jakie sa

dzieki za odpowiedzi. ale nie odpowiedzieliscie na nurtujace mnie pytanie: Jakie odzywki i suple brac w poszczegolnych cyklach treningowych? Ja myslalem o takim rozwiazaniu: 1. Sezon martwy(izotoniki, witaminy, HMB)sezon martwy nastepuje po roztrenowaniu wiec branie HMB ma sens 2. Przed startowy(izotoniki, witaminy, bialko 80%, kreatyna- mono + [...]

ja co miałem zrobić zrobiłem , skasowalem wulgarne tematy, a z racji iż sie powtarzały dałem bana na ip - PIERWSZY raz czasowego bo na 30dni, inne bany na ip jakie dalem sa permanentne owszem to latwo obejsc itd, ale chodzi o fakt i tyle, napisze do kazama , ale nie wiem co wyjasniac jak nei znam powodów, itd sprawy, dostalem rano info o takim a [...]

Ten plan jest źle ułożony , dla początkującego jest za dużo ćwiczeń , które są źle dobrane i źle ustawione. Takim planem , ta osoba się szybko zniechęci. Polecam założyć dzienniczek (np. zwykły zeszyt) i pisać w nim wszystkie powtórzenia jakie się wykonało ; ] To działa bardzo motywująco .

Butki są dobre ... ale nie mam pojęcia jak zrzucić te kg i rozbudować przy tym mięśnie jakie ćwiczenia wykonywać itd..

Od listopada 2019 do czerwca 2020 leczyłem zapalenie prostaty. W tym czasie miałem 4 kilkutygodniowe terapie antybiotykami. W trakcie i po zakończeniu bolała mnie wątroba. Cały czas brałem probiotyki i leki typu esentiale forte. Kontynuowałem kilka miesięcy po leczeniu. Od zakończenia leczenia ból wraca, najczęściej po spożyciu alkoholu (nie piję [...]

za duzo serii na klate , za mało cwiczen na gorne plery, za duzo erii na barki, gdzie sa nogi ? To jak powinny wygladac moje cwiczenia na klate zeby bylo najlepiej? Jakie cwiczenia dolozyc na gorne plery? A co do nóg to kiedys robilem przysiady ze sztanga i lydki, ale teraz jakos przestalem - duzo na rowerze jezdzilem w wakacje. NO PAIN NO GAIN

[...] ---------------------------------------------- wydaje mi sie ze bedzie to ok i od jutra zaczynam ten trening. Chcialbym tylko dowiedziec sie, bo nie do konca rozumiem, jakie cwiczenia opisane sa w "tricepsach" --> Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu [...]

tez zaciekawil mnie ten problem i postanowilem przeszukac archiwa i mimo szczerych checi nic nie znalazlem - wiec jesli mozecie to napiszcie jakie cwiczenia sa najodpowiedniejsze w tym przypadku z pozdrowieanimi stefan

"nie sa to takie duze dawki zeby odrazu odwitaminiacz" jakie to beda dawki, to juz zalezy od Ciebie. chodzi mi o nazwe dla tego typu produktow, a nie dla 10 czy 20g fruktozy po treningu. przeciez wiesz ze cala masa ludzi na ziemii zywi sie glownie takim "pokarmem" i wlasnie o tym mowie. a co jest potrzebne do PRZYSWOJENIA [...]

Metanabol? A w 12miesięcznym stażu można zastosowac metke? Pytam bo mało wiem o tym a widze że tu sami profesionaliści. Jakie dawki byście polecali żeby byłe najmniej szkodliwe? Mam oporny organizm na przyrost masy i chciałbym "rozchuśtac" organizm to anabolicznego przyrostu. Jestem już po takich cyklach jak: Olimp Creatine [...]

Rozumiem, a jakie posiłki są waszym zdaniem najlepsze jeśli chodzi o diete BEZTŁUSZCZOWĄ. Wiem, że na pewno warzywa, owoce, parę ryb, ale co polecilibyście jeszcze, coś po czym nie czuje sie głodu (solidny posiłek) i nie zawiera tłuszczu

jakie to są odwrotne spięcia??

ja też mam problem ściany oraz futryna oraz sufitek nie są wogóle przystosowane do takich rzeczy . Więc albo poręcze stacjonarne albo droższe rozwiązanie czyli wyciąg stacjonarny, albo i to i to. Sam mam problem i nie wiem jakie rozwiązanko będzie najlepsze, i nie wiem jakiej firmy będzie to dobre aby móc kąfortowo poćwiczyć sobie .......

A mógłby ktoś podrzucić jakiś link do tematu gdzie znajdę wzór do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ? Bo z internetowych kalkulatorów a było ich "kilka" wychodzi mi że potrzebuje średnio jakies 3100-3200 a z dwoch wzorów jakie znalazłem wyszlo mi odpowiednio 2 443 i 2042. Więc w tych wartościach różnice są znaczne ...

ale jakie numery i gdzie są przystanki (od placu daszyńskiego i Piłsudskiego mnie interesują Zmieniony przez - rafik369 w dniu 2008-05-23 22:09:32

To jakie te rybki kupować? Wędzone?:) na PAM ie czyli na czym? :D Palmie? Mleczko do płatków z rana tylko 0,5%? Jakieś zakąski są preferowane? :)

Wędzone też możesz ale 3x w tygodniu bo zawierają substancje kancerogenne ale lepiej z nich całkowicie nie rezygnować bo zawierają tłuszcze omega 3, które są cenne w naszej diecie i niestety w większości ich nie ma. A mleko pij jakie Ci pasuje ale nie 0%, nie masz co się bać tłuszczu mlecznego ja np. piję 2% pasteryzowane.

[...] dnia. Co wiecej - Sławek "wali" praktycznie dwa etaty, a na treningi wpada z doskoku i to zwykle głodny. To jest sport amatorski, taka prawda,wieć twierdzę, że robiąc takie wyniki są niesamowici. Pomyśl - jakie miałby wyniki jarek olech gdyby musiał pracować, chyba że pracą nazwiesz występy w bundeslidze. kurde odechciało mi się spać

A co maja tutaj do tego Twoje wymiary?? Liczysz zapotrzebowanie, ustalasz cel, jesli masa z jak najmniejszym otluszczaniem do dajesz np. 200kcal, oraz jakies lekkie aeroby i po klopocie. Oczywiscie wzory podane w roznych tematach sa pomocne i dzieki nim zaczniesz dawkowanie kalorii z okreslonego pulapu, lecz po czasie sam sie zorientujesz jakie [...]

a jakie to są najważniejsze ćwiczenia? na tym moge cwiczyc barki, biceps, triceps, plecy, chyba kaptury, motyle, troche klaty na tym cwiczeniu chyba 'butterfly' prostownik nóg. wiec chyba juz cos sie mozna pobawic.