Ostatnio zaczęło mnie interesować jakie obciążenie stosować aby moje treningi stały się bardziej efektowne. Po przeczytaniu sporej ilości artykułów postanowiłem sklepać coś dla forum. Rozejrzyjcie się kiedyś po siłowni publicznej na która uczęszczacie a na pewno waszą uwagę zwróci różnorodność treningów. Są osoby trenujące które stosują małą [...]
[...] ludzkie. Gdyby nikogo nie pobił i sumiennie przykładał się do treningów byłby świetnym bokserem walczącym na amatorkim ringu. .W tamtych czasach nie było mowy o zawarciu jakiejś zawodowej umowy. Taki był nasz kraj droga młodzieży!! Jedyną szansą była ucieczka(patrz Michalczewski).Wyrok spowodował ze Andrzej musiał uciekać. Dzięki temu stał [...]
[...] nie podjął się przebadania pod kątem występowania andropauzy tak dużej grupy mężczyzn (400 osób), wcześniejsze badania dotyczyły co najwyżej stu mężczyzn. By stwierdzić, jakie jest rzeczywiste tempo starzenia się mężczyzn, planowane jest powtórzenie badań na tych samych osobach w 2004 roku. Autorki badań na wstępie zastrzegają wadliwość [...]
[...] ramion ze sznurem 1s x 25 ( Drop Set: Po ostatnim powtórzeniu ostatniej serii, odpoczywamy 15 sekund, zmniejszamy ciężar o 30-50% i wykonujemy podobną ilość powtórzeń, jakie zakłada seria.) TRENING B A: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej 4s x 8-10 B1: Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s x 8-10 B2: Pompki klasyczne 3s x 8-10 [...]
[...] dostępne na rynku (na szczęście od tej reguły są wyjątki). Z trudem donosząc cały zakupiony towar do domu zaczyna rozmyślać, dochodzi do wniosku że sam dokładnie nie wie jakie działanie mają te środki. Wchodzi na internet i czyta. Dextroza - o kurde toż to prawie ten sam cukier którym słodzę herbatę. Carbo - też cukry proste, a przecież [...]
[...] NEAA powoduje zwiększenie syntezy. Nie mam na celu napisanie, że białko serwatkowe jest złe! Nie w tym mój cel. Chce tylko pokazać, co jest głównym problemem po treningu i jakie minimum musimy spełnić, aby ten problem rozwiązać. Po treningu powinniśmy się martwic głownie zahamowaniem katabolizmu i nasileniem anabolizmu! Minimum, jakie musimy [...]
[...] mam ten problem, ze jak próbuję z większymi ciężarami to ciągną mnie podeszwy stóp a mięsień i tak nie pracuje efektywniej. Często dodaję sobie ćwiczenia na maszynach na jakie mam ochotę. Czasem jakiegoś ginekologa. Ostatnio dodaję nogi na wyciągu i odwodzenie nogi, które teoretycznie ma mi pomóc na pośladkowe średnie. Wtorek i Piątek/Sobota [...]
[...] --- Założenia: - Redukcja (6-9tyg), następnie powolna i stabilna masa pod kontrolą - jak wyjdzie, to się okaże. - Plany treningowe, jakie będę wykorzystywał, wraz ze wszystkimi regułami i metodami, są częścią "cyklu rocznego dla początkujących" autorstwa Pumy. Można to znaleźć na innym forum... Są [...]
[...] spotkać się z Andrzejem przed samą Galą - wyglądał dosyć potężnie i fit jak to mówią w Ameryce. Będzie bardzo ciekawie. Ostatnio rozmawiałem też z Przemkiem przy okazji jakiegoś programu. On też bardzo szykuje się do tej walki. Tutaj chyba nie chodzi do końca o pieniądze. Bardziej o honor, pokazanie kto wiedzie prym w wadze ciężkiej. Dla [...]
[...] tam planem podobnym do kulturystycznego. Zminimalizowałem jednak ilość ćwiczeń izolowanych, a skupiłem się głównie na złożonych wielostawowych. Podstawowe ćwiczenia, jakie stosuję to: Nogi - przysiady ze sztangą na karku lub trzymaną z przodu, hack - przysiady Brzuch - skłony tułowia oraz unoszenie kolan w różnych pozycjach Grzbiet - [...]
