Mam 175 cm ważę 90 kg, obwód w pasie to 103 cm typ endomorfik, bf w okolicach +-30%. Jak nie widać warzyw? na śniadanie są warzywa w posiłku 2 i 3 także oraz na kolacje. nie napisałem ilości i jakie to będą warzywa ale jakieś na pewno będą.
[...] rzeczywiscie ten twaróg póki nie jestem na etapie docinki ( ostatnie 2 tyg ) ma zły wplyw na redukcje .. prawda czy mit ? wiem ze sa inne mięsa jeszcze ale właśnie niewazne jakie mięso i niewazne jak przyrządzone mi zbrzydło .. dlatego nabiał miałbyć rozwiązaniem .. miałbyć bo trener mi zabronił.. ale tak jak mowilem on do zawodow sie szykuje i [...]
[...] celiakią. Warto by było poprawić pracę układu odpornościowego i zmniejszyć poziom procesów zapalnych. Dieta wegetariańska nie sprzyja temu. Ale to Twój wybór. Przyjmujesz jakieś lekarstwa związku z chorobą? Suplementy jakie polecałbym wprowadzić, prócz kwasów n-3 to witamina D, którą mozesz kupić na allegro. Także suplement dostarczający jod - [...]
[...] heheh coś w tym jest ;) Najlepsze to że nawet jak znajde info na zachodnich boardach ze ktos uzywal kremu i nawet on troche pomogl to........po kremie jest lista srodkow jakie brał łącznie a tam sa staki ECA + wszystko z syntraxa (fat burnery) + czasem Clenbuterol itd hehehehehehehehe wiec sie nie dziwie ze krem komus pomogl heeh. Te kremy sa [...]
co do kreatyny , to osoby na nia "uczulone" po jej spozyciu maja swędzące czerwone przebarwienia na skórze, jest to zalezne od dawek kreatyny oraz od tego z czym sie ja przyjmuje. jest możliwośc okreslic jakie dawki sa juz dla ciebie za duże , a jakie nie będą powodowały przebarwień skórnych , a będa dzialaly budulcowo. mc
[...] o opracowanie badan w ktorych udowodnione jest niekorzystne dzialanie kreatyny na nasze zdrowie. chce wiedziec dokladnie jaki mechanizm za tym stoi, przy jakich dawkach jakie jest ryzyko etc. naprawde, pisac " Zluzuj majty, bo coś za bardzo spięty jesteś Kreatyna w dużej dawce ma działanie przeczyszczające - dlaczego? Wiele stacków [...]
trochę przekombinowałeś... po jednym ćwiczeniu na każdą partię a nie po 2... rozpiętki i inne ćwiczenia izolowane do FBW nie pasują... trochę źle zrozumiałeś co Ci przesłałem... zobacz jakie tam są zestawy i pozamieniaj te ćwiczenia których nie będziesz mógł robić...
Mortalus niby w kazdej paczce jest karta z zimowaniem i jakie smaki dokładnie. Ale nie wiem czy jakis kurier zgodziłby sie napisac raport ze nie przyjmujesz paczki bo sa inne smaki niz zamawiałes ;) Co innego gdy cos byłoby pęknięte ;)
Wszystko przecież zależy też jakie pompki robicie. PRzecież jest wiele technik robienia pompek. Najpopularniejsza to chyba ta gdzie dłonie są skierowane do wewnątrz a ręce uginamy tak że łokcie "wychodzą" na zewnątrz (triceps). Ja osobiście robie pompki gdzie dłonie są skierowane równolegle do ciała, a łokcie zginamy także równolegle [...]
Widzę że w tym drążku do sufitu są 4 otwory, pewnie są takie same jak w tym do ściany więc wkręt max 10mm wejdzie, więc według mnie powinieneś pójść do jakiegoś sklepu metalowego i wziąć najmocniejsze wkręty 10 mm jakie mają.
[...] a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe.. Fabryka Hitów :) nikt nie pisze ? przychodzę z pytaniem jakie odzywki do treningu na rzeźbę , to po co drążyc temat o diecie treningu itp , ciezko odpowiedziec sproboj tego tego i tamtego albo polecam to i to . wszystko w temacie [...]
[...] klate jest 5, co daje 15 na tydzień, zakładając ze przy wyciskaniu hantli również pracuje klata to dodaj sobie jeszcze 3 serie tygodniowo. MOze to być ciut za dużo jaki masz staż? jak u ciebie przebiegało SD, i jakie masz warunki regenracji, tzn masz moze stresujący tryb zycia, mało sypiasz itp? Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-04 22:10:37
a i prosił bym jeszcze o inne wypowiedzi :p będe czuł sie pewniej. I czy mógł by mi ktoś podesłać jakiś dobry FBW? Szukam ale nie moge na nic sie zdecydowac, wszystkie jakie znalazlem do tej pory sa stosowane przez ludzi z bardzo krotki stażem albo z sprzętem do którego nie mam dostępu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 196 [...]
[...] cyklach masowych i problemow z tarczyca po skonczeniu nie ma, nie polecam natomiast brac wiecej jak 100mcg dawki wyzsze sa niewspolmierne niebezpieczne w stosunku do efektu jakie daja, w kombo z clenem 75mcg+120-160mcg clen sprawdza sie wysmienicie z tym ze nie widze sensu brac takie combo przy bf wyzszym niz 10-12% Polecam do cykli redukcyjnych [...]
Witam, Mam pytanie: Czy jeszcze urosnę mam 16 lat i 172cm wzrostu jestem najniższy z klasy.Ojciec ma 176 a matka 164 wzrostu. Czy jest coś co mógł zrobić żeby mieć te 180 wzrostu?Jakie brać witaminy jak się odżywiać.Czy tran,drożdże piwne i magnez z witaminami B pomogą coś na wzrost bo zacząłem brać?Ruch wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi [...]
[...] spodziewanych rezultatów. Wojna ze stadionową przemocą, która coraz częściej przenosi się poza obiekty piłkarskie, przypomina przysłowiową walkę z wiatrakami. Pytanie brzmi, jakie kroki należałoby podjąć, by sytuacja z lotniska w Mediolanie więcej się nie powtórzyła? Zamknąć stadiony? Dać możliwość śledzenia piłkarskich spektakli tylko wybrańcom? [...]
jakie wszystko ? Inter jest aktualnym mistrzem Serie A , zdobywcą "Coppa Italia" . W Serie A 06/07 są liderem ... tylko w LM im nie idzie odziwo . Ten komentarz powyżej to bardziej do Realu pasuje heh
Pio: Ibra w ogole bez komentarza, czlowiek d**** i tyle!!!! Teraz moje pytanie grałeś kiedykolwiek w turnieju, lidze czy czymś takim? Wiesz jakie to są emocje? Sam nie raz i nie dwa wylatywałem z boiska po głupim faulu więc wiem co mówię. Ciężko się opanować.
[...] niby podyktowal wolny posredni Inter widac gra kompletnie bez motywacji, jak przyspiesza to sa sytuacje Forma jest PS: 0-1:) Adriano....to jest poprostu nieprawdopodobne, jakie okazje dzisiaj zmarnowal...powinno byc 0-4 nie wiem czemu on sie tak denerwuje, za bardzo chce i nic mu nie wychodzi...brameczka juz klasowa [...]
22 miesiące ćwiczeń
