Witam serdecznie Mam takie pytanie? Jak to jest z ilością białka po treningu. Jak wiadomo w diecie typowej(czyli ok 15 do 20% energi z białek,55-60% z Węgli,i 20-25% z tłuszczu) po treningu powinno się spożyć okło 50-70g węgli w formie płynnej a w następnym posiłku starać się spożyć tyle węgli aby ich łączna ilośc wyniosła około 150-200g.Taka [...]
[...] jak ja - waży sto dziesięć kilo, ma taką siłę uderzenia, że może spokojnie znokautować takiego chłopa – konia. Tylko trzeba dobrze trafić. Trenowałeś wcześniej jakieś sztuki walki? - W Polsce, w Gdańsku trenowałem Krav Magę, razem z Rybą z Deluksu. Wtedy to się wszystko zaczęło, chciałem walczyć, ale w polskich realiach się nie [...]
Słuchajcie, sprawa wyglada tak, ze ja wiem jakie są moje ułomności i błędy. Komentarze „podstawy podstawy” nie są odpowiedzią na moje pytanie. Dlatego ten doping jest ze znakiem zapytania, ale potrzebuje pomocy w ogarnięciu tematu. No i tak to wyglada
"Ile człowiek może zjeść rtęci? Rtęć występuje w środowisku w postaci związków chemicznych o różnej toksyczności. Jak podaje EFSA, najbardziej szkodliwe dla człowieka są organiczne związki metylortęciowe. Powstają one w wodach i glebie pod wpływem mikroorganizmów. Metylortęć kumuluje się w rybach i innych organizmach morskich i to wraz z nimi [...]
[...] oplacalne jak mowicie nawet te 7,50 za godzine x 8 godz = 60 zl na dzien x 6 dni = 360 - tydzien x 4 tygodnie = 1440 za 6 dni nocek po 8 godzin + 2 chleby gratis = na plusie jakies 120 zlotych za chleb czyli laczna wartosc zarobku : 1560 zl ;] widac roznice , macie jeszcze jakies uwagi , mam nadzieje,ze zkumaliscie cos z moich rownan :P nie ma [...]
Czy używając hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Da się skutecznie wyrobić. Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. [...]
[...] dlaczego tak jest. http://www.sfd.pl/%5Bart%5DTrening_si%C5%82owy_kobiet.-t451380.html Strach "przed miesniami" jest glownym powodem dlaczego kobiety sa takie jakie sa, sa otluszczone i ciagle sie odchudzaja, albo popadaja w anoreksje Ja trenuje ciezko z ciezarami i naleze do tych "umiesnionych", a jak wygladam mozesz w [...]
[...] jeszcze siłka zamknięta ale formę staram się trzymać: - byłam na 2 godzinnym spacerze takim w szybszym tempie. - brzuszki na mięśnie proste i na skosy 3x 20 Nie wiem tylko jakie są najefektywniejsze ćwiczenia do robienia w domu na dolne partie brzucha bo u mnie z nimi najgorzej. Może coś doradzicie? Zaraz obiadek czyli ciemny ryż, kurczak w [...]
Trochę głupie pytanie z twojej strony o te adizero. Wystarczy zobaczyć ile piłkarzy gra w takich korkach i to samo mówi za siebie a po za tym są to najlżejsze korki jakie są na rynku.
Może źle się wyraziłem Wiadomo, efekty jakie są takie są - każdy widzi - delikatnie podcięty brzuch. Sam kiedyś skończyłem A6W i dlatego nie jestem zwolennikiem tego programu. Jestem pewny, że lepsze efekty idzie osiągnąć, ćwicząc brzuch w tradycyjny sposób :)
Nie zgadzam się ze zdaniem muking. Moderator widział formę i treść tego tematu, nawet się udzielał. Lepiej zostawić wpisy takie jakie są, niż usuwać z nich osobisty komentarz.
[...] na nabiale. Powoli się uczę i chcę pogodzić pracę, jedzenie wszystko razem. W każdej wolnej chwili czytam wszystko co mi polecacie. Moje zapotrzebowanie na węglowodany jest wieksze niż normalnie spożywam a białka aż za nad to. No ale narazie bilanse takie jakie są, ogarniam się . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0ac6d80eb5d4ef09ebc3bbb38eb496a.png
[...] już się zdarzy, że muszę wcześniej wstać - 10 minut drzemki na telefonie i jest ok. W ciągu dnia i tak gdzieś sobie odeśpię, nieważne gdzie %-) Jasne, zdaję sobie sprawę, jakie są czasy i spanie po 8h dziennie w godzinach dopasowanych do fizjologi to luksus, ale korzyści są ogromne. Czasem kładąc się spać mam wyrzuty sumienia, że tyle rzeczy [...]
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie powinna być to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, ani o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Co więcej, nawet lepiej jak masa ciała nie spada na redukcji. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc [...]
[...] wy tu gdzieniegdzi etaperingi piramidy stosujecie jak udowodniono ze to nic nie daje jest wiele ksiazek na ten temat ale w wiekszosci sa one stare i juz nie aktualne zobacz jakie sa tam podane dawki w tej chwili bierze sie o wiele wieksze z reszta nie jestem tu po to by sie klucic a ty po to by sie wysmiewac tylko aby komus pomoc zastanow si [...]
[...] co do ilości białka w diecie to nie jest za dobrze. Doradzam przemyślenie kwestii zmniejszenia liczby serii bo 15 serii na klate czy 11 na bic to gruba przesada. pozdro ps1 nie napisałes jakie są twoje cele traningowe. ps2 jeśli "zdrowie bedzie dopisywało" to i tak powinienes zrobić tydzien regeneracyjny co najmniej raz na 7-8 tygodni.
[...] do Twojego przypadku, sama musisz ustalić to w praktyce), ładowania węglowodanów, jeśli będziesz miała chęć to zastosuj się do podanych tam wskazówek, według % bf. Nie wiem jakie są Twoje możliwość treningowe, na początek spróbuj 4 x tyg. aero 45 minut 3 godziny po posiłku, albo przed śniadaniem. Póżniej dużo może pomóc trening siłowy i hiit, [...]
Wlasnie ze wiem jakie sa procedury. Ale co do analizy co i ile mg itp jest w amp w usa nie wykonuja podczas przechwycenia towaru . Tylko jak juz mowilem podstawowe badania na dragi i czy zawartowc sie zgadza, bo i po co by mieli dochodzic do tego czy zamiast cukru jest sol i ile tej soli itp. Takie badania sa kosztowne. Przytocze tutaj info ze [...]
Coraz lepiej się rozkręca temat :-) A żeby wystartować jako amator trzeba przejść eliminacje/ być zrzeszonym w klubie? Jakie są wymagania? Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-24 14:57:11
D.Szukała-zalecenia
