Z częstotliwością wpisów mam podobne zdanie jak kolega wyżej, zawsze przecież po treningu jesz posiłek, warto po nim usiąść do dziennika. Zdecyduj się jakie dokładnie informacje powinny się pojawić w każdym wpisie, nie pisz opowiadań a konkretne obserwacje. Najlepiej w kilku zdaniach. To pozwoli ci trzymać systematykę. Co do motywacji, to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem ze warzyw brakuje :( ale to dlatego ze z warzyw to ja jedynie lubię ziemniaki i ogórek kiszony xD dlatego prawie w ogóle nie jem warzyw. Czy warzywa są konieczne ? Jeśli tak to jakie powinienem dodać?
witaj. ogolnie jezeli mowa o przedtreningowkach, jakie bez problemu kupisz w sklepie SFD czy innym, legalnie dzialajacym sklepie, to wiekszosc preparatow oparta jest na kofeinie. nie ma wiec obawy o to, ze produkty tego typu beda dzialaly silnie na Twoja psychike. oznacza to, ze nie powinno byc po nich stanow lekowych itp jezeli mowa natomiast o [...]
[...] po pierwszym sparingu jestem zadowolony, co prawda nie dostałem porządnie w zęby ale podczas walki nie odczułem żadnych kłopotów z oddychaniem a nawet wydalanie powietrza jest idealne do tego jakie mam przy oddawaniu ciosów. Bardzo mnie to cieszy bo kolega ma topouta i widzę że ma problemy. Czekamy na efekt po pierwszym prawym prostym :)
[...] nie tyka ... ten sam ujowy sok w 4 nazwie porażka, i kto tu chciał zabłysnąć chłopaczku :)}:-(}:-( ... Każdemu będę uświadamiał ze rotex to g**** !!! Niech Ludzie wiedzą jakie g**** wbijają brd -> vast-> venom -rotex = jeden i ten sam sok !!!!! Widzę jednak ze to Ty nie jesteś dobrze poinformowany lub dobrze palisz głupa hehe obstawiam to [...]
po 1 jakie to wino? po 2 po winie injekcje sa bolesne po 3 nie az tak bolesne jak mowisz po 4 mysle ze nie zaleznie od srodka to musiales zle strzala zrobic po 5 to mozliwe ze masz wala, bardzo mozliwe po 6 to moze byc wal w dodatku ze zle wykonana injekcja po 7 pozdro
[...] ze swoimi kumplami oni walcza za swoj klub za barwy w ktore wierza, chca udowodnic przeciwnikowi , ze sa od nich silniejsi, lepsi to takie jakby druzynowe zawody sztuk walki:) podobnie jak Ty uwazam , ze przemoc fizyczna jest zbedna ale niekiedy nalezy komus wy***ac a teraz masz takie czasy jakie masz i wszedzie mozesz zostac zaatakowany pozdro
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 g dziennie -węglowodany: 500 g dziennie -tłuszcz około 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Wiem, ze aby uzyskac pelny aminogram musze laczyc bialka roslinne ze zwierzecymi, badz jesc same bialko zwierzece. Nie mam zamiaru opierac diety na bialku roslinnym, tylko po prostu ciekawi mnie jakie rosliny sa uznawane za pelnowartosciowe(jezli chodzi o bialko) Czy orzechy i rosliny straczkowe takze maja pelna pule aminokwasow?
czytałem juz wiele razy ten post:)ale tam jest wszystko ogólnie...nie ma czegos takiego ze np. taki trening trwa iles tam tyg. wszystkie elegancko cwiczaenia sa wypisane jak po ile i z jakim cieżarem jakie metody o takie cos mnie interesuje.
Przecież na opakowaniu powinno pisać jakie jest dawkowanie dla danego osobnika. Ja np. biore 3 razy dziennie po 1 kapsułce. To są bardzo małe dawki, aby przedawkować trzeba by było wziąć naraz całe opakowanie(nie no może połowe )
[...] zawsze lewa strona mięśni brzucha pozostawała "kilka kroków" za prawą stroną, tzn. jest mniej rozwinięta niż mięśnie po prawej stronie. Czy ktoś może powiedzieć mi jakie błędy popełniam? no wiesz tyle info podales ze mozna strzelac tylko, moze kiedys ktos trafi. Staram się równo odrywać łopatki, zachowywać odpowiednią pozycję ciała przy [...]
[...] Co prawda także się rozwija, ale wygląda tak, jak prawa sprzed powiedzmy dwóch tygodni. Może nie jest to wielki problem, ale chciałbym poznać jego przyczynę. A ćwiczenia jakie wykonywałem wcześniej to te z trenigów dla początkujących- spinanie itp. Myślę, że to nie jest ważne, bo żadne z tych ćwiczeń nie powinno powodować asymetrii. Aha i [...]
sory coś sie wcisneło źle chodzi o to że na testosteronie mam w końcu prawidłowe ! bo zawsze miałem niedociśnienie jakieś 110/70 jak było to było dobrze, ale to moze dlatego ze mialem niedobory male testosteronu. a teraz jest dobrze(130/90 to najwyzssze jakie miałem a to jest w normie) no a jakiś drastycznych skokow np. podczas sztuk walk nie [...]
[...] ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g Te same uwagi co wcześniej. 4. posilek okolo 17.00 kasza 100g oliwa z oliwek 10g mieso takie jakie w lodowce najczesciej piers z kurczaka Znów brakuje warzyw! TRENING Po treningu miod z woda 33g miodu Dobrze byłoby po treningu wypić odżywkę węglowodanowo-białkową, [...]
Witam ! Moi przedmowcy niestety mijaja sie z prawda. Moim zdaniem (sam stosuje) Tribulus (Nutrenda) to bardzo skuteczny srodek. Jakie efekty ? Przede wszystkim odczujesz zmiany w psychice (moze brzemi to glupio ;) ale tak jest): bedziesz mial duzo wieksza ochote zeby intensywnie cwiczyc, poza tym prawdopodobnie poprawi Ci sie nastroj. A co do [...]
I wlasnie jak czytam takie posty,to mnie to tylko utwierdza w przekonaniu ze wszytkie te chooj wie jakie wrzody,syfy i jakies gnijace wydzieliny po wbiciach to wlasnie przez te wszystkie "a po co mi to" ,z kim bym na silce nie gadal to asekuracji zero bo po chooj,wiekrzosc nie dezynfekuje miejsca iniekcji a juz o dezyfekcji gumki na [...]
Znam Bartka ;). Na treningach przewijaly sie tam wszelkie mozliwe modele, jakie sobie wymyslisz :). Od niziutkich i szczuplych ludzi po tych troche szerszych w barach i nie tylko. Jest caly wachlarz opcji, jesli o to chodzi:). Ale wszyscy sa spoko. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.
