[...] mięśni bioder tam, w tym miejscu gdzie są czerwone kółeczka w załączonym zdjęciu? Bardzo mi zależy na zaokrągleniu tych miejsc a mam jak ta pani na zdj takie "ścięcie" tyle ze ja mam bardziej widoczne. Jeżeli jest to możliwe to jakie ćwiczenia mogłyby pomóc? bardzo proszę o odpowiedzi Zmieniony przez - nikogo w dniu 2009-08-09 17:05:27
Witam!Chciał bym podjąc prace w grupie,patrolu interwencyjnym w jakiejs firmie ochroniarskiej i jestem ciekaw jakie tam są wymagania.Za kilka dni zaczynam szkolenie na licencje ochroniarską II stopnia,wystarczy taka do podjęcia pracy w takiej instytucji??.Warto wogóle takim czymś zawracać sobie głowe czy raczej szukać innej roboty?? Z góry dzięki [...]
Właśnie oglądam walkę o pas wagi lekkiej Bellator, i muszę zadać te pytania ; ). Pytania czysto teoretyczne bo moje pojęcie o mma jest znikome a ciekawi mnie to. Jakie ciosy poza łokciem są zabronione w mma ? Czy podczas klinczu zawodnik może uderzyć przeciwnika kolanem w twarz ? Pozdrawiam Zmieniony przez - WEDLOS w dniu 2011-11-20 12:01:51
[...] są nie bardzo...że lepiej owsiane ...z kolei trener na siłowni do której chodzę powiedział że najlepiej stosować je zamiennie : jednego dnia takie drugiego dnia takie... jakie jest wasze zdanie na ten temat... aha i tak na marginesie...jeśli robie sobie te płatki z mlekiem...co mogę do nich dorzucić żeby mój pierwszy posiłek był w pełni [...]
[...] silowni. Poza silownia (rower,sauna,basen,pilka nozna - czasami.)Staram sie przestrzegac diety ktora mam.Nie stosowalem dotad zadnych suplementow.Czytalem rozne fora internetowe i nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi bo kazdy pisze o coraz innych suplach... z popularnych ktore wyczytalem to (HMB,L-karnityna,bialko,kreatyna) jakie polecacie ?
[...] w tabelach kalorycznych wartości energetyczne wszystkich pokarmów są podane od wagi 100 gram ? Nawet jajka czy bułki ?I przy okazji krótko jakie odżywki sobie zamówić i skąd ? Mam 30 lat 185 cm 82 kg wagi trenuję 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy po 1,5 h + 2 razy w tygodniu [...]
[...] nie mogę zbic górnewj częsci ud,zaraz ponizej bioder,najszersze miejsce na obwodzie uda.Jestem tam dalej zaokrąglona,wygląda to trochę ..niebardzo.. Poradxcie pliss jakie ćwiczonka robić na to. Dodam jeszcze ,że na nogi robie na ogół: -Wymachy na wyciągu dolnym z opaską na kostce-4 serie -12x -wyprosty kolan -4x12 -wyciskanie na suwnicy [...]
[...] na przedramiona, bicepsy i tricepsy ? Jakie cwiczenia ? Moje osobiste odczucia to takie ze jesli robie mniej cwiczen na te partie np 2 po 3 serie to jest lepiej. Moj staz to jakies 4-5 msc wiec to nie za duzo. Mam gainera i dobrze sie odzywiam. Problem twki w tym ze od poczatku cwiczen moje ramie uroslo 1 cm:( z 31 na 32 wiec ŻENADA. Klatka ok [...]
Mam pare - Czy sparingpartnera dobierac sie powinno z tym samym stazem i doswiadczeniem czy moze mixowac - Czy obaj partenerzy sparingowi powinni miec tej samej wielkosci rękawice np 16 oz - Czy ciosy np w czoło, część tylnią głowy ( nie chodzi mi o chamski tył ale tam za uchem lub nad nim) i środek brzucha są punktowane - Czy kiedy partner [...]
