Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]
[...] że coś mi yebło w nim i będzie kuku, a tu się okazuje, że problemem były pospinane mięśnie @@-) Generalnie wszystko do naprawy :)) Najlepsze jest to, że jestem świadoma tego jakie tortury mnie czekają u fizjo i on się śmieje, że mimo tego jestem zdecydowana na to i nie uciekam %-) No, ale wiadomo, że to kizi mizi nie będzie, ale przecież nie idę [...]
[...] przede mną. Na tę chwilę i najbliższy czas niestety kwestia pracy jako trener jest niemożliwa. A jest to spowodowane m.in. kwestią mojego miejsca zamieszkania i możliwości jakie tutaj mam, a raczej ich brak, ale plany w głowie są, różne pomysły, rozwiązania. Póki co cierpliwie będę czekać :-)) Bo obecny wir przygotowań do zawodów jest dość [...]
[...] raelia ;-) Wtedy faktycznie przychodzę ja i pokaże, że to wszystko faktycznie jest trochę inaczej, tak normalnie :-)) Poniżej wrzucam fotki, ale nie są to dokładnie takie o jakie mi chodzi @@-) Bo nie dość, że to pozowanie bokiem, to mi nie wychodzi %-) A żeby pokazać się bez leginsów, to mam za dużo fatu jeszcze na czwórkach, żeby było widać [...]
[...] pozach, bez napinki i wypinania dupy czy takiego stawiania do lustra żeby był super hiper efekt, bo nie o to w tym chodzi. Poza tym inaczej nie da się dostrzec tych zmian jakie zaszły. Nie ma efektu WOW, bo nie musiałam gubić 20kg %-) Ale widać zmianę proporcji, jakości ciała. Na płaskodupie nigdy nie cierpiałam, ale teraz to jest tam mięsień [...]
[...] sylwetki z tamtego czasu, to jeszcze chciałabym żeby wszystko było perfekcyjne. A najlepsze w tym wszystkim jest, to ze ja wiem ze to niemożliwe, żeby mieć takie ciało jakie chciałbym zaprezentować na scenie. A przynajmniej niemożliwe w najbliższych paru latach, bo wiem, że to długa droga (tzn można iść na skróty, ale nie interesuje mnie [...]
[...] - czy mi jest potrzebny? Uważam, że jest - chodzi o biodra, które wracają do mnie w ekspresowym tempie... A, że do zawodów się nie przygotowuję? Hmm... patrząc jakie środki biorą ludzie, którzy nawet o zawodach nie myślą, to wydaje mi się, że johimbina jest niczym witamina C przy tych środkach :)) I nie uważam jej za wysoce [...]
[...] polski tak robił" byl Vadim. cala reszta tworzy smiechu warte teorie pimpujac przy tym na maksa swoje wlasne suplementy. zeby zrozumiec stopien zlozonosci procesow jakie zachodza w organizmie potrzebne jest gruntowne medyczne wyksztalcenie. to sa lata panowie, a potem lata własnego researchu i grzebania w pubmedzie. to nie jest coś co [...]
[...] Fbw(full body workout) to trening całego ciała na jednej sesji. Czyli na jednym treningu trenujesz wszystkie mięśnie. Błędy jakie popełniłeś w swoim "planie": 1. Na wstępie to za dużo ćwiczeń na jedną partie i nawet nie napisałeś ile serii danego ćwiczenia. 2. Brzuch też potrzebuje [...]
Ale musisz mieć pod względem, że zdrowi nie jesteśmy. Jedna sprawa to cukry które mają ludzie zdrowi, a druga sprawa to to jakie poziomy cukru nam szkodzą z punktu widzenia powikłan makro i mikroangiopatycznych (retino, nefro, neuropataia, zespół stopy cukrzycowej). Czy trzymając się cukrów trochę wyższych niż zdrowi, za to nam nie szkodzących w [...]
[...] lodówce serek wiejski, twaróg a na biurku odżywkę białkową. Wiesz co, odżywkę to może nie, ale jakiś tłusty ser to jest dobry pomysł, nie musi być nawet twaróg! 2fat4u, jakie masz tdee czyli całkowite zapotrzebowanie wyliczone? i ta dieta LCHF to Twój pomysł czy ktoś Ci podpowiada? tak z ciekawości zapytam Zapotrzebowanie mam takie, że przy [...]
Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak. Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie [...]
chetnie pomozemy ale najpierw odpowiedz na te pytania "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
[...] lezal tak, gdzie lezy, to jest w Twojej faldce na brzuchu...Dosyc gledzenia. Teraz konkrety, co wolno, czego nie: WOLNO: 1.Kazdy rodzaj bialka- przede wszystkim mieso, jakie chcesz, kurczak, ryba, miesa czerwone, owoce morza, wszystkie wędliny, kielbaski, itd, ale nie wolno Ci jesc przetworzonych produktow z ryb, np. pasty rybnej, gotowych [...]
[...] smak: 7/10 rozpuszczalność: jak to BCAA... słaba działannie... hmmm... nie zauważyłem szybszej regeneracji czy coś... Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed siłownia i nie było żadnych zmian. Gold-Omega 3 Tu [...]
[...] smak: 7/10 rozpuszczalność: jak to BCAA... słaba działannie... hmmm... nie zauważyłem szybszej regeneracji czy coś... Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed siłownia i nie było żadnych zmian. Gold-Omega 3 Tu [...]
[...] cyferki na wadze?Gwarantuję,każdemu z Was,że przy Waszej wadze,można mieć znacznie większe mięśnie,przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej.Trzeba się tylko nauczyć jakie optymalne są potrzeby waszego organizmu. Jako ciekawostkę podam przykład naszego forumowego kolegi,znanego i cenionego na forum,który borykał się z trudnością w [...]
Z cena to zalezy w jakiej restauraci i z jakiego miesa bo rozbierznosci sa od 20-100zl Przynajmniej ja sie z takimi spotkalem. Niektore jak sie wzielo pierwszy kes to na zygi sie zbieralo a inne wrecz rozplywaly sie w ustach. Mam taka jedna restauracje zejak sie kladzie widelec na miesieto widac jak sie zapada pod jego ciezarem i smakuje [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
