[...] innych użytkowników sfd A więc na początku zorientuj się co masz do wyboru w swoim mieście i zadaj sobie pytanie co chcesz osiągnąć przez trening SW.Po rozeznaniu jakie sekcje znajdują się u Ciebie w mieści ( książka telefoniczna ,popytaj kolegów , ogłoszenia wywieszane na ulicach w szkołach ) nie pozostaje nic innego jak wziąść strój [...]
[...] jednak przed tym odwiedziłem siłownię w celu sprawdzenia (sprzęt itd.) wszystko jest ok, jednak nadal wacham sie nad kupnem karnetu a powód jest jeden - nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać jak je wykonywać i co powinienem robić. Na początek wkleję ankietę: Wiek - 18 Waga - 82 Wzrost -179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)- i [...]
[...] barki) Diety żadnej nie stosuję bo po prostu się na tym kompletnie się nie znam, jedyne co to jem mniej (3-4 posiłki dziennie) w małych ilościach. Od czasu do czasu zjadam jakieś warzywa, owoce i sałatki. Moje pytania są następujące; 1) Jeśli przestanę nagle ćwiczyć to możliwy jest efekt jojo? czy tu chodzi o odżywianie (dieta) 2) Czy warto [...]
[...] Zakładam konkretną wagę, ponieważ trenuję bieganie i przy moim wzroście to jest absolutne maksimum, jeżeli chcę szybciej pobiec (dystans 10km, półmaraton). Nie celuję w jakieś super wyniki, więc nie zamierzam zrzucać więcej. Moją aktualną redukcję zaczynałem od 77,1kg, czyli spadło mi 4kg. W sumie przez 2 miesiące, z czego 3kg w pierwszy [...]
[...] suplementacji oczywistym punktem będzie oczywiście białko - stawiam na SystemProtein80, aminokwasy rozgałęzione - BCAA G-POWDER albo BCAA 8-1-1 (Zastanawiam się jeszcze na jakie proporcje aminokwasów postawić), witaminy, minerały, monohydrat kreatyny i po danym okresie spalacz - Dyma Burn Extreme, albo Animal Cuts. Ogólnie spodziewam się [...]
Witam, od 3,5 miesiaca jestem na diecie i zrzucilem juz, bez duzego wysilku, 20kg. Zaczynalem od ponad 150kg teraz jest 130kg (przy wzroscie 186cm i poteznej budowie). Czuje sie troche lepiej, bardziej zwinny i dzieku temu troche bardziej nadaje sie do sportu. Na diete, sport, zrzucanie, przyzwyczajenie sie do nowego sposobu odzywiania daje sobie [...]
[...] zmienic. Od niedawna zacząłem robic w domu podstawowe ćwiczenia takie jak brzuszki pompki oczywiscie jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc chodzic regularnie na basen i stosuje reduktor "L-Karnityna" + dieta redukcyjna otoż nie jestem typową oponką ale jak by to ujac zbitą masa [...]
[...] w 2 seriach, dwa ostatnie 1 seria. W cyklu piątek dwa pierwsze treningi 3 serie, dwa następne 2 serie, dwa ostatnie 1 seria. Zmiany w ilości serii wynikają z obciążeń jakie stosuje - początkowe są zbyt małe i czuje że moje mięśnie potrzebują jeszcze. Proszę o porady odnośnie planu jak również zmian w ilościach serii jakie zastosowałem - [...]
[...] kręgozmyku niema takiej potrzeby i tego się trzymam. Ból prawdopodobnie powodowała zapewne portuzja kręgu. Obecnie jest w miarę ok, ból dokucza mi jedynie rano (przez jakieś 10 min po zejściu z łóżka) oraz przy długim siedzeniu. Piszę post głównie po to, żeby dowidzieć się co mi wolno a co nie. Chciał bym zadbać o sylwetkę, ale nie wiem [...]
[...] bym zacząć stosować jakaś konkretną dietę bo widzę że pomimo wysiłku nie jest tak dobrze jak bym chciała. Rozumiem że w regularny miesiąc nie będę dobrze wyglądać ale wiem jakie ma znaczenie dieta. Jakoś nie mam przekonania do tych konkretnych diet a także jest ich tak dużo że nie wiem co bym miała wybrać. Dlatego ułożyła bym ją sobie sama. I [...]