[...] gornej czesci ciala ( jak u kolarza przypakowane nogi a reszta w tyle). I chcialem sie spytac jak mam to redukowac? da sie w ogole polaczyc redukcje na nogach z masa dla tulowia? jakie cwiczenia proponujecie? zalezy mi na utwardzeniu na nowo tych miesni albo i na redukcji ale jak to robic bez straty masy na reszcie? Da sie? poradzcie co myslicie.
Witam, jestem 2msc po odbloku i postanowiłem zrobić badania zeby sprawdzić czy wszystko jest ok. Wyniki nie sa rewelacyjne i sie zastanawiam co teraz.Najbardziej zastanawia mnie wynik estro bo to 3 raz z rzedu gdzie pokazuje taki wynik. 1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lata 6. [...]
[...] może wypisać dermatolog, skoro na rynku dostępna jest Propecia bez recepty? Dla mnie jest to niestety zbyt duży wydatek. Słyszałem, że mogą być z tym problemy. Na koniec, jakie badania proponujecie mi wykonać? Niebawem planuję zbadać hormony tarczycowe. Być może tu jest podłoże problemu. W zeszłym roku jak się badałem, TSH miałem w porządku, [...]
[...] i ostatnio kreatyny. Czytalem kilka tematow na temat diet, i sa dosc dobrze rozpisane np. 3-5g bialka/kg weglowodany 10g/kg 2g tluszczu/kg. MOJE PYTANIA: 1.Skad wziac jakies tabele gdzie beda wartosci ile tych skladnikow ma kazdy pokarm?? 2. Czy warto zasiegnac malej dawki metanu np60tab? Jesli tak to jakie oslony, i co z tym odblokiem, bo [...]
Witam. Na zdjęciu widoczne hantle (23 i 27 kg) jakie sobie zrobiłem. Hantle są robione na stałe nie rozkręcane, średnica 160mm, waga od 15-50kg średnica drążka 30mm.
Witam Panowie, poproszę o poradę jakie badania zrobić. Po 9 latach przerwy chcę wrócić do treningów. Trenowałem od 15 do 21 roku zycia. Przez znaczną część tego czasu na dopingu. Przez te 6 lat z 46kg urosłem do 92kg przy bf ok 10%. Plan był taki zeby kiedyś wystartować, ale nie wyszło. Niestety moja wiedza w tamtym czasie nie była za duża jeśli [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,1g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7tyg prop + wino, 10tyg susta 150mg e2d i przeszedłem na propa 150mg e2d i lece do teraz (w sumie jestem na bombie na początku grudnia), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pewnego razu w centrum handlowym podszedłem do stoiska z odżywkami i spytałem ekspedientkę o spalacz tłuszczu. Wyróżniła dwie kategorie, z których jedną odrzuciła, gdy powiedziałem, że mam delikatne nadciśnienie i po przejrzeniu Internetu domyślam się, że chodziło jej o termogeniki. Jednakże nie mogę dojść do tego drugiego rodzaju [...]
Witam Mam problem a konkretnie słabą klatke. Ogólnie jestem zadowolony z ciężarów jakie podnosze na inne partie mojego ciała ,ale kiedy przychodzi dzień klatki to aż boje sie isc na siłownie .Biore śmieszne ciężary a dokładniej 60 kilo co przy mojej wadze 94 kilo jest smieszne .Nie wiem czemu tak jest ten ciężar ciągle u mnie stoi i nie moge nic [...]
[...] ze dobrze by bylo zrobic badania czy ten propek w ogole dziala jak powinien, nie wiem czy jakos super hiper go czuje bo na koksie jestem od lutego. A wiec napiszcie mi jakie badania najlepiej zrobic, zeby sprawdzic czy dziala jak powinno. A i sa jakies badania, zeby sprawdzic czy nandro dziala? Prolaktyna? Czy cos takiego? Tez nie chce [...]
Witam Cwicze juz pare dobrych miesięcy. Jak dotąd brałem tylko L-carnintyne. Efekty są - no jakby to nie było 4 miechy treningu jakies zawsze muszą być. Mam mase z której moge wyrobic mieśnie ale cchem sie dorobić tego w troche szybszy sposób - normalka. Zalezy mi na jak najszybszych efektach lecz bez rzadnych efektów ubocznych. Chcem schoudnoąć [...]
