[...] reagują na trening i dietę, pozwoli nam osiągnąć nasz cel szybciej i mniejszym wysiłkiem. Oto wyzwanie dla nas: wiedza o typie naszego ciała i o tym, jaki trening, a także jakie jedzenie jest dla niego najlepsze. Wyzwanie to stawia jednak przed nami konieczność wyraźnego i poważnego określenia planu, który poprowadzi nas do sukcesu. TYP [...]
[...] w których czesto liczniejsi faszysci uzywali nozy, palek, lancuchów i kastetów. Wtedy tez zorientowal sie, ze mimo tak znakomitego doswiadczenia w walkach sportowych jakie posiadal - nie wystarczalo ono wobec bezpardonowej walki realnej, z kilkoma przeciwnikami. Zycie zaczelo szybko weryfikowac stosowana taktyke i skutecznosc technik. Tak [...]
No wiem ,ze szału nie ma.Pisałem ,ze w tych 5 latach sa tez moje kontuzje wiedz min odpadnie od tego jakie 2-2,5 na rehabilitacje po zlamaniach . Na lato bd lepiej ;)
[...] jak ją ułożyć choć na początek nie musi być ona szczegółowa a wystarczy abyś wprowadził zdrowe nawyki żywieniowe. Musisz poświęcić trochę czasu aby poczytać i dowiedzieć się jakie produkty są odpowiednie przy dobrym odżywianiu. Trening również możesz zastosować z tego tematu. Jeśli nie masz sprzętu potrzebnego w domu i nie chcesz na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc kolejne gradobicie pytań: 1. FBW czy SPLIT? (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. [...]
Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]
Tak jak pisałem, że będą pytania no i są. Zaledwie 3 dni diety a sporo nerwów czy robię wszystko dobrze czy jednak nie. Trening na siłowni robiłem tylko w środę,a raczej sprawdzałem, czy uda się polecieć FBW tak jak Koniu radził i było to zwykłe machanie żeby po prostu się zmęczyć i rozruszać. No i tak, da się i będę kombinował żeby ułożyć sobie [...]
[...] dopiero czy chce zostać pełnoprawnym użytkownikiem naszego forum" <naciskam że chce> i nic :) Coś chyba nie dopracowane.. :) Wracając do tematu: Nie mam pojęcia jakie mam, ale wszyscy uczniowie są ubezpieczeni, a ja jeszcze do szkoły uczęszczam.. Podobno wypłacają także jeśli szkoda wydarzy się poza terenem szkoły, a za nos podobno [...]
wlasnie tylko jakie badania bo lekarze tez nie sa za chetni na cos dawac. krew/usg/ wsio ok wychodzi na gastroskopii wyszła przepuklina roztworu przełykowego i tyle w sumie wiem
[...] podejrzewam, że wtedy bez utraty masy mięśniowej by się nie obeszło (te 78 kg to chyba moja tzw. "idealna" waga). Różne źródła tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Ad2. W każdej zdrowej diecie powinno znaleźć się miejsce na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone [...]
[...] pożądane działanie leku. W przypadku stosowania białka takiego ryzyka być nie powinno, ponieważ w odżywce białkowej oprócz aminokwasów BCAA w tym Leucyny zawarte są i inne aminokwasy m.in. Tryptofan więc dysproporcja między Leucyną,a Tryptofanem nie będzie tak duża. Tym bardziej w dawkach białka jakie chcesz stosować. Stosuj spokojnie ;)
[...] Stefana...idąc dalej inni wiele lat temu zrozumieli, że tak trzeba robić i przez wiele lat odstawili przekaz Teda lata świetlne do tyłu Sam ćwiczę tradycyjny styl...ale wiem jakie mam ograniczenia...wiem co jest dobre i unikalne w nim a co nie przetrwało próby czasu.. p.s. Zapraszam Michała oraz Stefana na drugi zlot działu tradycyjnych i [...]
[...] powiedzialem lepsze/gorsze. Powiedzialem ze Bruce w swym naukowym rozumowaniu podejscia do walki wyprzedzal nawet nasze czasy. Poniewaz MMA caly czas zamyka sie w ograniczeniach stylu tzn. ramy jakie narzuca poszczegolna technika ze stylu. Bruce nie rozpartwal walki poprzez styl. ;) Dlatego JKD to nie mix technik z wielu roznych styli. Michal
[...] chodzi o ksiazki to juz Ci powiedzialem ze jest to wczesne JKD oraz Jun Fan Gung Fu ze wzgledu na to w jakich latach zostaly zrobione zdjecia to 1. a dwa nie wiadomo ktore i jakie zdjecia Bruce chcialby opublikowac. Poniewaz ksiazki zostaly wydane po Jego smierci. A jak wiadomo Bruce nie chcial i wydac za zycia i powodem byli nie tylko ludzie [...]
Niektóre produkty są opisane - ile wagi itp . Ja osobiście już dawno kupiłem wagę i jadę z wagą Waga elektroniczna za 40 zeta z supermarketu i jedziesz. Po jakimś czasie wagę większości produktów będziesz potrafił na oko dodawać. Waga się przydaje bo bez niej możesz się zdziwić jakie odchyłki i jakie błędy w gramaturze można zrobić.
Co nie znaczy, że są one prawdziwe w każdym przypadku. ;-) Pozostaje kwestia, jakie jest rzeczywiste przełożenie norm laboratoryjnych na zdrowie. Bo najczęściej jest tak, że papier sobie, a życie sobie. Ludzie z ch**owymi wynikami czują się bardzo dobrze, a ludzie z idealnymi, jak g****...
Co nie znaczy, że są one prawdziwe w każdym przypadku. ;-) Pozostaje kwestia, jakie jest rzeczywiste przełożenie norm laboratoryjnych na zdrowie. Bo najczęściej jest tak, że papier sobie, a życie sobie. Ludzie z ch**owymi wynikami czują się bardzo dobrze, a ludzie z idealnymi, jak g****... Czyli olewamy badania ?
kravmaga informacje
