[...] tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest tłuszczyk wwrr :Pno i od kwietnia biegam teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 [...]
[...] w wtygodniu (pon,wtor,srod,czwar,pia) po 1 partii mieśni ale moge zmeinic do 3-4 treningow tygodniowo i w tedy bym robil po dwie partie miesni. Jak polecacie?? jaki trening jakie partie na dany dzien. To moj pierwszy tak drogi i z tak duza ilosci supli cykl. Na dole zamieszczam pare fotek. Mam nadzieje ze sie komus do czegos przydadza. xPand [...]
[...] z hantlami chwyt młotkowy 3 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 3 serie 9) brzuch 10)cwiczenie na tylny akton barkow 3 serie co myslicie o tym planie?skopiowalem go z jakiegos artykulu,(prirytet klata)bo najbardziej mi odpowiadal i troche zmodyfikowalem,cel masa oczywiscie pewnie powiecie ze 3 serie na biceps barki i triceps to za duzo ale [...]
[...] Massacra, i bacaa xplode. Suple mi się kończą(jestem pod koniec 2miesiąca ćwiczeń), następnie zrobie sobie regeneracje 2tyg.Następnie chciał bym pójść w siłe, tylko nie wiem jakie suple kupić, z tego aktualnego zestawu jestem bardzo zadowolony, siła poszła w góre, masa o 1,5kg też.Mam nadwage ( 10kg) ale nie specjalnie się tym przejmuje gdyż nie [...]
[...] do kilku tygodni ) I teraz nie wiem czy decydowac się na awf czy też na zrobienie takiego kursu? Przez okres 5 lat które spędził bym na awfie bez problemu zdąze zrobić kursy jakie bym sobie zaplanował a nawet myśle ze dodatkowo kurs dietetyki i odbyl jakies warsztaty. Ale nie ukrywam ze chce być dobry w tym co robie i nie wiem czy to wystarczy.
Witam wszystkich:) Zastanawiam się co wybrać na mój 4 cykl.Mam pare propozycji i mam nadzieje że starzy wyjadacze coś mi doradzą.Odżywki są wypisane w kolejności jakie mnie najbardziej interesują: 1.N.O.-Xplode + mono 2.NO-Elite + mono 3.Green MAGnitude + mono 4.Knockout + mono 5.NitroII + mono (zawsze chciałem sprobowac nitro) 6.Shock + mono (nie [...]
Cześć, mam lat 16 i od około półtorej roku bolą mnie plecy a dokładniej ich dolna cześć po boku( nie wiem jak sie nazywa ta kość ale tam są takie dwie górki) i pośladki.Najpierw odczuwałem ból po lewej stronie potem po prawej.Ból przychodzi i odchodzi. Teraz np nie boli ale za jakiś tydzień np poczuje ze coś sie dzieje i potem to będzie się [...]
[...] rehabilitacyjne w lipcu. A lekarz zabronił mi chodzenie na siłownie z powodu tej wady. Dodam, że mam prawie 18 lat, wzrostu 183 cm i ważę ok. 64 kg. Bardzo prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące rozrostu mięśni w środkowej części klatki piersiowej, jakie pompki są najlepsze na taką część klatki piersiowej. Tylko domowe sposoby. A może mam [...]
[...] ale można temu skutecznie zaradzić minimalizując wyżej opisane spadki poprzez zastosowanie odpowiedniej kombinacji suplementów po cyklu kreatynowym, " - chciałbym wiedzieć o jakie tutaj chodzi suplementy? jak długo trzeba je brać po zakończeniu cyklu kreatynowego, oraz czy po skończeniu cyklu duże są spadki muskulatury ? i ostatnie pytanie: Jaka [...]
[...] spalic tłuszcz na brzuchu a szczególnie na boczkach, moja dieta jest ogólno żywnościowa z 94cm w brzuchu poleciałem na 92cm. Moje pytania sa nastepujace: - prosze o ocena planu i ew. korekty - co zrobić (jakie ćwiczenia ) żeby spalic boczki na brzuchu - moze jakis plan na redukcje tłuszczu, Zmieniony przez - norelec w dniu 2009-11-24 19:55:48
[...] inne. Jeszcze jedno, moze nie powinienem pisac w tym temacie i dziale ale nie chce juz zasmiecac forum. Mianowicie w lecie wyjezdzam na zarobed do niemiec na owoce na jakies 1.5 - 2 miesiace i sie boje ze mi to wszystko co wypracowalem do te pory spadnie (czy to prawda ?), i w zwiazku z tym wyjazdem chcialem sie zapytac jakie cwiczenia [...]
