Jeśli jest dieta i aktywność to wszystko zależy na jakim to jest etapie, jak długo trwa, jaki poziom tkanki tłuszczowej, jaki deficyt kcal, jakie makro. W zależności od tego można pomyśleć o jakiś zmianach w diecie czy w treningu, zastanowić się czy wszystko jest odpowiednio dopasowane. Dopiero wtedy jak kwestie dietetyczno-treningowe są ogarnięte [...]
[...] coś dobrego z kofeiną?.:-)) Jeżeli ktoś prosi o rady, to po prostu je piszę, jak to wychodzi na poście to już inna sprawa, cały czas mam na myśli przekazanie konkretów, a jakie one są już przedstawiłem. Najlepiej nie skupiać się na doszukiwaniu "zjechania", bo często ludzie to robią, ale na dobrej radzie i to, że ktoś w ogóle ją chciał dać :) [...]
w moim tez - wogle jedyne cwicenie jakie bylbym w stanie wogle wykonac to to wyciskanie nad glowe - 70 kg pare razy dam rady w cwiczeniach z nogami to jest kosmos - zreszta czytalem ze kobity w nogach sa niewiele slabsze od mezczyzn , w ramionach znacznie bardziej
[...] znowu cwiczyc starym planem - ćwiczę z książki "Trening siłowy bez sprzętu - ten trening mi dużo dał, ładnie się rozwinąłem, tyle, że jakoś nudzi mnie juz i potrzebuję jakiegoś urozmaicenia i planu konkretnie pode mnie. Od razu mówię, że ćwiczyłem już treningiem dla początkujących z podwieszonego postu i interesuje mnie coś innego. Mój cel [...]
Maslo sie wywali, chcialem jeszcze zapytac jakie warzywa waszym zdaniem sa najlepsze pod diete na masa ?? Jeszcze interesuje mnie czy zamiast tego sera bialego na noc mozna np szamac jakies bialeczko.
Wypowiedź ,,nie kozacz ok?,, przyjąłem z pokorą, przeraszam i nieironizuje. Czy złamałem jakiś przepis w regulaminie? Aha , czy może być dział o miastach? Tzn. jakie instytucje sporotwe są w danym mieście, jacy zawonicy (jest u mnie paru, którzy wygrali miedzynarodowe zawody). Nie kozacze. Tylko bezsensownie jest spamować sypiąc minki :D , tak mi [...]
b 284= 2,4 /kg t 112= 0,9/kg w234=2,01/kg kcl 3054 Zapotrzebowanie 4,100 kcl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 200 Aktywność w ciągu dnia : W dni pracy: praca 4 x w tygodniu po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano [...]
Podaj moze od kiedy zaczeles cwiczyc przysiady bo dokladnie nie bedziem znac przyczyny mozliwe ze zaczynasz dopiero treningi z przysiadami i tracisz rownowage gdyz nogi nie sa przyzwyczajone do wysilku. Jezeli nie ma nikogo w poblizu mozesz sie oprzec plecami ocos i wykonywac przysiady, badz trzymac sie czegos zwisajacego typu lina, drazek Właśnie [...]
[...] w górę robiłem 4 serie po 8 - 10 2) Rzopiętki ze sztangielkami na łąwce poziomej 3 serie po 8 - 10 3) Wyciskanie na ławce skosnej głową w dół 4 serie po 8 - 10 a zmiany jakie wprowadzałem to po prostu pzremieniałem wszystko na odwrót pomyslałaem ze gdybym zrobił sobie jakis ostry trening na klate bardziej siłowy to moze mięśnie areagowałyby [...]
[...] w podwójnej lipnie się oddycha.) Na początek tyle starczy, nie ma sensu od razu kupować ochraniaczy na piszczele itp. Najlepiej to po chudź przynajmniej 1 miech na treningi i ocenisz czy dalej chcesz chodzić-bo szkoda kasy wydawać pozdr. ps. a jakie Sztuki walki są przewidziane w twojej sekcji ? Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2010-10-13 20:01:24
nightingal nie chodzi o to chce poprost zmniejszyc obwód bioder(uda też) i nie wiem jakie cwiczenia sa najlepsze bo przysiady powoduja u mnie coraz wieksza mase w udach
max 1,5 sie siedzi, przy splicie. Co do treningu zrobisz jak bedziesz uwazal ja i tak polecam act na dana chwile.Co do treningu pamietaj tez zajzec do chlopcow z odzywiania bez diety nie ma efektow- a napewno nie sa takie jakie by mogly byc.
"Wyatt został oskarżony o morderstwo pierwszego stopnia i tortury. Grozi mu kara śmierci. ciekawe jakie jest II i III stopnia " II i III stopnia są "lżejsze", I stopnia to najbrutalniejsze, taka ciekawostka z amerykańskiego systemu prawnego
Wielkie dzieki tylko chodzi o to ze ja pracuje i nie bede mial czasu na to wszystko zeby dokladnie trzymac tą diete,mógłbyś napisac mniej wiecej jakie prodokty do tego sa najlepsze waze 94 kg wzrost 191 wczesniej juz cwiczylem ale zawsze sam jakos dobieralem jedzenie ale teraz chce wiedziec co dokladnie zeby jeszcze troche urosnąć
[...] nich nowość. Jeden z nich (jakiś Przemek) startował ponoć w 250 walkach (nie MT) i jeździł z kolegami na zawody MT, ale pomimo to waikru oglądane na tej gali było pierwszym jakie widział. Pełnił on chyba role eksperta, ale zero wiedzy po co to jest. Następna sprawa z walką w zwarciu. Chłopaki komentujące dostrzegli tam jakieś duszenia . Jest [...]
[...] odbicia skoku w dal". Stosuję się do niej i przynosi dobre efekty (SUPER TRENER) ale chcę wiedzieć czy cały czas wieloskoki bieganie tych samych dystansy i technika poszczególnych konkurencji ?? chciałbym po prostu aby życzliwi podpowiedzieli jakie ćwiczenia są wydajne i najlepsze, jak się je wykonuje. I bez głupich komentarzy DZIĘKS
oplacalne ale towar musi byc dobry zeby wiadomo bylo co leci. Nalezy pamietac i wziac pod uwage jakie estry sa w mixie(i czy to jest prawdopodobne je tam znalezc w czarnorynkowych produktach) oraz okresy poltrwania. Biorac pod uwage te rzeczy jesli ktos nie ma super pewnego towaru to lepiej zastosowac 250mg enantanu(ktory jest popularnym estrem i [...]
na pytanie czy robic w ogole aeroby, oraz czy robic je na czczo to chyba tylko Ty znasz odpowiedz - nie wiem jaki masz poziom bf, jakie masz priorytety, itp. osobiscie jestem preciwnikiem aktywnosci na czczo - ewentualne spadki miesni nie sa wg mnie warte troche wiekszego spalania tluszczu. natomiast hiitu napewno nie rob na czczo.
