jakie sa

[...] nizsze z tad taka proporcja 8-1-1 no i mam dylemat co o tym sadzicie ? jak wy to odbieracie ? czy wieksza dawka leucyny koszte pozostalych jest dobrym pomyslem ? jakie to moze miec roznice w treningu ? albo jakies odczuwalne roznice ? Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 03:18:53 Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 [...]

[...] 1,2x78x9=810kcal(tłuszcze), 2500-(624+810)=1066 kcal z węgli, z tego na początek obcinasz 100 kcal = 966kcal = 241,5~242g węgli, i już masz rozkłąd b/t/w. wartości jakie podałem są przypadkowe (oprócz wagi), dostosuj do siebie ilość białka, tłuszczy na kg masy ciała, kalorie obcinaj z węgli, ale nie zeruj ich bo to nic nie da przejdź [...]

Nie wiem czy twoje cele i zalozenia sa relane. Jesli zalezy czy na przybraniu 23 kil miesni, to chyba nie zdajesz sobie sprawy jakie to ciezkie a wrecz czasami nie mozliwe. Watpie ze chcesz nabrac poprostu tluszczu.

W poradniku na forum są podaje wartości białka, tłuszczu i węglowodanów na kg, wiem jakie produkty ile tego posiadają i staram się tego z grubsza trzymać. Co do obciążeń to myślę, że mogę sobie położyć na plecy ciężarki przy pompkach lub przywiązać przy dipach, ale na razie staram się wyuczyć dobrze techniki, mimo że już teraz mógłbym robić [...]

No właśnie, a potem zakwasy, i za pare lat mamy siłe podniesc siatki, ale zeby sie schylić i do nich dosięgnąć to już gorzej :) Jakie ćwiczenia są Waszym zdaniem najlepsze? Ja ostatnio zaczełam czerpać ćwiczenia z Jogi :) Zmieniony przez - MyniaFit w dniu 2014-01-16 15:00:08

To jaką dietę powinno się stosowac podczas takiego treningu? Jakie witaminy potrzebne są najbardziej?

[...] ćwiczysz np poniedziałek kolejno nogi 4 serie klata 4 serie tric 4 serie środa plecy 4 serie barki 3 serie bic 4 serie piątek tak jak w poniedziałek w kolejnym tygodniu odwrotnie połączenie przykładowe sam musisz pomyśleć jakie mięśnie odczuwasz jeśli kuleje technika , efekty są w miarę kiedyś stosowałem coś podobnego na samym początku

w biuście mam samą tkankę gruczołową więc raczej nie powinno spadać, jakie ćwiczenia są dobre do wykonywania w domu na mięsień smukły i dwugłowy uda??

ciężko będzie znaleść ale jakie mają mięsko , białe jak mintaj czy może jak makrela albo łosoś ryby zazwyczaj maja podobne wartości i czy sa to ryby morskie?

[...] jak najszybszego skończenia - wyciągnięcia dźwigni/domknięcia duszenia." W parterze na ulicy dochodzisz do dosiadu albo kolano w bęben i walisz młoty/łokcie. A tak dodam że ostatnio się przekonałem że zarąbistym stylem na ulicę są zapasy - jak widziałem jakie kolesie robili uniki, obalenia itd. to gdzie tam do tego nowoczesnym systemom .

Co Ty chcesz SBD robić na każdym treningu? Rozumiem ławkę robić na każdym treningu, a właściwie to jej wariacje. Rozumiem siady 2-3 razy, a raczej wariacje. Ale ciągi? Dla mnie kiepski ten plan. Ciągi na 10 powtórzeń? Masakra dla mnie. Czy te. Trening zakłada w ogóle pracę nad słabymi ogniwami? Jakie one są?

hehe... nie chodzi o smak tylko o efekty jakie mozna po czestym uzyciu osiagnac co do lodow to najlepsze sa Wloskie (te z maszyny) vanila i czoklet "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

ok dzieki a sa moze jakie wieksze dawki w jednej tabletce niz 200 mg lub 400 mg bo ja takie mam. a to duzo do połykanie bedzie tego.

Ogranicz siłownię, rób ją mniej objętościowo i tyle. Będziesz ten boks ćwiczył w normalnym klubie czy tak raczej jakiś znajomy będzie Ci ciosy pokazywał? Sam zobacz jakie te treningi bokserskie są intensywne, czy przepracujesz całe ciało itd i pod to ułóż sobie plan na siłowni. Po mojemu 2 x siłka, 2x boks przez długi czas będzie dla Ciebie [...]

[...] karateką to ręce wytrenowanego boksera są piekielnie szybkie. Dodaj do tego umiejętność uników, trzymania gardy, zejść z linii ataku i masz wszechstronnego zawodnika https://www.youtube.com/watch?v=jzVV0xgDXNs a pooglądaj se jakie kocie ruchy ma Abraham Lincoln - ten czarny Wiem że to tylko film ale uwierz, chciałbyś się ruszac tak jak on ;);)

[...] wysilku ;p taki nalog. czemu dieta do poprawy ? jest uwzglednione wszystko, chetnie bym wasze sugestie poczytal. w tematach podwieszonych w dziale odzywianie sa te produkty jakie mam w jadlospisie, sery , ryby, olej, moze niekoniecznie oliwa, chude mieso. ze zboz tez na bazie tematow podwieszonych. moze zle rozpisalem makroskladniki , czy cos ? [...]

1 do 60 kg moze być za mało, jak jesteś chudy a jedynie brzuch masz wywalony mozesz miećsylwetkę typu skinny fat 2 jakie ćwiczenia, zależy do czego masz dostęp, bo na razie to atlas na którym nie wiadomo co mozna robić 3 suplementy na razie są zbędne, za jakiś czas można pomyśleć.

tylko mam właśnie tak głupio ułożony dzień od 8-15 szkoła na siłke od 18-20 ;DD I takie małe pytanko przy FBW by georgu jaki jest idealny czas pobytu na siłce i jakie idealne są przerwy między powtórzeniami i ćwiczeniami? chcę mieć wszystko teraz idealnie ;x dotychczas przrwy 30sek do 1min na siłce ok 1h +25 minut na brzuch ew. łydki bądź [...]

[...] syntezę białek oraz wykazują działanie antykataboliczne. Nie hormonalne, czyli są bezpieczne w użyciu, a w działaniu podobne do sterydów, lecz bez skutków ubocznych jakie niosą za sobą stosowanie SAA. Lysophosphatidylcholine (LPC) zostało dodane w celu lepszego wchłaniania. Jeden z najbardziej zaawansowanych stacków anabolicznych [...]