jakie sa

no właśnie teraz są takie różne te palenia, że nie wiesz na jakie kiedy trafisz i jak patrzyłam na znajomych to czasem mieli takie oczy zjarane spuchnięte, a czasem nic nie było po nich widać

a te teraz to jakie zawody są właściwie?

a jakie symbole są na tych tabsach?

Oczy jak było na tym if jak się czules? Ile h jadles i ogólnie jak wrażenia. Jakie zalety i wady są tego stylu żywienia

Rutkow to pochwal się jakie Ty osiągnięcia miałeś w tej kulturystyce?:-) no i zawsze mnie ciekawi jakie wyniki siłowe ma dany kulturysta :-) więc jakie masz rekordy? Bo krąży opinia że kulturyści są słabi ale są też i wyjątki jak Wiesław Kruk.

[...] Rozpisywać się nie ma co, wszystko jest w linku, korzystam z kalkulatora w excelu. Jedyne co zmienie to box siady, na fronty, bo box, niezbyt mi pasują. Wyniki siłowe (takie jakie przyjąłem do obliczeń ciężarów do hted) Ława pozioma, trójbojowo : 95kg Martwy Ciąg: 150kg Przysiad ATG: 130kg Test Coopera: ~2900m I dużo i mało, nie trenowałem nigdy [...]

Adam a co uwazasz o peptydach typu ghrp6/cjc dla dziewczyn? jest sens, jakas poprawa skory czy kasa w bloto? Czy lepiej gh(mowa tu o najpopularniejszym chinolu), jakie dawki polecasz dla niskich dziewczynek 50-55kg? %-) Jak dlugo najczesciej bierze sie oxe i czy warto dodawac/przeplatac inne delikatne saa? Cel to bikini fitness :D Co do innego [...]

[...] ze 100g, a w DT dowalać go więcej ? Do tego rotacja fatem żeby w DT wyszło może z 200 kcal więcej niż w DNT To co piszesz to nie jest dieta rotacyjna. Wszystkie rozpiski jakie robią mają różnice miedzy dniami treningowymi i nie treningowymi, o czym pisałem w tym dzienniku. Różnica między tymi dniami na poziomie 150-200kcal jest jak [...]

[...] zupę robiłam z dużą ilością pora (robisz normalnie jak każdą zupę). Krewetki na maśle są najprostsze albo z ryżem jako "chińszczyzna". W necie są tysiące przepisów, poszukaj jakie smaki będą Ci najbardziej pasowały. Możesz brać krewetkowy trening domowy, stąd ten dzień od A1 do D2: [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] waga 70 ale chyba juz nawet ponizej ostatnio duzo spadlo.. wzrost 182 (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika w miare systematycznie (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]

[...] miałem trochę kursów więc ten dzień też dość szybko zleciał! Udało mi się w między czasie wpaść do selgrosa bo dostałem cynk iż są tam granexy! Więc trzeba było sprawdzić jakie cuda kryję no i się nie zawiodłem :D Dorwałem granexy o smaku toffi! Które dziś wieczorem wlecą na salony żeby sprawdzić jak smakują no i ogólnie zrobiłem ich trochę [...]

[...] obroty dostałem już dalsze instrukcję więc pozostało mi tylko ostro zapyerdalać aby wycisnąć z najbliższych kilkunastu tygodni ile się da :-) Dla ciekawskich makro jakie będzie od jutra: DT - 270g B / 40g T / 490g WW DNT - 250g B / 80g T / 100g WW Tak więc znowu będzie można poszaleć w kuchni 8-) No i podładować bateryjki! Bo robiło [...]

Sam sie tak zachowywaczo bujalem na treningu plecow ze wzgledu wlasnie na dyskopatie i przebyta operacje ale widze ile tu chlopakow targa jakie ciezary i tez chcialem. Najpierw trzeba wzmocnic caly korpus i mozna powoli dokladac. Jeszcze z 1,5roku temu 120kg nie bylbym w stanie ze stojakow podniesc a teraz sobie tym wiosluje i ciagle mimo redukcji [...]

[...] do lodówki to uwierz, że wyjdzie Ci tego jeszcze więcej niż z sera :-) chociaż jedna i druga opcja zayebista, ale z wiejskim można bardziej pokombinować, bo w zależności jakie wpc damy taki będziemy mieli smak, no a do twarogu to standard kakao i cynamon - ja jem na zmianę i dwie wersje są mocne :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

z tą pogodą przeyebane dla większości chyba, ale są tacy co im dalej będzie zimno, nie wyobrażam sobie jakie tam musisz przechodzić piekło w przenośni i dosłownie w tym biurze %-) a tank na kozaku :-D gdzie taki można wyrwać? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-07-30 23:06:58

[...] i po raz pierwszy od bardzo dawna ujrzeć takie nabicie :-) Pomijając spuchnięty ryj od weekendowego cheatowania %-) I wczorajszego sushi na kolację! Ale dla takich chwil jakie spędziłem w ostatnie dni to nawet spuchnięty ryj jest pamiątką %-) https://i.imgur.com/1LGrEbB.jpg https://i.imgur.com/ViTGJZ0.jpg PUSH #1 1. Wyciskanie leżąc 2. [...]

[...] i chodziłem tylko na późne śniadania a potem dopiero kolacja. W ciągu dnia leciały głównie owoce bo były tam genialne. Zresztą na niżej załączonych zdjęciach można zauważyć jakie gigantyczne arbuzy mają u siebie :-D https://i.imgur.com/zU6pIX9.jpg https://i.imgur.com/N12Xz1B.jpg https://i.imgur.com/6vX9AFf.jpg https://i.imgur.com/JuzeBED.jpg Po [...]

Ekhm jest to forum sportowe i przychodząc tutaj można się spodziewać że zmiany jakie zajdą w naszym ciele będą szły w kierunku SPORTOWEGO wyglądu m.in wyłażące na wierzch mięśnie. Jeżeli zkrainyczarów z pełną świadomością podjęła się tego aby być na takim forum i działać według znanych wszystkim zasad (nie są one ukryte wszyscy je widzimy w [...]

Jakie aeroby będą lepsze na redukcji: marsz na bieżni czy orbitrek? Mam 24 lata, redukuję z ok. 90kg. Ostatnie 10 lat to zerowa aktywność fizyczna. Tętno jakie powinienem trzymać to ok. 125-130. Na orbitreku nie mam niestety pomiaru. Na bieżni mam, przy średniej prędkości marszu mam te 125-130, ale nie czuję zmęczenia wgl. Żadnej zadyszki. Pocę [...]