103cm (107cm) Biceps: 34cm (35-35,5cm) Łydki: 37cm (37,5cm) Uda: 54cm (56,5-56,7cm) Biodra: 94cm (94cm) Pas: 80-81cm... (82cm) To tyle... widać spadki są duże... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

SCD : no niepowiedziałbym... gdzieś czytałem na SFD ze to najgorsze połączenie no chyba ze SFD kłamie jakie ćwiczenia uważacie za najlepsze na "szerokość" pleców ? wiem ze podciąganie na drązku no ale za kark czy do klaty ? moglby mi jakis spec ulozyć plan na plecki z priorytetem na tą "szerokosc" ? bo dotychczasowy to taki [...]

jakie odrzywki sa najlepsze na Mase miesniowa ??????????????? marcin

Aha jeszcze jedna sprawa : Jakie jest wasze zdanie o tym programie treningowym(nie wiem czy można to tak nazwać:) Trening co 2 dni (czyli np.pon+śr+piąt+niedz) Na każdym treningu te same grupy mięśniowe (klata+brzuch+biceps+barki+przedramiona+plecy) :( nogi i triceps jak zuważliście zapewne nie są ćwiczone Z góry mówię że TO NIE MÓJ trening

Co ty myslisz mlody?? Jakie 150 do wakacji?? Jak trenujesz to chyba wiesz ze jak sa juz wieksze ciezary to sila nie idzie juz tak szybko!!! Wiec pomyslcie najpierw a pozniej piszcie na forum!!! POZDRAWIAM!!!

[...] te bialko jest smakowe, czy tylko o smaku naturalnym?? Pietras16 po pierwsze uzupelnij profil, bo za bardzo nie wiem co Ci doradzic, bo nie wiem jaki masz staz treningowy, jakie obwody i co trenujesz. Przyjmujac, ze jestes poczatkujacy, to najwazniejsze dwie sprawy to trening i dieta. Cwiczac regularnie i zachowujac racjonalna diete, szbyko Ci [...]

ja nóg nie moge ćwiczyć!!miałem dosc poważną kontuzje prawego kolana.i do teraz mam lipe z tą nogą. na nartach se byłem i sie zle skonczyło:)hiehie!! a suplementy jakie brałem to 750g kretyny, carbo 2kg. obecnie wcinam BCAA z treca 240kap.!!i są naprawde git!!!narka

y0 all... Mam pytanie czy kupujecie jakies czasopisma kulturystyczne jesli tak to jakie??i ktore waszym zdaniem sa najlepsze??

Rafalsky: Za***i**** kaloryfer GRATULACJE. Podaj ćwiczenia jakie robisz, ilość serii i powtórzeń. Listek2004: Ogólnie rzeźba spox, brzuch też, ale zauwazyłem że masz troche zje***ny mostek - taki zapadnięty. Nie pękaj - jest dobrze, tylko wcinaj żebys masy nabrał. Kovvalik: Zapomnij chłopie o mecie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mam kumpli [...]

Tail: jesteś rozbrajający (pozytytywnie) pozwól że zacytuję: "Jeżeli będziesz miał dziewczyne :) i bedzie cie codzinnie całowac w to samo miejsce..." tail zależy jakie to by było miejsce chociaż fakt znudziłoby się ... RuBCAJS: Po pierwsze białko pełni rolę w budowniu jakościowej masy mięśniowej (dlatego zależnie od rodzaju treningu [...]

Dziadek666 kreatyna+tauryna+dextroza napewno są bezpieczne. Ale ja bym proponował zaczeć z jakimi kolwiek odżywami , poćwicz pare miesiećy i dopiero weś coś[chodzi mi o jakies odżywki Jak już to kup sobie jakie białko , gainera dla uzupełnienia diety , a kreatke zostaw sobie na później Bo sam się zdziwisz jak szybko będzie ci siła szła na [...]

[...] muskulow jak ty, ja tak chce tylko rozwinac miesnie brzucha i ramiona zeby ladnie wygladaly, ale wsyztsko z umiarem, zebym nie stracila swojje kobiecosci. to jecze zalezy jakie kto ma do tego podejscie. bron Panie Boze nie potepiam kulturystek i nie mwoie ze sa malo kobiece, kazdy ma swoja dolna granice we wsyztskim co robi. ja tak jak [...]

Dzień 85 - 14.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 2 jajka + 30-40g orzechów + warzywo jakieś, ale nie pamiętam co to było 2. (11:15) 30g WPC + 30g oliwy + 20g orzechów + fasolka 3. (13:50) 150g kuraka + 25g oliwy + 20g orzechów + ogórek 4. (16:20) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej 5. (19:50) 1 jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej [...]

[...] słaby wynik Piotrek - No babcie z reguły tak mówią rossi - Dzięki Ciągnie mnie strasznie na coś takiego i właściwie od niedawna to sobie uświadomiłem, ale nie wiem jakie konkretnie zawody by można wykonywać w kraju po przykładowo filologii angielskiej ? Znaczy no domyślam się, ale to nie wskazywałoby na ogromne ilości ofert hmm. ----- [...]

[...] A tutaj już główne porównanie spadków : Wymiary z początków marca, czyli czasu kiedy jeszcze nie było dziennika, ale coś tam wtedy próbowałem biegać itp..To pierwsze pomiary jakie wykonałem i niektórych nie było, jak np waga zła była wtedy, dlatego strzelam jaką miałem (wiem że było około 99), więc wpisałem tak : No jak widać coś tam poleciało... [...]

[...] to robiłem chyba. 2b. Pompa nieziemska 3a. Tak sobie, w 3s ciężko, już zmęczony byłem.. 3b. Miazga, ledwo co... Po 3 serii nie mogłem ruszać palcami u prawej ręki przez jakieś 30-40sek tak spompowało (!), może dlatego ze chwyt "małpi" 4. Tu też już ostatki sił. Ogólnie trening testowy - nie wiedziałem jakie ciężary dać więc [...]

[...] x36 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- Dieta w porządku. Trening bardzo fajny. Następny tydzień powinien przynieść jeszcze lepsze treningi bo już wiem mniej-więcej jakie cięzary dobierać. Wylukałem sobie w sklepie sfd promocję 500g BCAA Activlabu + Bio Tec Creapure 375g. I tak sobie myślę że jakbym miał hajs to do tego 1-2 paczki białka [...]