Witam. Na początku wakacji zacząłem redukcję. Ważyłem 67 kg przy wzroście ok. 188. Wiem, że to mało, ale spore zapasy tłuzczu n moim ciele spowodowane są lekami jakie brałem w dzieciństwie. Na SFD polecono mi najpierw trochę przymsować, a później zacząć redukcję. Podczas 2-miesięcznego cyklu udało mi się przytyć 11 kg. dziś ważę 78 kg. Nie wiem [...]
Cześć Od maja jestem on, na początku były małe dawki prolki 100 ed5/7 Od miesiąca lecę apteczną omkę 250 ed5. Miesiąc temu przez 4 tygodnie była jeszcze ostaryna 25mg ed Dziś robiłem badania, obok estro i prolki zrobiłem morfologię i jest krótko mówiąc rozjechana. Leukocyty 11,22 (4,23-9.07) Hemoglobina 17 (13,74-16,47) MCV 92,7 (79-92,2) [...]
[...] tym jest sie po prostu osłabionym i jak wychodzi sie na ring wszystko wychodzi. Dlatego proszę o jakoś pomoc jak zrobić tą wagę dobrze, co jeść i jak możecie tez napisać jakie odżywki są dobre do tego itp lub do wzmocnienia masy mięśniowej nie nabierając wagi ( nie jestem specem w tych odżywkach itp więc niech ktoś odpisze kto się zna ) [...]
Witam. A więc tak jakie odżywki możecie polecić jeśli chodzi o : Kreatynę Coś na rzeźbę. BCAA. Jakiś czas temu robiłem redukcje schudłem 15kg w około 3mc teraz chcę złapać trochę masy i to wszystko wyrzeźbić tak żeby na wakacje jakoś wyglądać . Robię trening na rzeźbę do tego biegam 3dni w tyg oraz chodzę na basen jakieś 1-2 razy w tyg. Dobrze by [...]
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : poprawienie bojów z naciskiem na wyciskanie Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z dwumiesięczną przerwą przez kontuzję Uprawiane inne sporty : jeżeli to się zalicza to W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3,4k [...]
[...] brzuchu (ok 90kg wagi.) Chciałem zapytać o jakiś mocny spalacz tłuszczu (odżywkę) ale przy tym, żeby też coś poszło w masę mięśniową. Jest coś takiego możliwe ? Jak tak - to jakie najlepiej brać odżywki- dodam, że ćwiczę (basen itp...), zapoznałem się już z dietą, treningami - ale czasami po prostu nie mam na to czasu. Zależy mi na tym, żeby się [...]
[...] na boki, ale dół jest jakby odseparowany i nie jest to na pewno ginekomastia. Wizualnie nic się nie zmienia od dawna, natomiast siła zauważalnie rośnie. Doradźcie proszę jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby absorbować te mięśnie, które ewidentnie na klacie są " do tyłu ". mam 24 lata, 94kg, 189cm. / prostą kończe na 85kg. Niżej [...]
Elooo. 1. Mam troszkę brzuszek którego jakoś nie mogę zrzucić próbowałem 5 posiłków klapa IF zszedł kilogram i dalej stoję w miejscu (wszystko robione na ujemnym bilansie i schodziłem w dół i robiłem cheat meal'e i day i klapa ) . Oglądałem między czasie Michala Karmowskiego i jego odpowiedzi na pytania i w jednym z odcinków powiedział aby [...]
[...] i fizycznie. Psycha mi siadła,bark mnie rwie że spać nie mogę ,o reszcie nie piszę co mnie boli bo dużo to zajmie . Moja mamuśka schowała dziś mi wszystkie puszki jakie mam i kazała przerwać to wszystko,żebym odpoczął. Inaczej mam wynosić się z domu bo ona urodziła mnie zdrowego i nie chce patrzeć jak powoli sie dobijam. Ile mam [...]
Jakie suple teraz ?
