mnie denerwuje pare rzeczy: 1. dochodzę przy maksymalnym wysiłku do tętna, które jest porównywalne, a czasem ciut niższe jakie mam przy wybiiegach cardio 2. Podczas sprintu, czuję się niepewnie, w obawie o wywrotkę 3. Hamowanie po sprincie, odczuwam w stawach, 4. zejscie nawet w przejsciu w marsz, nie powoduje wcale spadku tętna do poziomu jaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Jeśli już trochę trenujesz to zapewne znasz ten widok, a jeśli nie to na pewno poznasz – śmieszni panowie na siłowni z dużą klatką i bicepsem, ale z nogami jak nastolatka. Jeśli nie chcesz tak skończyć, to czytaj dalej. Dlaczego warto trenować nogi? Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną [...]
Nie wiem jak do Was dotrzeć, ale tak chyba jest najszybciej. z różnych relacji wiem,że na tym Waszym forum są różne rzeczy, wprawdzie nie wiem do końca jakie, ale obawiam się,że mimo braku winy z mej strony mogą mi zaszkodzić. Naprawdę mi nie ułatwiacie, ja mam dość wyraźne problemy z wiadomą osobą, i niestety jeśli tak jest wcale mi nie [...]
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : kreatynę skończyłem w listopadzie 2008 już po takim opisie dla mnie jesteś zdyskwalifikowany Skąd wiesz jakie mam doswiadczenie z cwiczeniem i dietą? odpowiem za scorpio, bo masz 37 w łapce po dwóch latach treningu, uzupełnij wiedzę z zakresu treningu i diety i zapraszamy za kolejne dwa lata do tego działu [...]
[...] ciąg to raczej go nie będe wykonywał, bo nie mam w domu sztangi... zaczynam dziś trening na skoka typu dank!!!! ten 12-tygodniowy... mam nadzieje że będą tam takie efekty jakie tam piszą... czyli około 20 cm większy wyskok!!!! jeśli ktoś jest już po takim kursie to niech wpisze czy dało mu to taki efekt czy jest to tylko strata czasu.... te [...]
[...] się ich losy. Kamil zmarnował się w K'lautern, Uche-bez komentarza. Wracając do Kosowskiego, wydaje mi się, że niemiecka piłka zabiła jego polot i fantazje, wszystkie cechy jakie potrzebne są zawodnikowi ligi hiszpańskiej. Oczywiście możemy tylko domyslać się co by było gdyby, ale takie mam zdanie. Maciek został, poczekał i jak widzimy opłaciło [...]
[...] z siłownią rozpoczęła się w 2014 roku i od tamtej pory nie miałam żadnej kontuzji, poza czasami bolącymi lędźwiami( co uważam czasami jest nieuniknione), a jedyna kontuzja jakiej się nabawiłam nie jest spowodowana treningiem siłowym tylko chorobą :P Ale do rzeczy. Każdemu ćwiczącemu na siłowni zdarzają się przerwy w treningu, czasem wypadają [...]
[...] z siłownią rozpoczęła się w 2014 roku i od tamtej pory nie miałam żadnej kontuzji, poza czasami bolącymi lędźwiami( co uważam czasami jest nieuniknione), a jedyna kontuzja jakiej się nabawiłam nie jest spowodowana treningiem siłowym tylko chorobą :P Ale do rzeczy. Każdemu ćwiczącemu na siłowni zdarzają się przerwy w treningu, czasem wypadają [...]
[...] o plecy to martwy ciag staralem sie zastapic unoszeniem tulowia z opadu aczkolwiek wiem ze to nie do konca to, martwego nie robie ze wzgledu na skolioze rowniez. Wiec, jakie cwiczenie zalecalibyscie wrzucic dodatkowo na najszersze grzbietu? Wg. mnie podciaganie na drazku to srednia opcja bo jest juz sciaganie drazka wyciagu gornego a poza [...]
[...] duzo sie nie zmienily w ubrania wchodze tak samo jedynie to moze lepiej bez koszulki wygladam niz poltora roku temu bo sa lepszego ksztaltu miesnie i mniejszy bf ale efekty jakie mialem wtedy a teraz to porazka choc wtedy nie mialem dokladnej diety jak teraz aktualny plan: PONIEDZIAŁEK NOGI Przysiad bułgarski 5x8 Wykroki + uginanie nóg 3x8-10 [...]
[...] w szpitalu była jednoznaczna - złamane (bądź pęknięte - tu nie dam głowy) żebro! I to nie są przelewki. A ta pogłoska o złamanych żebrach Silvy wzięła się z przypuszczenia, jakie wygłosił komentator (bodajże Quadros), a potem się już rozeszła plota. Zresztą...w sumie to też chętnie bym kiedyś obejrzał rewanż ------------ A Silva...cóż, niech [...]
Do obaleń jakie ci są potrzebne dobre są zapasy. W klinczu zdecydowanie najbardziej przydają się zapasy. Ale kolego 75 kilogramów na klatę to wyciskają średnio silne dziewczyny- zawodniczki, więc sam rozumiesz czego ci brakuje. A co do BJJ to dźwignie na tzw małe stawy położą każdego nawet najsilniejszego.
hej panowie. widze, że tu gruba rozkmina i burzliwa dyskusja się zawiązała. Apeluję o rozwagę wszystko zależy od charakteru, od tego jakie dla kogo w życiu wartości są ważne. ja uważam, że swoje w życiu wypiłem już i przez to kv.rw.a straciłem dużo czasu na to by budowac mięśnie. teraz *******e wole nie pic, a regularnie cwiczyc. okazyjnie jak się [...]
Witaj. Everr napisz mi jakie podstawowe błędy popłniam w dotychczasowej diecie ponieważ staram się opierać o podstawowe zasady zdrowego zywiania np.: mało tłuszczu, dużo białek prawie zero cukru napisz bo jeśli jest coś w niej nieprawidłowego spróbuję to wyeliminować (może podstawy na których ją opieram są zjechane, co w związku z tym chwilowy nie [...]
elegancko dziękuje bardzo za informacje napewno je zastosuje i wprowadze w treningi:)Bo jeszcze chcialbym wiedziec jak mam plecy plaskie w sesie ze sa szerokie ale niezbyt zmasowane grube to jakie cwiczenia musialbym wykonywac???
[...] trenow w cenie detalu a kazdy cwiczacy chcialby poprobowac te slynne GH, tylko wtedy czar prysnie na tych chiniolach ;-) Sam wiesz, bo miales z 1000iu apteki o ile pamietam, jakie to sa koszta - niesamowite. A tak dla rozluznienie tematu, Big Rammy 4 lata temu, chyba sie nie spodziewal wtedy jak bedzie wygladal w 2014? :) [...]
[...] rozciągnięcia mięśni sa one praktycznie nie do zrobienia. A lowkickami (tzn kopnięciami w udo) można w realu najwiekszego byka zwalic z nóg juz po kilku miesiącach treningu. Efekrowny rzadko = efektywny. Słuchaj cynika, choc do jego listy styli moznaby dodać kilka pozycji. napisz skąd jesteś i jakie masz u siebie możliwości, to cos ci doradzimy.
Witam, wyjechalem na kilka dni i nie przeczytalem ejszcze wszystkiego. Ale juz sobie rozplanowuje dni. Pragne polepszyc kondycje i mieć mocniejsze uderzenie pilki. Kondycja - bieg, mocniejsze uderzenie - cwiczenia z hantlami??(bede cwiczeniu jeszcze czytal. Jezeli chodzi o bieg, lepiej rano czy wieczorem?? Jestem strasznie slaby +5minut na kilosa [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