[...] "z czym wy się pchacie na polski rynek" albo "nie macie szans na sukces", ale nie stanęliśmy w miejscu i dalej robimy swoje. Na pierwszą galę mogło przyjść maksymalnie jakieś 600 osób, później było tysiąc, a teraz na Torwar przychodzi 5 tysięcy. Działamy intensywnie, nie ma dnia bym nie myślał o KSW. Cały czas staramy się podnosić [...]
1. W dziale obowiązuje całkowity i bezwzględny zakaz spamowania, z wyłączeniem stosownego do tego tematu (tzw. spampostu), w którym jest to dozwolone a wręcz wskazane. Za spamowanie uznawane będą zarówno wypowiedzi nic nie wnoszące do tematu, jak wypowiedzi zawierające same emotikonki bądź posty pisane pod sobą bez wyraźnej przyczyny, którą [...]
[...] po którym stwierdziłem, że przetrenowanie to mit. Stwierdziłem, że skoro dietę trzymam na 100%, skoro śpię min 8h dziennie i wspomagam się odżywkami (na końcu napiszę jakie), to dam radę! Efekt był taki: http://img33.imageshack.us/img33/6471/cq4u.jpg (15 maj, 2013) Kumpel zbudował na podwórku street gym pod crossfity (przy okazji mam [...]
Hej, Na prośbę FSL, zrobiłem krótkie zestawienie wszystkich modeli Reeboków Nano jakie posiadałem. Wymieniłem je w kolejności chronologicznej posiadania. Reebok Nano 2.0 /SFD/2019/2/26/a0350175b5894c4fa8e7551adafa3153.jpg Ulepszenie pierwszej wersji buta (moim zdaniem najlepszy z całej kolekcji). Buty miały dodane wzmocnienia na czubkach i [...]
[...] – spójrz na mój program i powiedz mi, co jest źle, dlaczego nie robię postępów?" Choć może to nie jest najbardziej popularne pytanie, na pewno jest w pierwszej trójce pytań, jakie padają, podczas gdy jestem na siłowni. Chodzi o to, że bardzo ciężko patrzeć na jeden program i powiedzieć, dlaczego ktoś nie idzie do przodu, nie notuje progresu - [...]
[...] kolejności decyduje producent, bo to on i jego eksperci nadają właściwości produktowi, z którym chce wejść na rynek. To on odpowiada materialnie przede wszystkim za szkody, jakie zostaną poniesione. Proszę zwrócić uwagę, że nie ma ani jednego przypadku na przestrzeni ostatnich piętnastu lat, żeby jakikolwiek suplement diety zaszkodził zdrowiu. [...]
[...] zdolność do szybkiego regenerowania sie pomiedzy seriami . Problemem jest jednak to ze tolerancja na cwiczenie kazdej z grup jest prawdopodobnie inna . Kazde cwiczenie jakie wykonujesz na każdą część ciała może posiadać - i najczęściej posiada - całkowicie indywidualny zakres powtórzeń przy obciążeniu 80 % max'a . Aby zuważyć specyfike [...]
[...] że jest tylko istotny to ogromne niedowartościowanie”. Dlaczego mobilność jest tak niedoceniana? Z autopsji mogę powiedzieć, że póki nie jesteś mobilny, to nie wiesz jakie benefity ta cecha przynosi. Każdy wie, że siła- im większa, tym większy ciezar podniesiemy, ale już np. nie każdy wie, że kiepska mobilność wpływa na siłę. [...]
[...] miesniowych, a nastepnie powstania w nich odczyu zapalnego. Czynnikiem wywolujacym te uszodzneie jest przeciazenie, a na stopien tych uszkodzen glowny wplyw ma ciezar jakiego uzywamy w danym cwiczeniu.(Wiekszy ciezar pozwala na wlaczenie do treningu wlokien szykkurczliwych oxydacyjnych i anaerobowych czyli ich naruszenie) Innym zmienym [...]
[art] stosowanie dużych czy małych obciążeń
