jakie sa

Cześć :) Proszę Was o doradzenie, co do jakiego posiłku połykać by przestrzegać maksimum zasad. Mam dobrą przemianę, ćwiczę na siłowni, stres, mam trądzik i alergię. Biorę: 1. Tran Olimpa z wit. D 1x dziennie 2. Witaminy Olimpa Standard (pytanie od razu czy te witaminy podzielone na witaminy i minerały w jednym opakowaniu są lepsze?) 3. Magnez [...]

[...] prosta, skosna w gore). Chodze na silownie jest full osprzet. Jaki trening polecacie na sile ??? Teraz to robilem to nie mialem zaplanowanego planu. Moj max wycisk to 60kg x3,4. Jak cwiczyc, i jakie cwiczenia z jakim ciezarem wykonywac ? Bo sam nie mam pojecia jak to ulozyc, z jakimi obciazeniami. Dziekuje wszystkim za jakakolwiek odpowiedz

Witam. Mam 16lat trenuje juz okolo 1rok ale byla przerwa cale wakacje.. i 1 miesiac przed czyli jakies 3michy.. spadlo mi troche z miesni schudlem tez sporo ale Ide na mase juz od 10 Wrzesnia i troche mialem na poczatku wyrzezbione miesnie no ale jak masa to masa i teraz juz nie sa takie .. brzuszek lekko rośnie ale to liczyłem sie z tym.. waże [...]

[...] z brzuchem i cholernie wstyd mi się do tego przyznać, ale nie potrafię poradzić sobie z 3-4 cm z brzucha do zrzucenia. Mówię że mi wstyd bo czytam że niektórzy zrzucili jakieś 8 cm i więcej. Ogólnie jestem szczupła. Ważę 54 kg przy 170cm, tylko brzuch mi trochę odstaje. Staram się go zgubić już długo. Zaczęłam od diety (ograniczenie [...]

witam. pytanko : jakie suple? mam mętlik e głowie i nza choleree nie wiem co mam sobie zapodać? -wiek 38 -wga 74 -wzrost170 cm -rok -cel: masa siła (generalnie poprawa sylwetki) -stosowałem białko anabolic protein l-glutamine i bcaa -od tych dobroci jestem wolny ok pół roku -spalaczy nie stosuje bo mam nadciśnienie i jak coś ma kofeine latam [...]

[...] bo tak mi polecali jako pierwszy spalacz, zadziałał na mnie dobrze ale teraz chciał bym coś innego, co da mi większe efekty. Na siłowni robią aeroby tzn. biegam na bieżni, rozciągam się, robie brzuchy itd….. teraz mam zamiar jeszcze przejść na dietkę. Najgorsze są te moje boki :/ jakie ćwiczenia na nie ? pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc

Ostatnio cierpie na straszne lenistwo, nie dosc ze zawalam od dwoch miesiecy treningi i trenyje w kratke to jeszcze najprawdopodobniej jak tak dalej pojdzie zawale rok, jakie moglibyscie mi polecic substancje/suplementy zeby odzyskac chec do zycia, szukajac na necie w polskich sklepach znalazlem lecytyne,alc,tauryne i jakies taki ******ly co niby [...]

Witam serdecznie!!! 1.WIEK: 25 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: nie wiem UDO: 62 cm TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Stano tablets (100 tab) 7.STAN ZDROWIA: bardzo dobry jak się okazało po badaniach Chciałbym prosić szanownych kolegów o pomoc w znalezieniu właściwego [...]

[...] żadnych zmian w swoim ciele.. MOJE PYATNIA DO WAS: 1. po czym mogę spodziewać się najlepszych efektów na swoich udach? bieganie czy ćwiczenia? 2. jeśli ćwiczenia to na jakie zwrócić większą uwagę aby zrzucić te kilka cm z ud? 3. Może polecicie jakieś zestawy ćwiczeń na wykształtowanie mięsni ud, brzucha dostępnych w internecie? Liczę na [...]

