[...] uzupełniłem nazewnictwo wpisane przez Kose. Może komuś za lat 10 się ono znowu przyda :) Wpis Kosy jest z 2002 roku, ale, że karate jest trwałe jak skała to nazewnictwo jest jakie było. NAZWY ELEMENTÓW I TECHNIK Powierzchnie uderzające i blokujące seiken pięść uraken odwrócona pięść Tettsui pięść młot Ryutoken pięść głowa smoka Hiraken [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]
[...] więc wezmę się za to. Zobaczę, co się stanie. Jestem tak przyzwyczajony do deszczu, że słońce jest dla mnie czymś niezwykłym. Teraz mieszkam na Florydzie. Spójrzcie, jakie to piękne. Oni nie mają sosen, mają palmy. Życie jest inne. Budzę się każdego dnia i chcę się upewnić, że to się dzieje naprawdę, jestem podekscytowany.” Mentalność [...]
Ok, jutro wybiore sie na zakupy i wtedy wg tego napisze dietke/plan Nasunelo mi sie kilka pytan: Oliwa z oliwek - extra virgin? Orzechy - jakie? Twarog - jaki? (tłusty,półtłusty,chudy?) Jakie warzywa kupić? i ostatnie pytanie odnośnie ćwiczeń: Z mojej rozpiski wynikało 6 dni ćwiczeń w tygodniu, około 1h-1,5h - z tego co wyczytałem na forum takie [...]
[...] jak ktos zaczyna trenowac o efekty latwo. Zaczyna sie bez deficytu kalorycznego. Bilans na zero.robisz podstawowe bledy ich skutek odczujesz przy pierwszej stagnacji kiedy juz nie bedzieasz mogl obcinac kcal bo wyjdzie na 1200. Czytaj!! Rozpisz trening i diete, ale cos sesownego-wtedy pomozemy Qlon---lokorvaaa jakie osiagi----dawaj fote stary
[...] najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
Dzisiaj w nocy przeszłem samego siebie. Jak przyzwyczaiłem się do pobudek z tytułu skurczu w łydce to dzisiaj obudziły mnie dwa skurcze w dwóch łydkach jednocześnie ;-) tak mocno że autentycznie wyłem z bólu, a z reguły staram się zaciskać zęby i być cicho. Kupiłem rano sok pomidorowy. Trzeba się ratować albo porzucić przy najmniej jedna kawę. [...]
Dzisiaj w nocy przeszłem samego siebie. Jak przyzwyczaiłem się do pobudek z tytułu skurczu w łydce to dzisiaj obudziły mnie dwa skurcze w dwóch łydkach jednocześnie ;-) tak mocno że autentycznie wyłem z bólu, a z reguły staram się zaciskać zęby i być cicho. Kupiłem rano sok pomidorowy. Trzeba się ratować albo porzucić przy najmniej jedna kawę. [...]
basen juz zupelnie przyzwoicie. Byc moze lepiej niz ja. Na maksa plynales czy masz zapas? Jakie odleglosci robisz bez odpoczynku? robisz jakies zadania plywackie? Moge ci cos podeslac jak chcesz. Wrazenia z jazdy na szosowym sa swietne. Mnie troche boli to, ze mam jezdzic na niskim bpm (czyli wolno)...
[...] trenerem pływania - specjalizacja TI, kraul. Najpierw pływałem po swojemu, kazał pływać powoli i kamerował. Potem przyszedł czas na refleksje i są one takie, na 5 miesięcy jakie pływam poziom jest złapany, baza jest, jest nad czym pracować, ale praca nie ma polegać na budowie, a na udoskonalaniu i to jest pełen pozytyw. Po pierwsze nie [...]
Teoretycznie dodatkowo powinny być to treningi na 60-70% mocy no i to jest przeszkoda której mogę nie przeskoczyć :-D Z jakiego powodu? Jest jakiś problem z tym? Chciałem kiedyś zaimponować swojemu szefowi. Od niego zależał mój awans, pieniądze itp. Facet był młody, żeglarz, sportowiec... Przed Wigilią firmową w firmie ogłosił, że zostaję szefem [...]
Jakie ładne ognisko, Usraelska ropa, jeszcze w rękach ISIS płonie, są filmiki na youtubie jak z samolotów bombardowali w te konwoje. Gdzie diabeł nie może Putina puści. /SFD/Images/2015/11/20/88b7988290dd4eb7bfc97fa568b638c4.jpg
[...] w basenie jest coraz zimniejsza :-D Xzaar miał rację pisząc, że BF przy treningach TRI sam leci %-) chciałbym na wiosnę widzieć 8 z przodu, brakuje 0,2 :-) (tylko właśnie jakie mogą być przekłamania przy badaniu po treningu, nie przed) W trakcie treningu wypiłem litr wody z miodem i cytryną. Ps. Patrzenie na część bywalców siłowni to poprostu [...]
ale nie pobiega biedny molos... lubię nf-y ale zawsze biedaki mają problemy ze względu na swój gabaryt z miednicą itp. a co do braku agresji - to wcale nie są takie sieroty na jakie je media stylizują;-)
[...] BPM, max 185BPM i to również było moje 100% w tej dziedzinie na tej imprezie. Dwie przybite piątki z Xzaarem na mijance. Wszystko na potwornym zmęczeniu i przesunięciu jakiejś tam swojej granicy wydolnościowej. Pod koniec biegu ponowne przedskurcze ud, nie wiem jak ja je od siebie odsunąłem, ważne że się udało. Meta Pokonana sprintem, [...]
[...] pokonywania oporu dodanego. Wczoraj odlubiłem na fejsie jeden popularny fp biegowy. Tam zazwyczaj czytałem jak biegacze jadą po treningu siłowym i użytkownikach siłowni. A jakie herezje wypisują... Za to roi się tam od planów na planki i inne tęczowe ćwiczenia dla Kena i Barbie. Zrób konkretną objętościowo, dynamiczną i poprawną technicznie [...]
Shadow prosiłeś mnie o info jakie kupię spodenki na basen. Z racji, że w tym miesiącu mam urodziny to prezent zrobiłem troszkę zaocznie (powinienem dożyć). Kupiłem sobie spodenki ZONE3 jak na zdjęciu. Myślę, że wybrałem rozsądnie. Są dwie wersje poprostu ZONE3 o grubości neoprenu 3-5mm (wydaje mi się że to ciut za dużo wspomagania jak na to co już [...]
[...] az do objawow zatrucia wlacznie (jakby nie patrzec, skrajne zmeczenie miesni jest wynikiem zakwaszenia). Pamietam, ze po sprawdzianie na ergometrze na 2000m przez jakies 15 minut probowalem dojsc do siebie a gdy tylko podnioslem glowe ponad linie nog od razu mnie tak bolala, jakbym sie obudzil na kacu ;) Ale jesli chodzi o interwaly, [...]
Brandon Curry Mr. Olympia 2019
