jakie sa

Podobno najlepsze zespoły są ze wschodu Finlandii. Ostatnio w pracy mi tłumaczyli jakie miasta są znane z jakiego rodzaju. Byłam ostatnio na imprezie z mało gadającymi finami, którzy ostro pili i puszczali metal. Bardzo klimatycznie :P

Wyrecze Michaila bo on i tak ma sporo roboty ... : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

i widzisz Kamilku jednak mialem racje i pamietam jakie byly ceny ;) hi-anabol za 200 zl za 2,25 kg to nawet po -50% daje 100 zl co jest taka cena ze na necie sie wylapuje wiec nie oplaca sie, tak analizuje cala oferte i bialka fajne bez soji i przenicy sa w waszych cenach a te smieciowe sa -50% ale i tak na necie sa w tych samych cenach wychodzi [...]

Dremor: Choroba Scheuermanna z wiekiem chyba przechodzi czy coś takiego... Jej faza nasilenia trwa jakieś 3 miesiące czy coś koło tego i wtedy są najgorsze bóle. Sam nie wiem czy nie miałem bo kiedyś na renzonasie wyszły mi jakie guzki Scheuermanna właśnie. Miałem o tym ostatnio na zajęciach z gimnastyki korekcyjno kompensacyjnej. Ale musiałbym [...]

[...] nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Mam pytania Dawki napisane są w miarkach, a czy jakaś miarka jest dodatkowo w pudełku ? No i drugie pytanie jakie dawki wy stosowaliście ?

[...] wygrasz dokładnie 13,4 Ale na opjedynczych kuponach lepiej obstawiać walki gdzie kursy są wyższe "Jedno mnie niepokoi. Czy ktoś będzie czuwał nad pieniędzmi jakie zostaną uczestnikom po każdej z gali i publikował rankingi ?" Tak - rankingi można oppublikować w jednym topiku z systemu punktowego i "kursowego" w [...]

[...] być braki techniczne (zresztą z tych co znam - też :D) ale myślę, że było dobrze i intensywnie jak na pierwszy raz. Z biegiem czasu rozpoznam dokładnie jaką intensywność i jakie ciężary odpowiednio dobierać pod plan. Trening zakończony Cardio stałe w tempo 20 minut tętno ~135/ minutę. Podsumowanie dnia wczorajszego: [...]

[...] cała moja moja moja moja! no dobra, była też starsza babeczka, ale nie zawadzała :)) Trening wszedł jak najbardziej! Tempo wykonywania ćwiczeń się zwiększa - bo wiem jakie ciężary powinny być abym dał radę wyrobić całą serię. Od dwóch i pół godziny upload-uje filmy na YT i ciągle jakieś błędy wywala. Dodając do tego mój shitowski telefon [...]

[...] hantlem w oparciu o ławkę 4x12 16 -18 kg - Wyciskanie hantli leżąc ławka skos góra 4x12 - 16 kg - Wyciskanie żołnierskie 3x12 - 30 kg - Unoszenie hantle na bok 3x15 - jakieś małe, leciutkie \-) - Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 - Uginanie młotkowe 4x8 - 12 kg - Plank klasyczny 3x max - ~45 sekund ? Oraz wczorajszy Plan A -Przysiady [...]

to sa ogólne założenia posłuchaj pomoge nawet jak trzeba jakis plan wymysle tylko napisz jakie efekty po tamtym planie, jakie wyniki siłowe. i wtedy bedziemy myslec??

17.01 DT Od jakiegoś czasu szukam nowej siłowni, do której mogłabym chodzić. Byłam dzisiaj zrobić rekonesans pobliskiej mordowni. Określenie to pasuje jak ulał %-) Hantle gotowe to głównie ponad 20 kg, do regulowanych nie ma talerzy żeby skręcić więcej niż 10 kg, a o matach i miejscu na nie to nie wspomnę. Ale w zamian za to jest klimat, którego [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] Jestem już po treningu nóg, ćwiczyło się bardzo dobrze - ból kolana ustąpił, biodro troche dokuczało ale nie bardziej niż zwykle :) Nogi dobrze przećwiczone mimo że dostałem jakiejś dziury w głowie i zapomniałem zrobić jedno ćwiczenie na czwórki... Szczerze ? nie mam pojęcia jak to się stało bo przypomniałem sobie o tym dopiero po wyjściu z [...]

[...] na kapturach chyba częściowo coś się poluzowało w tej problematyczniej części pleców, od razu poczułem mocną ulge, ale jednoczęśnie jak zwykle poskutkowało to uciskiem jakiegoś nerwu i mega bólami międzyrzebrowymi :P Stąd odpuścić musiałem ostatnią serie przysiadów, ale za to zmieniłem troche trening i zrobiłem zamiast hack przysiadów na 3 [...]

[...] 8x32kg 8x34kg 8x36kg 8x24kg 8x30kg 8x32kg 8x36kg 8x38kg 8x30kg 8x32kg 8x34kg 8x38kg 8x40kg F2. Uginanie nóg siedząc 5 x 8; 2 min przerwy; 8x 8x 8x 8x 8x (nie pamiętam jakie tam są ciężar ale dwie ostatnie serie całym stosem) 8x 8x 8x 8x 8x (jw.) 8x 8x 8x 8x 8x (jw.) G. Rozciąganie dwójek 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne [...]

[...] 8x34kg 8x38kg 8x40kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg (uginanie jednonóż leżąc z dopięciem) F2. Uginanie nóg siedząc 5 x 8; 2 min przerwy; 8x 8x 8x 8x 8x (nie pamiętam jakie tam są ciężar ale dwie ostatnie serie całym stosem) 8x 8x 8x 8x 8x (jw.) 8x 8x 8x 8x 8x (jw.) 12x 12x 12x 11x 10x G. Rozciąganie dwójek 1 x 60-90s EQI; 1 min [...]

produkty jakie stosujesz są ok, wywaliłbym tylko napój sojowy