[...] 1tab./d i właśnie nie wiem czy zapodać clomid? ogólnie to te PCT drogie są;) Albo zrobić tak, że od początku do końca cyklona cynk brać? Tylko nie wiem jaki jest najlepszy i jakie dawki(ważę 95 kg z 4 kg pewnie fatu jest)i dopiero na koniec zapodać proviron? Jest też jeszcze jedna opcja, a mianowicie susta bez mety sama??? Niech ktoś mi doradzi. [...]

[...] górnych partii ciała. Na brzuch nie mogę narzekać, bo od kilku lat robię regularnie brzuszki. Nogi też nie są w tragicznym stanie, lecz nie obrażę się jeżeli zaproponujecie jakieś ćwiczenia . Zaznaczam, że nie mam specjalistycznego sprzętu oprócz 2 hantli po 4 kg, ekspandera, ławeczki do brzuszków i drążka do podciągania. Jestem amatorem jeżeli [...]

[...] się akurat w tym miejscu?? może to jednak skora? od pewnego czasu jak zauważyła zwłaszcza na zdjeciach to strasznie mnie to wkurza i byla bym w stanie kiedys zdecydowac sie nawet na operacje usuniecia tego dziadostwa może spróbować sie odwodnić, i wtedy to zniknie? bo nie wiem, czy jakie kolwiek ćwiczenia są tu coś w stanie zdzialac, pozdrawiam

[...] dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia? Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD I jakie najlepsze brzuszki sa na gorne miesnie bo gorny lewy to nic nie rosnie :) Dlaczego miesnie od dolu w gore sie zwezaja ? takie cos /\

witam, od 3-4 tygodni jestem na IF 2400 kcal 2g b/3g ww/0.5g tluszcze/2400 kcal jednak efekty nie sa zadowalajace chcialbym sprobowac low carb rownez na IF makro jakie przyjalem to 2g bialka, 50 g wegli i reszta tluszcze, 2400 kcal wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do [...]

[...] dosyć); I moja prośba jest taka aby ktoś mi opisał a w zasadzie wklejł plan treningowy który mam wykonywć, ile czasu ma on trwać kiedy mam zacząć następny trening czy zmianę grupy, jakie przerwy miedzy ćwiczeniami etc etc; bo jak zaczołem przeglądać te posty to sie troszku pogubiłem kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)

Witam. Mam 22 lata i od dziecka byłem strasznie chudy. Nie rozpisując się za bardzo , ogólnie mam straszne problemy z tym tematem. Geny mam takie jakie mam , czyli kiepskie , jestem ektomorfikiem i przy 178 Cm wzrostu , ważę 58 co jest żałosne. Też niezbyt mam jak chodzić na siłownie z powodu odległości. Ale chcę jakoś zacząć i będę ćwiczył w [...]

[...] różne rodzaje treningu, z położonym naciskiem na regularność, odpowiednią kolejność i poprawność ćwiczeń, serie itp. i zastanawiam się, czy takie "drobne" formy aktywności, jakie ja uprawiam, (nie rezygnując oczywiście z regularnego treningu) mają sens. chodzi o to, że np. to, że wracając do domu wchodzę po schodach, albo, że za każdym razem jak [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] pomoc suplementow daje mi dosc zadowalajace efekty :) jest to spadek tk. tluszczowej przy wzroscie masy miesniowej - UAPKA UROSLA itp. A wiec spadki sa wieksze :) Piszcie jakie wy macie osiagi dziekki tej akcji ;) zachecam do brania w niej udzialu ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]

Zaczynam przygodę z siłownią. Chcę Was prosić o pomoc w postaci doradzenia w jakie suplementy zainwestować? W kreatynę, czy białko? Może jedno i drugie? O pomoc proszę, ponieważ zmuszają mnie do tego okoliczności, w jakich się znajduję, czyli brak zachowania odpowiedniej diety, spowodowany faktem, że przez najbliższy rok będę miał "przymusowe [...]