[...] i tu czekam na wasze zdanie i propozycje jak najlepiej to skompletowac,kiedy zapodac mixa tak zeby sie zdazyl dobrze bujnac i dodac tren hexe.. mix bedzie unigen wiec mysle ze tygodniowa dawka 750mg styknie i tren bedzie z alphy 76mg co 3-4dni by szlo + jakie zejscie z bombki. Dzieki,pozdrawiam. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2011-04-05 07:36:13
Siema, jestem nowy i chcialbym sie dowiedziec kilka rzeczy. 1. Mam jeden biceps wiekszy od drugiego (lewy - 33,5 i prawy 32 a to jest silnieszy biceps). 2. Co zrobic zeby miec grubsze uda i lydki? 3. Jakie cwiczenia najlepsze sa na bicepsy? 4. Jakie cwiczenia najlepsze sa na poszerzenie plecow?
[...] zakupiłem sobie P-Plex'a. Nie mówcie ze jestem za młody bo to wiem .. Ale ja sie uparłem zeby to wziąsc. Wiec tak: Jak stosowac ? Jakie suplementy do tego jeszcze brac ? I jakie przyrosty w moim wieku są przewidywane w ciągu 30 dni brania i ćwiczenia :D ? Rozpisywać sie prosze ! ;DD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 189 Obwód [...]
[...] zależy to tylko od obecnej masy ciała. Z czasem schudłem, teraz mam normalną wagę - 75 kg~ przy 1,86 m wzrostu (lat 19), lecz jak łatwo się domyślić sutki nadal nie są takie jakie być powinny. Postanowiłem wybrać się do endokrynologa by potwierdzić swoje obawy co do ginekomastii. Niestety śmiem twierdzić, że zostałem potraktowany niezbyt [...]
[...] nad ktorymi jeszcze mysle ale chyba sa mniej solidne ale za to regulacja od 100-200cm https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-100-200-cm-9407355765 Co robic, pomozecie cos wybrac, doradzic? Licze na wasza pomoc, byc moze jakies inne stojaki nie koniecznie te co wymienilem mi polecicie Zmieniony przez - reloop21 w dniu 2020-09-15 10:56:22
[...] mam do was takie pytanko czy stosował ktos z was krem o nazwie Glyco A (krem z kwasem glikolowym 12 %) ??? jesli tak to prosze o recenzje i opinie na jego temat... zadania jakie przed nim stawiam to zwalczenie 2óch podskórnych pryszczy kilku blizn na brodzie i zapobieganie powstawaniu nowych pryszczy ;/ przeczytałem troche opini w necie na jego [...]
Mam pytanie, jakie sztuki walki są w Akademi sztuk walki w Tychach ? Wiem, że jest BJJ, na które nie chce chodzić, z powodów osobistych. Ale czy ktoświe, jakie inne sztuki walki są w tej akademii ? A,i mam pytanie, która sztuka walki byłaby najodpowiedniejsza do rozwoju, jak trenje Yoshinkan aikido, i chciałbym powiększyćswoje umiejętności ?
[...] wezwane pogotowie to tylko zastrzyk jakis dadza i konskie dawki ketonalu , odwiedzala juz lekarzy , szamanów, znachorów i nic. kazdy tylko eksperymentuje i przepisuje jakies specyfiki głównie otumaniające psychotropy każdy twierdzi ze to nerwy , depresja stres. Kiedys miala leki za 100 zł tabletka ze jak miała szczescie i przewidziała [...]
Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]
A więc w końcu i mnie przygnało do tego działu Hmm zadanie macie proste Mam zamiar zrobić sobie kolejny cykl kreatyny.W sumie to nawet nie nazwałbym tego typowym cyklem poniewaz..... Chce brać kreatyne w granicaxch 5 gram dziennie (czyli metoda bez ładowania) . Ale zalezy mi aby nie łapać wody jak to sie zwykle dzieje gdy ktoś przyjmuje [...]
